날개뼈쪽 목-척추 뼈에 담이 온 것 같아요

Question

성별

여성

나이대

30대

어제 노트북으로 안좋은자세로 종일 근무하고, 오늘 아침에 스크레칭을 하다가 삐끗하는 느낌이 들었습니다

그뒤로 고개를 숙일때마다 날개뼈쪽 목척추뼈가 너무 아파요 어느 방향으로 스트레칭 해도 안풀리고, 목이 잘 안돌아갑니다

냉찜질은 한 상태인데, 빨리 푸는 방법 있을까요 병원을 꼭 가야하나요

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

목의 담으로 고생이 많으십니다.

담은 자는 동안 근육이 과도하게 늘어나서 근육의 보호작용으로 급격히 수축되어서 통증이 나타나는 것 입니다.

담이 일어났을 때는 우선 스트레칭을 강하게 해서는 안되고 가벼운 스트레칭을 해주고 현재부터 온찜질을 해주시면 좋습니다. 담에 걸렸을 때 초기에는 냉찜질이 좋지만 하루정도 지난 시점에는 온찜질을 해주어서 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

어깨를 으쓱해서 귀가까이 까지 올렸다가 툭 떨어뜨리는 스트레칭을 가볍게 해주시는 것도 많은 도움이 됩니다. 만약 담이 3일이상 지속되면 병원에 방문하여서 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

처음 1~2일은 지금처럼 냉찜질을 10~15분정도 해주시고 이후에는 온찜질을 사용하셔도 됩니다.

억지로 목을 꺾거나 강하게 스트레칭하기보다는 통증이 허락하는 버무이에서 천천히 좌우로 움직여주세요.

오늘 당장 응급실까지 갈 필요는 없어보이지만 통증이 심해지거나 며칠이 지나도 호전되지 않는다면 특히 심한두통이나 손저림이 동반되면 빠른진료하는걸 추천드려요! 목이 잘 안돌아가는기간에는 운전도 피하는게 안전해요.

무리해서 풀려고 하기보다는 편하게 쉬면서 조금씩 움직여 주는게 회복에 도움이 될거에요. 빠른회복 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

갑자기 삐끗한 뒤 목을 숙일 때 심한 통증과 움직임 제한이 있다면 “급성 목 근육.인대 염좌” 가능성이 있어 억지로 스트레칭하지

마세요. 초기 1~2일은 냉찜질을 “15~20분씩 하루 여러 번“하고, 목을 편안한 중립 자세로 쉬게 하는 것이 좋습니다. 통증이 심한 상태에서 마사지.강한 스트레칭.목을 꺾는 교정은 오히려 악화시킬 수 있으니 피하세요. 통증이 심하거나 움직임 제한이 크다면 “오늘~내일 정형외과/재활의학과 진료“를 권하며, 팔 저림.힘 빠짐.보행 이상.심한 두통이 동반되면 즉시 진료받으세요. 

빠른 호전을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

장시간 나쁜자세로 컴퓨터를 하고나서 움직일때 목통증이 생겼다면 목주변근육의 과긴장이나 자세적인문제때문에 생기는 문제일수있습니다

이럴경우 너무 강하게 목을 움직이거나 마사지하기보다는 가벼운 스트레칭을하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요

냉찜질도 도움이될수있으니 10~15분정도 해보시길 바랍니다

보통은 2~3일내로 증상이 좋아질수있긴하지만 그렇지않고 계속해서 불편감이 심해진다거나 어지럼증이나 구토같은 증상이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목과 어깨 주변 통증으로 부편이 있으시군요.

목을 숙이고 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목과 어깨 주변 근육이 과긴장되어 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 통증이 있는 방향으로 테이핑을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 계속해서 지속되고 스스로 대처가 어렵다면, 병원에 빙문하실 필요가 있습니다.