답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.집에서 할수있는 허리강화운동은 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천합니다여러가지가 있겠지만 제일 기본이되는 플랭크, 데드버그와같은 동작을 추천하는데요유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있으니 참고해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥으로인해서 불편감이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요까치발운동이나 아킬레스건 스트레칭, 다리를 벽에 기대 혈액순환을 증진하는 L자다리등이있으니 해보시고 혼자하는게 어렵다면 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목통증이 심하다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수있습니다 발목관절의 염증이나 불안정성에의해서 생기는 문제일수있으니 자세한건 병원에서 진료를받아보시길 바랍니다집에서는 가벼운 스트레칭과 안정화운동을 추천하는데요여러가지가있겠지만 한발로 서서버티는동작을 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.축구를 하다가 종아리뒤쪽으로 불편감이 느껴졌다면 근육의파열이나 과사용에의해서 생기는 문제일수있습니다통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요집에서는 가벼운 스트레칭과 냉찜질을추천하고 불편감이 점점더 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 진료를받아보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.힘줄이 붓고 통증이있다면 염증으로인한 증상일수있습니다보통은 과사용이나 강한충격에의해서 생길수있는데요 붓기가있다면 냉찜질을적용하면서 휴식을취하는것이 중요하고2~3일정도 경과를 지켜보고나서도 불편감이 지속된다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목쪽으로 튀어나온무언가를 자극할때 통증이생긴다면 뼈의 탈구나 염증에의해서 생기는 지방종, 결절종일가능성이있습니다되도록이면 자극이 가지않도록 주의하는것이 필요하고 시간이 지나면서 자연스럽게 사라진다면 다행이지만 점점더 커진다거나 불편감이 심해진다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골프의경우 몸의 강력한 회전이 필요한운동이기때문에 근육의 불균형이나 갈비뼈골절등의문제가 생길수있습니다따라서 통증과불편감이있다면 휴식을 취하면서 가벼운 스트레칭을 하는것이 도움이될수있는데요그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목쪽으로 갑작스러운 찌릿함이느껴졌다면 손목을 삐끗하면서 생기는 염증때문일수있는데요이럴때에는 손목관절의 움직임을 제한하고 고정할수있도록 붕대나 보호대를 착용하는것이 좋습니다또 냉찜질을 적용하면서 상태를 지켜보는것이 좋은데요1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목인대파열의경우 좀더 정확하게 확인하기위해서는 MRI검사가 필요하긴하지만 엑스레이와 초음파검사등으로도 어느정도 진단을내릴수있습니다심한경우가아니라면 고정과 물리치료등을통해서 호전될수있으니 꾸준하게 치료받아보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육파열의경우 파열의정도에따라 치료기간은 달라질수있습니다 또 운동을하다가 다친거라면 무게를 들고있는 상태, 스트레스가 강해진상태에서 생긴 부상이기때문에 불편감이 좀더 오래갈수있는데요일단 병원에서 정확하게 상태를 체크하고 거기에맞는 치료를받는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~