답변 내역

살구나 자두 자체가 혓바늘의 직접적인 원인은 아니지만, 많이 먹으면 과일의 산도와 반복적인 자극으로 혀와 입안의 점막이 자극을 받아 혓바늘이나 구내염이 생기기 쉬워질 수 있는데요,살구와 자두는 새콤한 맛이 나는 과일로 유기산을 포함하고 있는데, 이런 산성 식품을 한꺼번에 많이 먹으면 입안의 점막이 반복적으로 자극될 수 있습니다. 그래서 어릴때처럼 살구나 자두를 한 번에 많이 먹고 혀가 따갑거나 특정 부위가 아프면서 작은 흰색 또는 노란색 궤양이 생겼다면 적당량을 먹고 먹은 후에는 물로 입안을 가볍게 헹궈주는 것이 좋습니다. 섭취량을 조절하셔서 입안의 자극을 줄여 건강하고 맛있게 드시길 응원합니다.

단호박은 단맛에 비해 당류가 과하게 높은 식품이 아니고 탄수화물 식품이면서 베타카로틴과 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등을 함께 섭취할 수 있는 건강한 식품인데요,찐 단호박 100g을 기준으로 보면 탄수화물은 약 15g 정도, 당류는 약 7g 정도로 볼 수 있지만, 품종이나 조리 상태에 따라 수치를 조금 변동될 수 있습니다. 탄수화물이 주요 성분이기 때문에 섭취량을 하루 전체 탄수화물 섭취량에 따라 조절하는 것이 좋습니다.단호박의 대표적인 영양소는 베타카로틴인데요, 베타카로틴은 단호박의 노란색을 만들어 내는 카로티노이드 중 하나이고 우리 몸에서 필요한 만큼 비타민A로 전환해서 시각 기능이나 피부, 점막, 면역체계에 도움이 될 수 있습니다. 베타카로틴은 지용성 성분이기 때문에 단호박을 달걀, 견과류, 올리브유처럼 적당한 지방이 포함된 식품과 함께 먹으면 흡수에 도움이 되고 조리 과정에서 생체 이용률이 높아질 수 있어 찌거나 익혀 먹는 것이 도움이 됩니다. 또 비타민C와 칼륨 등 다양한 비타민과 무기질, 식이섬유가 들어 있기 때문에 하루 섭취량을 조절하셔서 건강하게 활용하시길 응원합니다.

누룽지는 따뜻하고 자극이 적어 위가 예민할 때 비교적 편하게 먹을 수 있는 음식인데요,그래서 빈속에 커피를 드셔서 위가 아픈 상태에서 누룽지를 드시고 속이 편해지셨다면 당분간 누룽지로 식사하셔도 괜찮습니다. 커피나 카페인, 기름진 음식 등이 소화불량이나 속쓰림을 유발할 수 있어 현재는 누룽지가 더 편하게 느껴질 수 있습니다.빈속에 커피를 마시는 것은 피하는 것이 좋고, 당분간은 아침에 누룽지를 드시고 커피는 식후에 드시는 것이 좋습니다. 누룽지만 드시는 것보다 삶은 달걀이나 두부처럼 단백질을 함께 곁들이면 영양적으로 보완도 될 수 있습니다.속이 편한 음식으로 관리하셔서 편안하게 회복하시길 응원합니다.

생후 46일이면 아직 수유 간격이 일정하게 자리 잡지 않은 시리라 부모님께서 많이 힘드실 것 같은데요,먼저 3시간을 꼭 지킬 필요는 없는데, 이 시기의 아기는 어떤 때는 2시간 보다 짧게 먹기도 하고, 며칠 동안 유난히 자주 먹는 클러스터 수유를 하기도 합니다. 아기가 배고파 한다면 3시간을 기다리기 보다는 아기의 수유 신호에 따라 조절하는 것이 좋은데, 입을 오물거리거나 손을 입으로 가져가거나, 고개를 돌려 젖병을 찾는 행동이 나타난다면 수유를 하는 것이 좋습니다. 특히 너무 오래 울다가 수유를 하면 급하게 많이 먹고 공기를 삼키면서 게워내거나 불편해질 수 있어서 울기 시작한 뒤 3시간을 기다렸다가 먹이기 보다는 초기 배고파 할 때 수유를 하고 한 번에 많이 먹이지 말고 중간중간 트림을 시켜주는 것이 좋습니다. 또 아기가 쉬지 않고 울고 목을 쉴 정도라면 소아청소년과에 한 번 확인을 받는 것도 좋은데요, 특히 2시간 이상 달래도 계속 울거나 반복적으로 토를 하거나 잘 먹지 못하거나 처지는 모습이 보이면 진료를 받는 것이 좋습니다.아기의 건강한 성장을 응원합니다.

