의료상담
건강 관련(발 뒷금치 아픔)질문이 가능 한가요?
성별
남성
나이대
60대
기저질환
없어요
복용중인 약
없어요
건강 관련된 질문에 대한 답변도 해 주시는지요?
달리기를 하다보니 왼쪽 발의 뒷금치(발 바닥)가 많이 아파서요!
운동을 할 때는 잘 모르겠는데 운동을 마치고 나면 늘 아프기에 이곳에서 질문을 드려 본답니다.
즉,
평상시에도 움직이지 않고 있다가 다시 몸을 움직이려 하면은 발꿈치의 뒷쪽(발바닥)이 아파서 한참동안 제 자리에서 몸을 움직이면 좀 나아지는 현상이 나타나더라구요!
뒷끔치를 손으로 만지면(꾸욱 누르면) 아프기도 하구요!
이러한 문제점을 해결하려면 어떠한 방법이 있는지 답변을 부탁 드립니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 통증이 있는 부위는 반복되고 지속적인 자극으로 인해 족저근막의 손상으로 인한 통증을 의심해볼 수 있습니다.
평소 쿠션이 충분한 워킹화, 깔창 사용을 추천드리며 운동 전 후 틈틈이 종아리, 아킬레스건, 발바닥을 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해보시길 바랍니다.
만약 통증이 지속되거나 호전이 없다면 병원에 내원해주세요^^
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금 통증은 발바닥 근막에 무리가 가는 족저근막염 등의 원인이 있을수 있습니다. 발뒤꿈치를 눌렀을때 통증이 있다면 발바닥 근육이나 인대에 염증이 생겼을 가능성도 있습니다. 우선 달리기 같은 충격이 큰 운동은 잠시 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주면 발바닥 근막의 긴장을 줄이는데 도움을 줄수 있습니다. 운동후에는 냉찜질을 해주면 염증과 통증완화에 도움이 될수 있으며, 쿠션이 좋은 신발이나 깔창을 사용하는것도 발에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 발바닥을 공이나 마사지볼로 가볍게 굴리며 마사지 해주는것도 도움이 될수있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 달리기를 하는 동안 발바닥에 가해지는 충격으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
2. 달리는 자세나 착용하는 신발 혹은 깔창을 변경하시면 증상감소에 도움이 될 수 있습니다.
3. 증상이 지속되거나 더 심해지는 경우, 일상생활에서도 통증이 나타나는 경우에는 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요.
발뒤꿈치 통증은 보통 족저근막에 염증이 생기거나 주변 근육이 긴장했을 때 나타나요.
특히 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 찌릿한 느낌이 든다면 스트레칭이 꼭 필요합니다.
평소 푹신한 신발을 착용하시고 벽을 밀며 종아리 근육을 늘려주는 동작을 자주 해주세요.
무리한 운동은 피하고 따뜻한 물로 족욕을 하며 발의 피로를 풀어주는 것도 큰 도움이 돼요.
증상이 나아지지 않는다면 가까운 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보시길 권장합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
달리기를 할때에는 발에 수천 수만번의 자극이가해지기때문에 신발이나 작은 습관으로도 불편감이 생길수있습니다
뒤꿈치쪽으로 불편감이있다면 달리기는하는동안에 너무 강하게 지면에 부딪히는걸수도있으니 확인해보시길 바랍니다
너무 빠르게만 달리려고하지마시고 약한강도로 꾸준하게하는것이 가장좋습니다
감사하빈다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동이 끝나고 통증이 있고, 가만히 있다가 첫발을 디딜 때 통증 및 발뒤꿈치 바닥을 누르면 아프다면 족저근막염일 가능성이 높다고 생각됩니다.
발바닥에는 근막 및 두꺼운 인대막이 있는데 이 조직이 러닝시 충격 및 과사용으로 인해서 미세 손상 및 염증이 생길 수 있으며 이는 러닝 거리를 갑자기 늘리거나 딱딱한 노면을 뛰거나 쿠션이 약한 러닝화 또는 종아리 햄스트링이 많이 뻣뻣하면 쉽게 통증이 올 수 있습니다.
종아리의 가벼운 스트레칭 및 발바닥 마사지 그리고 운동 이후에는 차가운 냉찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~