답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다친지 5~6개월정도 지났는데 20분정도 뛰거나 걸었을때 통증이 남아있다면 발목이 아직 충분하게 회복되지않은 상태일수있는데요회복기간은 사람마다 달라질수있기때문에 지금처럼 통증이 반복된다면 방치하기보다는 병원에 다시 내원해 검사를받아보는것이 좋습니다재활의경우 밴드운동이나 까치발들기, 한발로 서서 균형잡기같은 동작들이 도움이될수있으니 해보시고 점진적으로 강도를 높여가는것이 중요합니다병원에는 군입대예정이라는 사실을 알리고 병원에 제출할 진단서나 소견서등을 받을수있으면 받아두는것이 필요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.작업중에 양쪽을 반복해서 살피거나 같은자세를 오랫동안 유지하면서 서있는다면 허리, 골반주변 근육들에 지속적인 스트레스가 쌓이면서 한쪽만 불편감이 생길수있습니다아침에 일어나거나 신발끈을 묶으려고 숙일때 당긴다면 허리뿐아니라 엉덩이근육이나 신경자극도 의심해볼수있는데요통증을 참으면서까지 허리를 숙이거나 강하게 스트레칭하는건 오히려 불편감이 더 심해질수있으니 주의해야하고일하는 중에는 가능한 범위에서 계속해서 자세를 바꿔주는것이 좋고 중간중간 쉬는시간에는 천천히 걷거나 골반을 움직이면서 근육들을 풀어주는것이 중요합니다그래도 계속해서 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.40대에도 충분히 관절염이 생길수있고, 체중이나 반복적인 스트레스가 관절에 가해진다면 관절염이 생길가능성이 더 커질수있는데요 발바닥 통증의경우 아치가 낮아지면서 생길수도있지만 힘줄이나 족저근막염같은 문제때문에도 생길수있으니 불편감이 있다면 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 좋습니다가까운 정형외과로 방문해보시고 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받아보시길 바랍니다지금은 쿠션감이있는 신발을 사용하고 통증이없는범위에서 움직이고 가볍게 스트레칭하는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스트레칭은 근육과 관절의 움직임을 부드럽게 만들고 관절가동범위를 개선하면서 몸의 뻣뻣함을 줄이는데 도움이될수있는데요 통증을 참으면서까지 끝까지 늘리는건 좋은 스트레칭이라고 할수는없고 적당히 당기는 느낌이있는 정도까만 늘리고 자주해주는것을 추천합니다만약 날카로운 통증이나 저림이 나탄다면 즉시 동작을 멈추는것이 좋고 운동전후에 꾸준하게 스트레칭을 한다면 부상방지와 근육통을 줄이는데에도 도움이될수있습니다답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발 보조기를 잘때도 착용해야하는건 다친 부위와 손상의 정도에 따라서 달라질수있습니다골절이나 인대손상이 심하다면 자는동안에도 착용해 움직임을 줄이는것이 좋지만 모든 보조기가 자는동안에도 사용가능한건아닙니다보조기를 벗고 잔 다음아침에 발을 디딜때 없던 통증이 생겼다면 손상부분에 자극이 가해졌을수있기때문에 무리하게 걷거나 체중을 싣지말고 처방받은 병원에 문의해보는것이 좋습니다지금은 다리를 심장보다 높게올리고 냉찜질을 적용하는게 도움이될수있으니 해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골격근량은 kg, 체지방은 kg,%로 표시되는데 단위에따라서 해석이 크게 달라질수있기때문에 정확하게 보고싶다면 다시한번 단위를 확인해보는것이 중요합니다체지방이 5%라면 굉장히 낮은상태이지만 5kg이라면 정상범위일수있고 체중이 줄었다고 무조건 근육이 빠지는건아니고 수분이나 체지방변화때문일 가능성도있습니다만약 몸에 불편감이있다면 그냥넘기기보다는 병원에서 다시 제대로 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료를 처방받아 꾸준하게 관리해보시길 바랍니다답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.나이가 있다고해서 근력이 다시 생기지않는건 아니고 지금부터 시작해도 충분히 원하는만큼의 근력을 얻을수있으니 꾸준하게하는것이 무엇보다 중요합니다지금 통풍으로 붓기와 통증이 있는상태라면 무리해서 운동하기보다는 휴식을취하고 냉찜질을적용하며 증상을 줄이는것이 중요한데요집에서 관리하기가 어렵다면 가까운 병원으로 내원해 검사를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크 진단을 받았다고해서 무조건 수술이필요한건 아닌데요 다리근력이 많이 없지않은상태이고 신경증상이없다면 수술보다는 운동치료나 물리치료, 주사치료등을통해서 먼저 치료해보고 후에 크게호전이없다면 정밀검사를통해서 수술의 필요성을 결정하는것이 좋습니다도수치료의경우 허리주변근육들의 긴장을 줄이고 움직임을 개선하는데 도움이될수있긴하지만 튀어나온 디스크를 다시집어넣는 치료는아니고 치료를받는동안에 배운 동작이나 운동들을꾸준하게한다면 지속기간이 더 오래갈수있으니 열심히 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리협착증이있는경우 허리를 과하게 젖히거나 구부리는동작보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 도움이될수있는데요 여러가지 방법들이있겠지만 처음에는 플랭크나 버드독과같은 약한강도의 동작부터 시작해서 점진적으로 강도를 높여가는것이 중요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.부분체중부하라고 해서 계단이용이 무조건 금지되는것은 아니고 수술부위와 허용된 체중부하정도에따라서 할수있는 동작들은 달라질수있습니다4층높이의 계단을 이용해야한다면 낙상위험이있기때문에 병원에서 계단이용가능여부를 먼저 확인하는것이 좋고 올라갈때는 아프지않은 다리부터, 내려갈때는 수술한다리부터 움직이는 방법이 좋습니다이때 난간을 잡고 한손으로는 목발을 사용해 수술한 다리에 체중이 실리는것을 줄이는것이 필요하고 지팡이 하나만으로는 부분체중부하를 하기 어려울수있습니다좀더 자세한건 병원에서 계단이용교육을 받는것이 좋고 자세한건 재활치료사와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~