답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨쪽으로 계속해서 힘을주게된다면 몸에 긴장도가 높은편일수잇는데요 이럴때일수록 꾸준한 스트레칭과 유산소운동, 근력운동이 도움이될수있습니다일단 집에서는 폼롤러를이용한 몸의 전체적인 이완과 스트레칭을 꾸준하게 따라해보시고 매일 2~3km정도의 러닝을 해보는걸 추천합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로많은걸 확인할수는없지만 새끼발가락이 붓고 가렵다면 동상이나 염증으로인한 증상일수있는데요이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양말이 자꾸벗겨진다면 걸음걸이의 문제이거나 근육볼륨의소실등이 문제일수있는데요지속적으로 이러한 증상이 반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지고나서 발가락이 부어올랐다면 골절이나 염증으로인한 문제일수있습니다일단 집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 필요한데요그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다 감사하빈다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.화장실에서 넘어지고나서 골절이생기는 경우는 생각보다 많은데요 일단 휴식을취하면서 몸상태를 체크해보는것이 중요합니다통증이있는부분에는 냉찜질을 적용해보시고 1~2일후에도 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 크게다친걸로보이지는 않는데요 집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 도움이될수있습니다만약 멍이심하게들거나 붓기, 불편감이 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 강한 기침을 계속해서 한다면 골절이생길수있는데요 골다공증의 유무는 병원에서 검사를받아보는것이 가장 확실합니다심한정도라면 그렇다는거지 골다공증이있다고해서 무조건적으로 기침이 위험한건아닙니다또 병원에서 주사치료나 약물치료를통해서 충분히 좋아질수있으니 자세한건 병원에서 의사와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지를 통해서 근육을 풀고이완하는건 몸의 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는것에 도움이될수있습니다하지만 단순히 근육을 푸는것만으로는 큰효과를 기대하기 힘든데요 가장중요한건 운동이기 때문에 마사지를 받고나서 따로시간을내어 운동을 꾸준하게 해보는걸 추천합니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.승모근통증의경우 보통은 승모근의 약화로인해서 생기는 증상이많은데요팔을 머리위로 들어 Y자로 벌린상태에서 으쓱하는동작을 10회 3세트정도한다면 승모근을 강화시켜 통증을 완화시킬수있습니다승모근이 강화된다고해서 커지거나 그러진않으니 따라해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목과 머리사이부분이 많이 땡긴다면 근육의 긴장으로인한 증상일수있습니다후두하근이라는 근육인데 컴퓨터나 핸드폰, 업무를볼때 머리가앞으로나가면서 턱이들리면 해당근육이 긴장되면서 두통이나 뻐근함, 불편감이 생길수있으니 평소 잘 풀어주는것이 중요한데요폼롤러나 마사지볼을 이용해 가볍게 마사지해보시길 바랍니다 감사합니다!