의료상담
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발 뒷꿈치 통증이 있는데 운동해도 될까요?
성별
여성
나이대
20대
어제 오후?부터 왼쪽 발 뒷꿈치에 통증이 있는데요
이유를 모르겠어요…이유가 뭘까요?
홈트 매일하고 있어서 하려는데 운동해도 될까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑작스럽게 뒤꿈치 쪽으로 통증이 생겼다면 족저근막염이나 아킬레스건염을 의심해볼수있고 지속적인 스트레스나 압력에의해서도 불편감이 생길수있습니다
매일매일 홈트를 하고있다면 운동을하면서 스트레스들이 누적되면서 나타나는 증상일수있는데요
걷거나 체중을 실을때 통증이있는지 확인해보시고 만약 통증이 있다면 참으면서까지 운동을하는건 추천하지않습니다
운동을 계속해서 진행하기보다는 가벼운 스트레칭과 냉찜질을 적용하면서 휴식을 취하는게 증상이 빠르게 호전되는데 도움이될수있습니다
2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않고 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
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채택된 답변안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갑자기 생긴 발뒤꿈치 통증은 최근 홈트로 인한 족저근막이나 아킬레스건의 과사용 미세손상이 흔한 원인입니다.
오늘은 달리 점프 스쿼트 처럼 발 뒤꿈치에 충격이 가는 운동은 쉬시고 상체 운동이나 통증이 없는 가벼운 운동 정도만 해주세요!
걷기만 해도 아프거나 아침 첫발 통증이 심하고 며칠 쉬어도 호전되지 않으면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 있으시다면 발 뒤꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 운동을 하신다면 발 뒤꿈치에 부하를 주지 않는 범위에서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
갑자기 생긴 뒤꿈치 통증은 최근 홈트로 인한 “족저근막이나 아킬레스건 주변의 과사용“이 흔한 원인입니다. 오늘은 달리기.점프.스쿼트 등 발뒤꿈치에 충격이 가는 운동은 쉬어주세요. 통증이 심하지 않다면 상체 운동이나 발에 부담이 적은 운동 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 붓기.열감이 있거나 걷기 힘들 정도로 아프거나 며칠간 계속되면 정형외과에서 확인받으세요.
빠른 쾌차을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
갑자기 발뒤꿈치가 아픈거라면 일단 오늘은 무리해서 홈트를 하지 않는게 좋습니다. 최근 운동량이 늘었거나 점프,스쿼트나 런지처럼 발에 반복적으로 충격이 가는 동작을 많이했을때 생길수도 있고 오래서있거나 딱딱한 바닥에서 운동한 경우도 생길수 있어요. 운동을 하고싶으시다면 발에 체중이 실리지 않는 상체운동이나 가벼운 코어운동정도를 추천드려요!
갑자기 생긴 통증이라 너무 걱정하실 필요는 없지만 오늘 하루정도는 쉬는게 좋을것 같아요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
뒷꿈치 통증은 일시적인 증상이거나 족저근막염, 아킬레스 건염과 같은 근골격계질환과 같은 영향에 의해서도 나타날 수 있는데요, 운동은 시도해보시되 무리하지 않는 선에서 하시고 통증이 지속된다면 중단하는 것이 안전하겠습니다.