발바닥 앞볼 (엄지발가락 부위) 통증 이유와 해결방법

Question

성별

여성

나이대

20대

제가 어제 3주만에 운동을 했는데 햄스트링을 꽤 썼거든요? 오늘 일어나서 맨발로 걸으니까 엄지발가락쪽이 찌릿하고 너무 아픈데 이게 햄스트링을 어제 많이 써서 그런걸까요? 심각한건 아닌지 걱정되네요… 원인과 해결방법이 뭘까요

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

현재 햄스트링을 많이 쓴 후 아픈것을 볼때 햄스트링을 많이 쓴 후 신경이 자극되어 아픈 것일 수 있습니다.

일단 햄스트링을 손으로나 폼롤러로 가볍게 마사지 해준 후 열찜질로 풀어줍니다.

만약 2-3일후 통증이 유지되시면 병원에서 진료를 보시길바랍니다.

가벼운 근육뭉침이기를 바라겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

햄스트링을 많이 썼다고 해서 엄지발가락만 찌릿하게 아픈 경우는 흔하지 않습니다. 오히려 운동 후 발바닥 근육, 엄지발가락 관절.힘줄, 또는 신경이 일시적으로 자극받았을 가능성이 있습니다. 통증이 심하지 않다면 2~3일 정도 휴식, 냉찜질, 맨발 보행 줄이기를 해보시길 바랍니다. 다만 붓기.열감이 있거나 걷기 힘들 정도로 아프거나 1주 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.

빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

운동중 갑자기 아프다면서 햄스트링 때문이라기보단 발바닥 앞쪽에 무리가 가면서 생긴 통증을 가능성이 큽니다. 운동량이 갑자기 들었거나 착지동작이 많았다면 앞발에 부담이 집중됐을수도 있습니다. 며칠간은 운동을 쉬고 냉찜질을 하며 편한신발을 신는것이 도움됩니다. 통증이 점점 심해지거나 체중을 실을때 어렵다면 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

햄스트링과 직접적인 연관성이 있다기 보다는 갑작스러운 활동으로 인해 주변에 가해진 압박이나 손상으로 증상이 나타나는 것일 수 있고, 지속된다면 병원 진료를 추천드립니다.