답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎 수술을하고나서 6개월정도 시간이지났고 지금 통증이나 붓기가 없는상태라면 조금씩 운동을 시작하는것이 좋은데요 초반에는 관절에 부담이적은 실내자전거가 운동하기에는 좋습니다하지만 어떤 수술을했는지에따라 관절의 움직임을 허용하는 범위가다르기때문에 운동전에 일단 담당의사와 상담을받아보는것이 먼저입니다말씀하신 제품들중에서는 906R이 가장괜찮을거같네요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간 나쁜자세로 컴퓨터를 하고나서 움직일때 목통증이 생겼다면 목주변근육의 과긴장이나 자세적인문제때문에 생기는 문제일수있습니다이럴경우 너무 강하게 목을 움직이거나 마사지하기보다는 가벼운 스트레칭을하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요냉찜질도 도움이될수있으니 10~15분정도 해보시길 바랍니다보통은 2~3일내로 증상이 좋아질수있긴하지만 그렇지않고 계속해서 불편감이 심해진다거나 어지럼증이나 구토같은 증상이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.예전에 발목을 다친적이있었고 이번에 다시 크게 다친상태라면 발목의 불안정성이 남아있었고 그게 더 심하게 나타났을수있습니다다치고나서 3주가 지난지금까지도 붓기와 움직임제한이있다면 단순히 발목의 불안정성이나 발목이 약해서 그렇다 라고 보기에는 어려움이있는데요골절이나 인대파열등과같은 문제가있을수있으니 통증이지속되고있다면 집에서 관리하기보다는 가까운 정형외과에서 다시한번 진료를받아보는것이 좋습니다지금다니고있는 병원에서 치료받고나서도 호전이 크게없다면 다른병원으로 내원해보는것도 도움이될수있으니 참고해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 관절 통증이 심하다면 과사용이나 피로때문에 생긴문제라기보다는 관절염이나 힘줄이나 주변조직의 염증때문에 생기는 증상일수있는데요감별진단을 위해서는 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 중요합니다손가락을 반복적으로 사용하는 일은 자제하는것이 좋고 자주 스트레칭을해주는것이 좋은데요 또 따뜻한 온찜질을 적용하면서 관절주변의 혈액순환과 연부조직의 이완을 촉진하는게 도움이될수있습니다통증이 심한상태에서 억지로 손가락을 꺾거나 강하게 마사지하는건 오히려 불편감이 더 심해질수있으니 주의해야하고계속해서 불편감이 심해지고있다면 집에서 관리하기보다는 가까운 정형외과나 류마티스내과로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.반복적으로 운동을 하면서 통증이생기고 최근에 더 안좋아졌다면 스트레스골절보다는 회복이 충분하게 되지않은상태에서 무리하게 운동을하면서 더 심해진 케이스로 보이는데요스트레스 골절의경우 회복기간은 사람에따라 다르긴하지만 6~8주정도의 시간이 소요될수있고 충분히 회복되지않은상태에서 무리한 운동을 다시 시작하거나 강한충격을 반복적으로 가한다면 더심해질수있고 이럴경우 3개월이상의 치료기간이 소요될수있습니다계속해서 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 다시 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다체중감량을 반드시해야하는건 아니지만 어느정도 과체중을가지고있다면 정상체중까지 빼는것이 관절의 부하를 줄이는방법이기때문에 추천하고 다이어트로 너무 식사량을 줄이는건 몸에 영양분공급이 줄어들어 회복이 더뎌질수있으니 주의해야합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.풋살하다가 다치고나서 하루정도밖에 시간이지나지않았다면 아직은 타박상인지 골절인지 근육의파열인지를 확인하기에는 어려울수있는데요일단 지금은 냉찜질을적용하면서 충분한 휴식을 취하는것이 도움이될수있고 풋살이나 상체운동같은 격한동작들은 자제하는것이 필요합니다파스는 일시적으로 통증을 줄이는효과이기때문에 불편감이 심하다면 붙이는게 도움이될수있지만 크게 추천하지는않습니다!만약 숨이차거나 호흡을 하기 힘들어진다거나 가슴통증이 심해진다면 병원에서 진료를받아보는것이 좋은데요추석연휴기간에는 일반 병의원이 운영하지않을수있으니 응급실로 내원해보는것이 좋을거같습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.최근들어서 운동을 시작했고 매일매일 7일연속으로했다면 몸에 부담이 가해졌을수있습니다한쪽 골반만 통증이있다면 보행습관이나 골반의 비대칭때문에 한쪽으로만 부담이 더 커졌을수있는데요 불편감이있다면 무리해서 운동을하기보다는 가벼운 스트레칭과 마사지를 적용하는게 도움이될수있습니다2~3일정도는 충분히 휴식을 취하고나서 다시운동을시작할때에는 강도를 줄이고 몸상태를 체크하면서 점진적으로 늘리는것이 중요한데요6키로보다는 2~3키로로 시작해서 점점늘려보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑작스럽게 허리통증이생겼다면 평소 자세적인 문제때문에 생기는 증상일수도있는데요한자세를 너무 오랫동안 유지한다면 허리나 관절에 부담이 가해질수있기때문에 1~2시간에 한번정도는 가볍게 스트레칭을 하거나 일어나서 걷고 굳어있는 몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 몸을 움직이고 관리하는것이 중요한데요유튜브를참고해 약한강도의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의이완, 코어운동을따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있으니 추천합니다집에서 혼자관리하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것을 추천하고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보단 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운 물건을 반복해서 들고내리는 작업을 했다면 상체쪽으로 근육통이 생길수있는데요이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 냉찜질이 도움이될수있습니다 너무 강한강도로 한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 꼭 약한강도로 하는것을 추천합니다불편감이 좋아질때까지 당분간은 무리한동작은 자제하는것이 좋고 되도록이면 휴식을취하는것을 추천하는데요보통은 2~3일후에는 자연스럽게 호전될수있으니 너무 걱정하지 않아도 괜찮습니다만약 시간이지나도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 점점더 심해진다면 다른문제때문에 생기는 증상일수있으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담후에 적절한 검사와 치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발등에 물건을 떨어뜨리고나서 불편감이 생겼고 1주일정도 시간이지났는데도 호전되는것이 아니라 오히려 불편감이 심해지고있다면 단순한 타박상이라기보다는 골절이나 근육손상을 의심해볼수있는데요또 통증이있는상태에서 매일 1시간씩 달리기를 했다면 부하가 커지면서 염증이심해졌을수있습니다따라서 정확한 진단을위해서는 병원에서 엑스레이나 초음파검사를 받아보는것이 필요하고 환자의상태에 맞는 치료들을 받는것이 도움이될수있습니다지금은 달리기와같은 무리한동작은 자제하는것이 좋고 냉찜질을적용하면서 휴식을 취하는것을 추천하고되도록이면 빠른시일내에 병원으로 내원해 진료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!