답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골진이라면 움직임을 자제하고 휴식을 취하는것이 중요합니다 자전거를 다시 타는 시기같은경우 치료받고있는병원에서 주치의와상담을 받아보는것이 중요합니다사람에따라 회복속도라던가 같은 골진이라고 하더라도 통증이나 불편감이 다를수있기때문에 운동을하거나 다시 일상생활로 돌아가는 시기같은경우에는 차이가 생길수있습니다일단 병원에 꾸준하게 다니면서 지속적인 상태체크와 치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.퇴행성 디스크에 좋은자세라는건없습니다 평소에 운동과 스트레칭을통해서 관리하는것이 중요하고 너무 오랫동안누워있는자세의경우 허리에 부담을줄수있기때문에 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 중요합니다침대는 푹신푹신하기때문에 스트레칭이나 운동을하기에는 좋지않습니다 따라서 바닥에 요가매트같은걸 하나깔아두고나서 하는걸 추천하고 요즘에는 유튜브에도 잘나와있으니 참고해서 따라한다면 크게어렵지않게 따라할수있을겁니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 접질리고나서 붓기와 통증이있다면 일단 관절의움직임을 제한하고 고정하는것이 무엇보다 중요하고 집에서는 냉찜질을 하면서 염증반응을 줄이는게 필요할수있습니다보통은 2~3일내로 어느정도 호전될수있긴하지만 인대손상이나 골절과같은 문제의경우 통증이 더 심해질수있으니 상태를 제대로 체크하고 불편감이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다가까운 정형외과를 방문해보시고 인대나 힘줄의 문제는 MRI검사가 필요할수있으니 자세한건 병원에서 전문의에게 진료를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.부분파열로 반깁스중이라면 혈액순환장애가 생길수있는데요 따라서 가벼운 스트레칭은 도움이될수있습니다~다리를 심장보다 높게드는동작은 중력에의해서 다리의 혈액이 다시 심장으로 올라가는데 도움이될수있고발과 발가락을 자주움직이는건 하지의 혈액순환을 촉진시킬수있기때문에 도움이될수있습니다~약한강도로 자주자주 하는것이 도움이될수있으니 참고해보시고 불편감이 심해진다거나 붓기가 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다\빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금허리상태가 그만큼안좋다는거기때문에 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리한다면 호전될수있습니다따라서 하체위주의 스트레칭과 코어운동을 시작해보시고 폼롤러를 활용해서 한다면좀더 다양한동작들을 할수있습니다~유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 무거운 물건을 들어야한다면 최대한 몸에 가깝게 유지하는것이 중요하고 들고있는상태에서 움직일때 몸의 회전은 제한하고 허리를 구부리는것이 아닌 고관절을 구부리는 힙힌지 자세를 연습해보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.코드변경같은경우 병원에서 의사의 처방하에 변경이 가능한걸로알고있는데요이는 지금다니고있는병원측에 문의해보는것이 좋습니다 S는 보통 상해코드로 다쳤을때 많이쓴느걸로 알고있습니다~자세한건 병원에서 전문가와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목에 힘을주고나서 붓기가 생겼다면 염증으로인해서 생기는 증상일수있습니다통증과 불편감이있다면 집에서는 냉찜질과 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 필요한데요그래도 불편감이 지속적으로 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다갑작스러운 충격이나 근육의 과긴장등에의해서 염증이생길수있고 골절의 위험도있습니다뼈의 이상유무는 엑스레이상으로 확인할수있지마 인대나 힘줄의 문제는 MRI와같은 정밀검사가 필요할수있으니 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스트레칭을 할때 무릎에서 소리가난다면 관절안에 기포가 터지면서 생기는 증상일수있습니다소리가 나면서 편안해지는느낌은 관절안에 압력이 내려가면서 느껴지는증상인데요 소리가나면서 통증이나 불편감이없다면 크게 걱정해야하는 문제는아닙니다평소 스트레칭과 운동을통해서 관절의 안정성을 높이고 관리하는것이 좋은데요 사람에따라 필요한 동작들은 달라질수있지만 일단 폼롤러를 이용한 하체위주의 마사지와 스트레칭을 추천하고유튜브를참고해야 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다만약 통증이나 불편감이 생긴다거나 소리가 더 자주 크게난다면 병원에서 검사를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.유독 손목통증이심하다면 평소 손목을 과사용하기때문에 나타나는 증상일수있습니다통증과불편감이 있다면 일단 휴식을 취하면서 관절의 움직임을 제한하고 사용하지않는것이 좋은데요2~3일정도 휴식기간을 가지고나서도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 좋고 평소 일을할때에는 손목보호대를 착용하는걸 추천합니다~치료는 물리치료와 체외충격파치료를통해서 호전될수있는데요 사람에따라 치료기간은 달라질수있으니 일단 병원에서 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료방법과 기간을 처방받으시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한자세로 오랫동안 있는다면 혈액순환장애나 근육의 긴장등에의해서 저림증상이생길수있습니다하지만 이러한 증상이 너무 자주반복된다면 신경자극으로 인해서 생기는 문제일수있는데요보통은 가벼운 스트레칭과함께 충분한 휴식을 취한다면 호전될수있고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 MRI와같은 정밀검사를 받아보는것이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!