답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간 동안 컴퓨터를 사용하고나서 손목과 새끼손가락쪽으로 불편감이있다면 손목이나 신경이 자극받으면서 생기는 증상일수있느넫요이럴때 손목보호대를 사용한다면 도움이될수있습니다 하지만 너무 장시간동안 착용하는건 오히려 손목주변의 근육들이 약해지면서 불편감이 더 심해질수있는데요따라서 손목을 많이사용하거나 일을할때에만 착용하는것이 좋고 평소 손목관절 안정화운동을 통해서 관리하는것이 중요합니다유튜브를 참고해따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있고 만약 통증이 점점심해지고있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.부상을 줄이고 운동을꾸준하게 하고싶다면 약한강도로 자주하는것이 도움이될수있습니다그리고 운동 전과후에는 항상 스트레칭을통해서 관절의 유연성과 안정성을 확보하는것이 중요한데요 이는 부상을 줄이는데에도 크게 기여하기때문에 유튜브를참고해 약한강도로 따라하는것을 추천합니다강한강도의 운동을 매일한다면 어느정도의 휴식기간이 필요하긴하지만 그렇지않고 약한강도라면 매일매일하는것이 체력을 증진하고 건강한몸을 만드는데 도움이될수있으니 꾸준하게 해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의자에 앉아서 할수있는 허리 골반 스트레칭의경우 발이 지면에 닿은상태에서 한쪽 발목이 반대쪽 무릎에 가도록 다리를 올린상태에서 허리를 꼿꼿하게 세우고 상체를 약간 앞으로 숙이는 자세가있는데요이 스트레칭은 뻣뻣한 고관절을 유연하게만들고 엉덩이근육을 늘리면서 허리골반 불편감을 줄이는데 도움이될수있습니다한자세를 오랫동안 유지하는것은 관절에 부담이 커지기때문에 앉아서 일을 오래한다면 되도록이면 스트레칭을 할때만이라도 일어나서 하는것을 추천합니다1~2시간에 한번정도는 일어나 가벼운 스트레칭이나 걷기는 하는걸 추천합니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 꾸준하게 하는사람이라고 하더라도 종아리나 허벅지에 쥐가자주 날수있는데요보통은 근육의 피로나 수분부족, 스트레칭부족등때문에 생기는 경우가많습니다 따라서 평소에 꾸준하게 관리하는것이 중요하고 수분섭취도 굉장히 중요하니 평소 물을 자주마시는지도 참고해보시길 바랍니다쥐가났을때에는 근육을 천천히 늘리는것이 도움이될수있고 이러한 증상이 계속된다면 혈액순환장애로 인한 문제일수있으니 병원에서 제대로된 검사를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리 보호대의경우 불안정한 허리에 안정성을 제공하기는하지만 너무 장시간, 오랜기간동안 착용한다면 오히려 허리주변 근육이 약해지면서 불편감이나 불안정성이 더 심해질수있습니다따라서 통증이 심한 초기에만 착용하거나 허리를 많이사용하거나 무거운 물건을 들때에만 착용하는것이 좋고 그외에는 제거한상태에서 일상생활을 보내는것을 추천합니다또 평소 스트레칭과 코어운동을 통해서 관리하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭을 꾸준하게 따라해보시고 허리보호대 역할을 하는 코어근육을 키우기위해 플랭크나 버드독과같은 코어운동을 꾸준하게 하는것이 중요합니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금 상황에서는 인공관절이 더 좋다거나 유합술이 더 좋다고 단정지을수는없는거같은데요간경화, 당뇨등과같은 지병을 가지고있다면 수술을할때 가장 부작용이나 합병증이없는걸로 선택하는것이 중요하기 때문에 병원마다 그리고 의사마다 추천하는 치료방법은 달라질수있습니다따라서 자세한건 MRI검사가 가능한 병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 하고나서 쿨다운 스트레칭의경우 근육통을 줄이는데 도움이될수있는데요 강도가 높은 운동의경우 근육에 미세한 손상이생기면서 염증이생길수있는데이때 가벼운정도의 스트레칭을 해준다면 혈액순환을 촉진해 근육이 뻣뻣해지는것을 완화시킬수있습니다하지만 스트레칭자체가 근육통을 완전하게 없애는것은 아니기때문에 가벼운 걷기와 충분한 수분섭취, 휴식을 같이 병행하는것이 도움이될수있습니다~쿨다운스트레칭의경우 너무 과하게한다면 오히려 불편감이 심해지는경우도있으니 약한강도로 진행하는걸 추천합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이 심하다고해서 무조건 몸 전체가 앞으로 굽어지는건 아닌데요거북목의경우 등이굽으면서 머리가 앞으로나가는 자세를 말하는데 이러한 자세가 오래지속되면 지속될수록 등이 굽고 어깨가 말리는 자세가 더 심해질수있는데요이럴때에는 폼롤러를 이용한 흉추의 신전과 회전스트레칭이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 천천히 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.교통사고로인해서 머리에 강한충격을 받고나서 두통과 목에 불편감이있다면 되도록이면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다당시에는 근육이 긴장을하거나 놀라면서 가볍게 넘어갈수있는 증상일수있지만 만약 뇌출혈이나 다른 문제로인한 증상이라면 시간이지나면서 구토, 매스꺼움, 코피등과같은 문제가 나타날수있는데요초기에 치료받는것이 가장 좋기때문에 교통사고를 당한상태라면 병원에서 제대로 검사를받아보시고 적절한치료를처방받는것이 좋습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 필요하고 지금은 무리한 동작이나 운동을하기보다는 휴식을 취하는것을 추천합니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락에 갑자기 열감과 붓기가 있다면 염증이나 감염으로인한 증상일수있는데요다친적이없는데 갑작스럽게 뜨거워지고 붓기가있다면 피부과 주변관절에 염증때문에 생기는 증상일수있습니다약한정도의 염증의경우 보통은 자연적으로 치유되기때문에 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있는데요지금은 손가락사용을 줄이고 냉찜질을 적용하는것이 좋고 되도록이면 자극이가해지지않도록 주의하는것이 필요합니다2~3일정도 경과를 지켜봤는데 불편감에 호전이없다면 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!!