의료상담
비오는 날 관절 쑤실 때 어떻게 관리하시나요?
성별
여성
나이대
60대
궂은 날이 많으니 온 몸에 관절이 대책없이 쑤시네요. 젊어서 이런 저런 운동을 해온지라 나이먹은 몸 생각은 잊고 자꾸 운동을 과하게 해서인지 특히 이렇게 비오고 흐린 날엔 허리, 무릎, 어깨..하다못해 손가락마디까지 아프네요.매번 약먹기도 꺼림직하고...어떻게들 관리하세요?
7개의 답변이 있어요!
비 오는 날 관절 통증은 흔한 증상이며, 관절을 따뜻하게 유지하고 온찜질, 가벼운 스트레칭과 걷기가 도움이 됩니다. 통증이 심한 날에는 운동 강도를 줄이고 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다. 관절이 붓거나 열감이 있거나, 아침 뻣뻣함이 오래 지속되면 정형외과 또는 류마티스내과 진료를 권합니다.
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
비 오고 흐린날 관절 통증이 있으시다면 온찜질이나 온욕을 해주시고 통증이 없는 범위에서 걷기 등 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진시켜 주고 체온을 유지 시켜 주어 관절 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
비가 오거나 궂은 날에 온몸이 쑤시고 불편하고 하시다면 이는 비 오는 날이나 습도가 높은 날 관절이 더 쑤시고 하는 것은 기압의 변화 및 습도의 증가 그리고 낮은 기온 근육이 긴장을 하면서 그럴 수 있습니다.
과한 운동 보다는 가볍게 자주 움직여 주시는게 좋으며 하루 20~30분 정도 걷기 운동 및 실내 자전거 또는 수영이나 아쿠아운동 등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 비 오는 날에는 근육과 관절이 굳기 쉬워져 통증이 심해질 수 있기 때문에 따듯한 샤워나 온찜질 또는 보호대등을 통한 관절의 보호를 해주시는 것도 효과적을 수 있습니다.
또한 오래 같은 자세를 피하기 위해서 적어도 한시간에 한번씩은 자세를 바꿔주시면 좋으며 스트레칭 같은 경우에도 통증이 없는 범위내에서 가볍게 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 고나절이 붓고 열감이 있으며 관절의 뻣뻣함이 30분 이상 지속되시거나 밤에 잠을 깰 정도로 아프고 손가락 ㅗ간절이 계속 붓거나 변형이 생기거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
비 오는 날 관절 통증은 흔히 느끼는 증상이며, 무리한 운동 후에는 더 심해질 수 있습니다. 평소에는 가벼운 스트레칭과 걷기, 온찜질로 관절과 근육을 부드럽게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 운동은 통증이 심한 날에는 강도를 줄이고, 충분한 휴식과 수분 섭취도 함께 신경 써주세요. 통증이 오래 지속되거나 붓기.열감이 동반된다면 약에만 의존하지 말고 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
비가오는날에는 기압차이로인해서 관절통증이 더 심하게느껴질수있습니다 이럴때에는 온찜질과함께 가벼운 스트레칭을 한다면 좀더 증상이 좋아질수있는데요
그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 물리치료를받아보는걸 추천합니다
평소 꾸준한 운동을 통해서 관절의 안정성을 키우고 관리하는것이 가장중요하니 약한강도의 근력운동은 꾸준하게 하는걸 추천합니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
비오는날 관절이 쑤실때는 무리해서 움직이기보다 따뜻하게 몸을 유지해주는것이 좋습니다. 따뜻한 찜질이나 미지근한 물러 샤워를 하면 근육과 관절이 풀리면서 통증이 완화될수 있습니다. 아프다고 계속 쉬기보다 가벼운 스트레칭이나 짧은 산책처럼 부담이 적은 운동을 하는것이 관절을 부드럽게 유지하는데
좋습니다. 평소 운동은 통증이 심한날은 강도를 줄이고 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 하는것을 추천드립니다!