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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 심하게 다친경우 인대손상으로인해서 발목관절의 안정성이 많이떨어질수있는데요이때 제대로된 강화운동을하지않는다면 지속적으로 발목이 다치면서 점점더 약한발목이 될수있습니다따라서 평소 스트레칭과 안정화운동을통해서 발목주변 힘줄이나 근육을 강화시키는것이 중요한데요여러가지 방법이있겠지만 한발로서기, 까치발서기, 불안정한 지지면에서 균형잡기등을 활용해서 운동을 시작하면 좋습니다 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있어서 확인해보시고집에서 혼자하는게 어렵고 제대로 하는건지모르겠다면 가까운 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것도 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목으로 평소 불편감이있다면 굽은등으로인해서 생기는 문제일수있는데요요즘에는 컴퓨터와 핸드폰을 많이사용하기때문에 몸이 앞으로 쏠리면서 등이굽는 경우가많으니 평소에 흉추의 회전, 신전스트레칭을 통해서 관리하는것이 무엇보다 중요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 참고해보시고폼롤러를 이용해 한다면 좀더 효과적으로 스트레칭을 할수있습니다집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 가까운 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.중년이넘어가면서부터 몸에 다양한 문제들이생길수있는데요전신근육통으로 불편감이있다면 평소에 몸 전체적인 스트레칭과 함께 운동을통해서 관리하는것이 가장중요합니다유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히시작하는것이 중요하고집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것도 좋은방법입니다그외에 다른 질환적이 문제는없는지 확인해보기위해서 MRI나 초음파검사가가능한 병원으로 내원해 검사를받아보는것도 좋으니 참고해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을할때 땀을 많이흘리는 직업이라면 평소 수분섭취가 굉장히중요합니다또 어느정도의 나트륨도 같이 흡수해주는것이 좋은데요 따로따로 섭취하기에는 어려움이있으니 이온음료를 섭취하는게 도움이될수있습니다또 어느정도의 체력을 만들어놓는것이 중요하기때문에 평소에 체력운동을 꾸준하게하는것이 중요합니다일을하고나서는 너무 힘들어서 운동을 하기 힘들긴하겠지만 장기적으로볼때에는 몸에 더 도움이되는일이니 하루에 1KM달리기정도로 시작해보시길 바랍니다~일을할때 부상의 위험을줄이기위해서 스트레칭을 꾸준하게하는것도 중요하니 유튜브르참고해 약한강도의 동작부터 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 오랜만에 다시 시작했다면 몸이 적응하지않은상태에서 근육을 과하게쓰기때문에 근육통이 과하게나타날수있습니다심한 근육통이 생긴경우 냉찜질과함께 가벼운 스트레칭을 적용하는것이 도움이될수있고 보통은 3~4일정도 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상인데요그래도 불편감이 호전되지않거나 증상이 더 심해지는거같다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.라운드숄더에 거북목이있는상태라면 평소 일할때 자세적인문제가 있을가능성이 가장큽니다굽은등때문에 증상이 더 심해지는경우가 많기때문에 평소 굽어있는 등을 펼수있는 스트레칭과 운동을 자주해주는것이 도움이될수있는데요여러가지가 있겠지만 흉추의 신전, 회전스트레칭을 추천하고 오랜시간동안 자세적인문제때문에 불균형이 생긴 근육들을 폼롤러를 이용해 풀어주는것이 도움이될수있는데요빠른 교정을 원한다면 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손쪽으로 갑작스러운 이상증세들이 자꾸반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 좋습니다목에서 신경이자극을 받고잇다면 감각이상이나 혈액순환장애가 생길수있긴하지만 그외에 팔꿈치나 손목의 문제일수도있습니다만약 연부조직의 문제라면 엑스레이상으로는 알수없기때문에 MRI나 초음파검사를통해서 확인해보는것이 가장좋습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.만성팔꿈치 통증의경우 주변근육들을 이완시키고 가볍게 스트레칭 하는게 도움이될수있습니다또 병원에서 지속적인 치료를받는것이 중요한데요 보통은 물리치료와 체외충격파치료를통해서 호전될수있고환자의상태에따라 다를수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 상태를체크한후에 치료를처방받는것이 가장중요합니다일을 계속해야하는상황이라면 팔꿈치보호대를 착용하는걸 추천하고 되도록이면 증상이 호전될때까지 휴식을 취하며 관리하는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목 팔꿈치는 가끔 뻐근하고 새끼손가락쪽으로 약간 저림증상이있다면 신경자극으로인해서 생기는 증상일수있는데요손가락저림의경우 손목이나 팔꿈치, 어깨, 목에서 신경이 자극될수있어서 검사를 통해 어떤부분의 문제가 있는건지 확인해보는것이 중요합니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료를받아보는것이 좋고 병원에서 치료를받아도 증상에 호전이없다면 다른병원으로 내원해보는것을 추천합니다특히 손을많이사용하는 직업이라면 손목이나 팔꿈치의 문제일수있으니 주변근육들을 스트레칭하고 자주 마사지해주는것이 도움이될수있습니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의경우 발바닥근막에 염증이생기면서 나타나는 질환인데요 보통은 지속적인 마찰이나 압력등이 문제가될수있고 발의 아치가 낮아진다면 더 자주 생길수있습니다따라서 평소 집에서는 마사지볼을 사용해 발바닥전체적인 부분들을 가볍게 풀어주시고 수건모으기 운동같은 발의 아치를 살릴수있는 운동을 꾸준하게 하는것이 필요합니다통증과 불편감이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 물리치료나 체외충격파치료를 받는게 효과적일수있는데요특히 족저근막염의경우 체외충격파치료가 효과적이니 고민해보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~