말씀하신 제품의 경우 1회 15g을 물 180ml에 타서 먹는 제품으로 과당이 원재료에 포함되어 있고 설탕과 감미료를 함께 사용하는 제품인데요, 또 과라나에서 유래한 카페인이 들어 있고, 비타민과 식이섬유 등이 들어 있는 건강보조식품에 가깝게 볼 수 있습니다.따라서 건강한 20대라면 매일 아침에 마시는 것으로 공복 혈당을 크게 걱정할 필요는 없지만, 아침 식사 대용으로도 부족한 편이기 때문에 걱정이 되신다면 삶은 달걀이나 바나나, 무가당 두유, 과일 등을 함께 드셔서 단백질을 함께 드시는 것이 오전 동안의 에너지 공급에도 도움이 되고, 포만감 유지에도 도움이 될 수 있습니다.가능하다면 간단한 음식도 함께 챙기셔서 아드님의 보다 건강한 아침 루틴 되시길 응원합니다.

어제 시장에서 구입하신 모듬전을 다음주 월요일에 드실 예정이라면 바로 냉동 보관을 하는 것이 좋은데요,구입한 모듬전이 이미 조리된 제품이기 때문에 팩째로 냉동하기 보다는 가능하면 전을 먹을 만큼 나누어 밀폐용기나 냉동용 지퍼백에 담아 공기를 최대한 빼고 냉동하는 것이 좋습니다. 냉동실 온도는 영하 18도 이하로 유지하는 것이 좋은데, 냉동을 하면 냉장 보관보다 장기간 안전하게 보관하는데 도움이 됩니다.다음 주 월요일에 드실 때는 전날 냉장실로 옮겨 천천히 해동 후 프라이팬이나 에어프라이어로 속까지 충분히 데워서 드시면 되고, 냉동 전에 이미 한번 조리된 제품이라 너무 오래 가열하면 전이 마를 수 있으니 중불에서 속까지 따뜻해질 정도로 데워주시면 됩니다. 전자레인지로 먼저 데운 뒤 프라이팬에 살짝 굽는 것도 좋은 방법입니다. 건강하고 맛있게 드시길 응원합니다.

바나나가 운동할 때 자주 추천되는 이유는 운동 전에는 좋은 탄수화물 공급원으로 활용될 수 있고, 운동 후에는 소모된 에너지를 보충하는 간식을 활용하기 좋기 때문인데요,운동 전 바나나가 좋은 이유는 탄수화물 때문인데, 운동할 때 근육은 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에 바나나를 통해 간편하게 섭취할 수 있고 수분도 어느 정도 포함되어 있어 운동 전에 섭취하기 좋습니다. 또 공복에 운동을 하면 운동 수행 능력이 떨어질 수 있어 에너지 보충에도 도움이 되고, 칼륨도 들어 잇어 운동 중 근육의 정상적인 기능을 유지하는데 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.운동 후에는 바나나의 탄수화물이 운동으로 사용한 에너지를 보충하는데 도움이 되는데요, 다만 바나나만 먹는 것보다 단백질을 함께 섭취하는 것이 운동 후 회복에 더 도움이 됩니다. 그래서 바나나와 함께 그릭요거트나 우유, 단백질 쉐이크 등을 함께 활용하는 것이 좋습니다.바나나의 단맛은 자연적으로 존재하는 당이고 여러 영양소도 함께 섭취할 수 있기 때문에 효율적으로 활용하시길 응원합니다.

지금처럼 운동을 하면서 식사량도 조절하고 계시면서 위장도 건강하시다면 애사비 정도를 보조적으로 활용하시는 것이 좋은데요, 애사비는 최근 임상실험을 종합한 연구에서도 애사비 섭취가 단기간 체중과 bmi를 소폭 낮추는 결과가 보고 되어 다이어트 중 감량에 어느정도 도움이 될 가능성은 있지만, 연구마다 차이가 있고 효과의크기가 크지는 않은 편이라, 식단과 운동을 유지하면서 보조적으로 활용하는 것이 좋습니다. 다이어트 약은 체중이나 건강 상태에 따라 의료진이 필요성을 판단해서 사용하는 것이 좋기 때문에, 굳이 애사비나 다이어트 약 중 하나를 선택하신다면 애사비를 활용하는 것을 추천드립니다.애사비는 식사 전에 물에 충분히 희석해서 소량으로 섭취하는 것이 좋고 평소 속쓰림이나 위, 식도 자극이 있다면 피하는 것이 좋습니다. 식단과 운동 위주로 건강하게 다이어트 성공하시길 응원합니다.

검은콩두유는 제품에 따라 설탕이나 올리고당, 식물성 유지, 소금, 칼슘이나 비타민 등을 추가하기도 하기 때문에 제품 뒷면의 원재료명을 확인하는 것이 가장 정확한데요,검은콩 두유의 장점은 무엇보다 콩 단백질과 이소플라본을 함께 섭취할 수 있다는 점이고 콩 단백질은 필수아미노산을 모두 포함하는 양질의 단백질이고, 콩에는 식이섬유와 칼륨, 마그네슘 등도 들어 있어 건강에 도움이 됩니다. 또 두유에는 콩의 이소플라본도 들어 있어 평소 콩이나 두부를 자주 먹지 않는 분들이 간편하게 콩을 섭취하기 좋은 제품입니다. 제품에 따라 칼슘이나 비타민d가 강화된 경우 이런 영양소도 보충할 수 있습니다.검은콩 두유를 고르신다면 검은콩이나 대두가 주요 원료로 들어 있고 무가당이면서 당류가 낮은 제품을 선택하셔서 건강하게 활용하시길 응원합니다.