답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.꼬리뼈쪽으로 불편감이있다면 체중이 꼬리뼈쪽으로 실리면서 생기는 증상일수있습니다원래는 좌골이라는 뼈에 균등하게 체중이 분산되어야하지만 그렇지않고 뒤로누워있는자세를 많이한다면 꼬리뼈로 체중이실리면서 염증이나 통증이생길수있는데요따라서 엉덩이를 최대한 의자 뒤쪽으로 붙이고 앉는것이 중요합니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.매트리스의경우 너무딱딱하거나 물렁하면 허리를 제대로 받쳐주지못하기때문에 허리통증이생길수있는데요 따라서 본인에게 맞는 경도의 매트리스를 찾는것이 중요합니다여러가지를 사용해보시고 편안한걸로 골라보시길 바랍니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무리한 운동을하고나서는 근육에 미세한 파열이생기면서 회복되는과정에 근육은 더 커지고 강해지는데요 이때 염증반응이생기기 때문에 피곤하거나 근육통이 생길수있습니다따라서 냉찜질과함께 가벼운 스트레칭을 하는것이 도움이될수있고 충분한 수면과 휴식을 취하는것이 좋은데요보통은 3~4일내로 호전되는것이 정상이지만 시간이 지나도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적으로 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.꼭 정자세로다니는게 좋은건아닙니다 몸에 피로가 높은자세이기때문에 평소 안좋은자세를 오랫동안유지하는것이 안좋기 때문에 1시간에 한번정도는 자세를 바꾸거나 스트레칭을하면서 굳은 몸을 풀어주는것이 좋은데요또 꾸준한 스트레칭과 교정운동을 통해서 몸의 정렬을세우고 좀더 바르게유지하는게 쉽게만드는것이 좋습니다여러가지가 있겠지만 유튜브를참고해 약한강도의 코어운동과 폼롤러를 이용한 근육의 이완, 스트레칭등이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치통증이있다고해서 무조건적으로 테니스엘보라고 할수는없습니다 근육의 과사용이나 약간의염증등의 문제일수도있는데요 보통은 충분한 휴식과 스트레칭, 적당한 마사지등이 증상이 호전되는데 도움이 될수있고 그래도 불편감이 지속된다면 병원에서 검사와치료를받아 보시길 바랍니다가까운 정형외과를 방문해보시고 만약 테니스엘보라면 체외충격파나 주사치료, 도수치료등이 도움이될수있습니다또 불안정한 손목관절때문에 팔꿈치가 아픈경우도있으니 그것도 체크해보면 좋을거같네요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자세를 바르게 교정한다고해서 몸에서 이상한냄새가나지는않습니다 아니면 혈액순환이 되면서 그동안 몸안에 축척되었던 가스가 나오는등의 문제일수도있는데요바른자세를 유지할수있도록 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것을 꾸준하게 해보시길 바라고냄새가 계속해서난다면 호르몬이나 내과적질환일수있으니 병원에서 진료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를삐끗하듯이 목이나 등쪽도 삐끗할수있긴하지만 흉추관절의경우 보통은 디스크탈출이나 삐끗하는게 거의없긴합니다등쪽으로 담이 심하게왔다면 목이나 어깨문제일수있고 근육의긴장이나 염증등의문제일수도있는데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상이지만 그렇지않고 계속해서 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 좋습니다집에서는 마사지볼이나 폼롤러를 이용한 마사지와 흉추의 신전, 회전스트레칭을 추천하는데요너무 강한강도로 한다면 오히려불편감이 생길수있으니 주의해야하고 그래도 불편감이 있다면 가까운 정형외과를 방문해 전문의에게 진료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절의움직임이 나오지않는다면 관절구축이나 염증으로인한 증상일수있습니다손가락을 고정한상태로 장기간동안 있었다면 관절의 구축이생길수있는데요 이는 재활치료를통해서 관절의 가동범위와 기능을 회복하는것이 도움이될수있습니다집에서 혼자하는 방법이있긴하지만 너무 강한강도로한다면 오히려 불편감이 생길수있으니 되도록이면 수술받은병원이나 재활병원으로 내원해 전문가의 도움을받는것이 좋은데요또 집에서 할수있는 스트레칭이나 운동방법을배워서 꾸준하게한다면 좀더 빠르게 호전될수있으니 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎통증이 생겼다가 다시 좋아진상태라면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요합니다하지만 통증이 자주반복된다거나 심하게 못걸을 정도라면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요여러가지 문제가있을수있지만 근육의불균형이나 연골문제, 염증등ㅇㅣ 있을수있습니다등산의경우 올라갈때는 괜찮을수있지만 내려갈때 너무 빠르게 내려간다거나 조심해서 내려가지않으면 무릎쪽에 지속적인 압력과 충격이가해지면서 불편감이생길수있습니다따라서 천천히 내려오는것이 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨를 돌릴때 소리가난다면 인대나 힘줄의마찰또는 관절안에 기포가 터지면서 생기는 증상일수있습니다통증과불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋지만 그렇지않다면 크게 문제가 되지는않는데요 평소에 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있고 약한강도의 어깨안정화 운동도 좋습니다~그래도 불편감이 호전되지않는다면 가까운 정형외과로 방문해보시고 상황에따라 MRI와같은 정밀검사가 필요할수있으니 자세한건 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~