답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뒷목이 뻐근하다면 평소 자세적인 문제로인한 증상일수있는데요 스마트폰을 많이본다면 머리가 과하게 숙여지거나 장시간사용시에 머리가 앞으로나가면서 거북목의 형태로 목에 부담을 줄수있습니다평소 꾸준한 스트레칭과 근육을 마사지하면서 풀어주는것이 중요하고 자세교정을 위한 운동이 필요한데요여러가지가 있겠지만 렛풀다운을 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운전을집중해서 하다보면 머리가 앞쪽으로 이동하면서 목에 무리가 될수있는데요 이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 자세를교정하고 1시간에 10분정도는 휴식을 취하면서 가벼운 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다약해진 근육들을 강화시키는것도 중요하니 등운동이나 머리위로 팔을 들어서 미는동작의 프레스운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목의 정상적인 커브를 회복하고 싶다면 평소 생활습관과 꾸준한 스트레칭, 운동이 필요합니다일단 굽어있는 등을 펴주는 교정동작들이 도움이될수있는데요 유튜브를참고해 흉추의 신전, 회전동작을 이용한 스트레칭들이 효과적일수있습니다 약한강도부터 천천히 시작해보는걸 추천합니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.청소년 시기의 무릎통증은 보통 성장통으로인한 문제일수있는데요 이러한 증상이 지속적으로 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽 엉덩이쪽으로 불편감이있다면 신경자극으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 좀더 정확한 진단을위해서 MRI와같은 정밀검사를 받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과 또는 대학병원으로 내원해 보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증으로 인해서 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다바닥생활의경우 허리에 지속적인 부담을줄수있기때문에 되도록이면 의자에 앉는것을 추천하고 통증이있다면 허리보호대를 착용해보시길 바랍니다지속적으로 불편감이있다면 가까운 정형외과를 방문해 주사치료나 도수치료등을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 고3까지는 성장판이열려있기때문에 키가 더 클수있습니다키가 크기위해서는 유전적요인과함께 지속적인 운동, 충분한 영양분섭취, 수면이중요하니 꾸준하게 관리해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다집에서는 냉찜질과함께 허리보호대를 착용해보시길바랍니다어느정도 증상이 호전되었다면 코어운동을 통해 몸의 안정성을 키우는것이 도움이될수있습니다 감사합다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술의 난이도의따라서 마취의정도도 달라질수있는데요 자세한건 병원에서 수술을집도하는 담당의와 상담을받아보는것이 좋습니다어느부위에 어느정도의 수술이필요한지를 알아야 마취의 정도를 확인할수있습니다 감사합니다!