손 관절 통증에 좋은 치료 기기는 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손관절 통증이있는상태라면 병원에서 상태를 체크하고 치료를받는것이 중요한데요 사람에따라 필요한 치료들은 다르지만 보통은 약물치료나 물리치료, 파라핀치료가 도움이될수있습니다일단 파라핀치료가 가능한병원에서 치료를한번 받아보시고 효과가있었다면 집에 하나 구매해서 사용하는걸 추천합니다병원은 많은사람들이 방문하는공간이고 특히 파라핀치료의경우 관리를 잘한다고 하더라도 위생적인문제로 감염의 위험이 생길수도있으니 효과가 있었다면 구매해서 집에서 꾸준하게 사용해보시길 바랍니다파라핀 치료는 심부열치료이기 때문에 관절안쪽에있는 염증을 좀더 가라앉히는데 효과적일수있습니다 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!
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옆으로 누워 잘 때 어깨와 팔이 아픈데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.옆으로 누워서 잘때에는 어깨와 팔쪽으로 지속적인 압박이 가해지기때문에 통증이나 불편감이생길수있는데요보통은 어느정도의 휴식을 취하거나 잠을자는자세를 바꾼다면 호전될수있지만 이러한 증상이 계속해서 반복된다면 어깨근육파열이나 다른문제들이 생길수있습니다통증과 불편감이 심해진 상태라면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사와치료를받아보는것이 좋은데요어깨질환의경우 인대나 힘줄같은 연부조직의 문제일수있으니 mri나 초음파검사가 가능한 병원으로 방문해보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다
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목 뒤로 젖히면 날개뼈 옆쪽 뼈 통증있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목을 뒤쪽으로 젖힐때 날개뼈쪽으로 불편감이생긴다면 근육의긴장이나 자세적인 문제때문에 생기는 증상일수있습니다이럴경우 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 중요한데요폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 이완과함께 자세를 교정할수있는 운동들을 추천하는데 보통은 흉추의 신전, 회전스트레칭, 코어운동등이 도움이될수있습니다집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 가까운 운동센터를 방문해 전문가의 도움을받아보는것이 좋은데요만약 통증이 좋아지는게아니라 점점더 심해지는거같다면 일단 병원으로 먼저 방문해보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
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거북목 라운드숄더 스트레칭 추천해주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목 라운드 숄더의경우 보통은 굽은등때문에 생기는 경우가많습니다 따라서 굽어있는 등을 펴줄수있는 스트레칭과 운동을 해주는것이 효과적인데요폼롤러를 이용한 흉추의 신전 스트레칭이나 회전을 활용한 스트레칭들을 꾸준하게 해주는것이 필요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
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아침에 일어나서 걸을 때 발등이 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 일어나서 발등쪽으로 불편감이 생긴다면 염증이나 과사용으로인해서 생기는 증상일수있는데요보통 발바닥통증의경우 족저근막염하고 연관이될수있지만 발등 통증의경우는 흔하지않기때문에 병원에서 제대로 검사를 받아보는걸 추천합니다인대나 힘줄같은 연부조직의 문제를 확인하기위해서는 mri나 초음파검사가필요하기때문에 검사장비를 가지고있는 병원으로 내원하는것이 중요합니다사람에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받으시는게 중요하고 보통은 물리치료나 체외충격파등을 통해서 호전될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
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임산부데 옆으로 자서 어깨가 너무 아파요!!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽으로만 돌아서자는 자세의경우 어깨에 지속적인 압박력이 가해지기때문에 불편감이 생길수있는데요이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋습니다 임신중이라 동작들이 제한되는건 알고있지만 가벼운동작부터 천천히 시작한다면 도움이될수있는데요사람에따라 필요한 동작들은 달라질수있으니 병원에서 검사를받아보는것도 좋을거같습니다아직 16주차라면 임신초기이기때문에 조심해야하는단계이니 물리치료의경우 병원에서 전문의와 충분히 상담을받아본후에 결정하는걸 추천합니다감사합니다!
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종아리 스트레칭은 어떤게 효과적인가여?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리스트레칭은 여러가지가있긴하지만 스트레칭과 근력운동을 동시에 하는게 가장 효과적일수있습니다종아리근육은 제2의 심장이라고 불릴만큼 하지의 혈액순환에 굉장히 중요한역할을 하는근육이기때문에 단순히 근육을 늘리고 스트레칭하기보다는 근력운동을통해 종아리근육의 힘을 키우고 많이사용할수있도록 하는것이 좋습니다계단에 앞발을 걸친상태에서 뒷꿈치를 쭉밑으로내리면 종아리근육이 스트레칭 될수있는데요 이때 뒤꿈치를 다시 위로올리면서 까치발까지해준다면 스트레칭과 근력운동을 동시에할수있어 좀더 효과적일겁니다집에서 따라해보시고 그래도 불편감이 있다면 병원이나 전문기관으로 방문해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
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목이나 허리 스트레칭한다고 돌릴때 뼈소리 딱딱 나는데 하루에 한두번씩 계속해줘도 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절에 강한 힘을주거나 회전력을 가하면서 소리를 내는동작은 인대나 관절에 큰 스트레스를 줄수있기때문에 추천하지는않습니다이러한 동작들을 계속해서 반복한다면 인대나 힘줄파열또는 염증이나 관절변형까지도 생길수있는데요 따라서 관절이 뻐근한느낌이든다면 과하게 회전시켜서 소리를내기보다는 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요합니다관절 통증이 심한상태라면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
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손가락에 깁스를 했는데 악취가 나요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 손가락을 다치고나서 일주일정도 고정을한상태라면 청결문제로인해서 악취가 올라올수있습니다어느정도 회복이된상태라면 해당부분을 깨끗하게 씻는것이중요한데요 드레싱을 교체할때에도 손가락주변을 알코올솜등을 이용해 깨긋하게 유지하는것이 중요합니다그래도 계속해서 냄새가올라온다면 의사와상담을받아보시고 물로 씻어도 가능한 시점을 확인해보는것이 좋습니다감사합니다!
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팔꿈치 관절부위를 기둥에 쎄게 부딪혔는데 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치를 부딪히면서 강한충격이 가해졌다면 냉찜질을적용하면서 더이상 자극이가지않도록 주의하고 관리하는것이 필요합니다보통은 2~3일정도 휴식기간을 가진다면 자연스럽게 호전될수있지만 만약붓기가 심해지고 불편감이 점점더심해진다면 골절이나 인대, 힘줄파열등을 의심해볼수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!
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