답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 심하게생겼다면 집에서는 냉찜질과함께 허리보호대를착용하는것이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라 필요한 치료방법들은 달라질수있지만 급성기에경우 냉찜질과 고정이 가장중요하고 허리를 회전하거나 과하거 움직이는 동작은 불편감을 더 심하게 만들수있으니 자제하는것이 필요합니다또 병원에서 지속적인 상태체크와 물리치료를받는것이 더 빠르게 호전될수있는 방법이니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 모밍 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람에따라 다르긴하겠지만 깁스에서 보호대로 넘어가는데에는 최소 2주에서 한달정도의 시간이 소요될수있습니다병원에서 지속적인 상태체크를받으면서 관리하는것이 중요하고 병원에서 꾸준한 치료를받는것이 도움이될수있습니다~또 깁스를 제거하고 보호대로 변경하고나서도 발목은 아직 불안정한 상태이기때문에 너무 과한동작이나 무리한 움직임보다는 약한강도의 동작부터 천천히 시작하는것이 중요한데요집에서 혼자관리하는것이 어렵다면 병원에서 재활치료를받아보시길 바랍니다좀더 자세한건 병원에서 전무의와 상담을받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.비가오는날에는 기압차이로인해서 관절통증이 더 심하게느껴질수있습니다 이럴때에는 온찜질과함께 가벼운 스트레칭을 한다면 좀더 증상이 좋아질수있는데요그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 물리치료를받아보는걸 추천합니다평소 꾸준한 운동을 통해서 관절의 안정성을 키우고 관리하는것이 가장중요하니 약한강도의 근력운동은 꾸준하게 하는걸 추천합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.신발이 닳는 위치에따라 걸음걸이나 체중지지등을 알아볼수있는데요 그외에 바지한쪽이 끌린다거나 바지가 한쪽으로 돌아가는등을 통해서 골반의 불균형등을 체크할수있습니다몸에 불편감이 생길정도라면 병원에서 정밀검사를 받아보는것이 좋고 보통은 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 교정할수있는경우가 대부분이니 본인의 상태에맞는 운동방법을 배워서 꾸준하게 해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리쪽으로 갑작스럽게 무겁게 느껴지는 기분이든다면 혈액순환문제이거나 근육의 과사용으로인해서 생기는 불편감일수있습니다 보통은 휴식을 취하면서 2~3일정도의 회복기간을 가진다면 자연스럽게 호전될수있지만그렇제않고 증상이 너무 오랫동안 지속되거나 불편감이 계속해서 심해진다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 좋습니다집에서는 가벼운 스트레칭과 마사지를 적용해보시고 온찜질도 효과적일수있으니 참고해보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아하정책상에 어떠한 브랜드를 추천할수는없지만 요즘에는 해당브랜드에 방문하면 체험을 할수있는걸로 알고있습니다다양한 브랜드의 마사지기를 체험해보시고 가장 몸에 맞는걸로 선택하는걸 추천합니다마사지기의경우 보조의 의미이기때문에 너무 강하게사용한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 적당한 강도로 조절해서 사용하시고 그외에 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 가장중요합니다유튜브를참고해 집에서 홈트를하거나 헬스장이나 필라테스, 요가같은 운동들도 도움이될수있으니 참고해보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.나이가 들면서 관절통증이생겼다면 과사용으로인한 퇴행성관절염이 원인인경우가 많습니다평소 스트레칭과 운동을통해서 관절의 압력을 낮추고 주변 인대나 근육을 강화시켜 관절의 안정성을 높이는것이 무엇보다 중요하고병원에서 지속적인 관찰과 상태체크를통해서 필요한 약물섭취나 물리치료등을 꾸준하게 받아보는걸 추천합니다집에서 혼자관리하는게 어렵다면 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에일어나서 가볍게 스트레칭을 하는건 굳어있는 몸을 풀고 몸의 혈액순환을 개선하는데 효과적입니다어떠한 동작이나 운동을할때 부상이 방지되는 효과도 기대해볼수있는데요 하루이틀하는것이 아니라 몇개월이상 꾸준하게 하는걸 추천합니다처음부터 너무강한강도의 스트레칭은 오히려 근육의 파열이나 불편감이 생길수있으니 약한강도부터 시작해 점진적으로 강도를 높여가는것이 좋습니다유튜브를참고해 아침10분 스트레칭, 30분스트레칭과 같은동영상을 보면서 따라한다면 좀더 꾸준하게 할수있을겁니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.림프마사지의경우 한번에 너무 오래하기보다는 조금씩 자주 자극해주는것이 더효과적일수있습니다피부에 마찰이생길수있으니 오일이나 크림같은걸 발라서 가볍고 부드럽게 자극하는걸 추천하고 한분위당 10~15회정도로 자극하는걸 추천합니다~몸에 림프가 많이모여있는 부분들위주로 자극해주면좋고 또 평소 스트레칭과 약간 땀이날정도의 운동을 지속적으로한다면 좀더 효과적일수있으니유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 통증과불편감이 지속적으로있다면 수술적치료가 필요할수있습니다수술을 고려중이라면 최소 3명의 전문의와 상담후에 결정하는걸 추천하고비수술을 통해서 치료할경우 제대로뼈가 붙지않거나 원래의 모양으로 붙지않고 다른모양으로 변형이 생길수있습니다수술을 한다고해서 무조건적으로 유합이 생기는것도 아니기때문에 병원에서 의사와 충분한 상담후에 결정하는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~