답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 내려갈때에는 무릎관절에 체중보다 높은 스트레스가가해지기때문에 통증이생길수있습니다특히 무릎이 안좋은분이라면 더 그럴수있는데요 집에서는 하체위주로 스트레칭과 마사지를 적용하고 엉덩이근육 근력강화운동을한다면 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.풋쉬업시에 팔꿈치에서 소리가난다면 팔꿉관절의 정상적인 가동범위가 안나오거나 구조적인문제일수있습니다불편감이있다면 다른동작으로 대체해서 해보시길 바랍니다벤치에 누워서하는 덤벨프레스는 팔꿈치와 어깨의 움직임이 자유롭기때문에 괜찮을수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락쪽으로 가동범위제한과 불편감이있다면 염증이나 관절염을 의심해볼수있는데요 손가락의 과사용이나 면역계통문제로인한 증상일수있습니다불편감이있다면 평소 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요하고그래도 증상에 호전이 없다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리쪽으로 근육통때문에 불편감이 심하다면 가벼운 스트레칭과 마사지, 냉찜질이 효과적일수있습니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사무직이라고해서 무조건적으로 어깨통증이 생기는건아닌데요 사람에따라서 자세적인문제이거나 근육의 긴장 또는 선천적인문제로인해서 생기는 증상일수있습니다평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.부분파열이라면 원래 통증이 심하게느껴질수있습니다 아무리 반깁스를 해서 고정을했다고하더라도 안에 파열되면서 염증이생기면 통증이 생길수밖에없는데요 불편감이 심하다면 병원에서 진통제를 처방받아 복용하고 물리치료를 받는다면 좀더 증상완화에 도움이될수있습니다감샇반디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목힘을 키우기위한 운동은 다양하게있지만 보통은 약한강도부터 천천히 시작하는것이 좋습니다 아킬레스건 스트레칭부터 시작해보시고 한발로 서서버티는 동작, 균형잡기 훈련은 발목관절이나 무릎관절로 안정성을 높이는데 도움이될수있는데요집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.담이걸린경우 염증이나 근육의 과긴장으로인한 문제일수있습니다 이럴때에는 약한강도의 스트레칭과 마사지가 효과적일수있는데요 통증이있는 부분에 마사지볼을 두고 가볍게 문질러보시고 2~3일정도 경과를 지켜보고나서 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.압박테이핑을 받은상태라면 24시간이 되기전에 제거하는것이 좋습니다~장시간동안 착용한다면 효과도 떨어질뿐아니라 피부가 예민한사람들은 뜯어지면서 상처가 생길수있으니 주의해야합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락쪽으로 저린느낌이든다면 신경자극에의해서 생기는 문제일수있는데요 좀더 정확한 진단을위해선 MRI검사가 필요할수있고 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~