답변 내역

최근들어 입맛이 없어지셨다면, 몸이나 마음의 상태를 살펴보시는 것도 좋은 방법인데요,가장 흔한 원인은 스트레스와 피로 누적인데, 스트레스가 지속되거나 충분히 쉬지 못하면 뇌의 보상 체계가 예전처럼 반응하지 않아 좋아하던 음식도 예전만큼 맛있게 느껴지지 않을 수 있습니다. 또 같은 음식을 반복해서 먹었거나, 나이가 들면서 미각과 후각이 조금씩 둔해지는 것도 영향을 줄 수 있는데요, 최근 감기나 코로나를 앓았거나, 수면 부족이 계속되었거나, 우울감이나 무기력감이 함께 있다면 말씀하신 변화가 나타날 수 있습니다.또 식습관 변화도 영향을 줄 수 있는데, 다이어트를 오래 하거나 식사를 제한하는 기간이 길어지면 음식에 대한 기대감과 만족감이 달라질 수 있고, 반대로 배가 많이 고프지 않은 상태에서 식사를 하면 맛을 덜 느끼는 경우도 있습니다.만약 음식 맛뿐만 아니라 모든 일에 흥미가 줄고 의욕이 떨어지는 느낌까지 함께 든다면 단순한 입맛 변화가 아니라 심리적인 원인도 함께 확인해보는 것이 좋습니다.즉, 맛있는 음식이 예전처럼 느껴지지 않는 것은 피로, 스트레스, 수면, 건강 상태 등이 복합적으로 영향을 준 결과일 가능성이 높기 때문에, 이런 증상이 오래 지속되거나 맛 자체를 거의 느끼지 못하는 수준이라면 이비인후과나 내과에서 전반적인 건강상태를 한 번 확인해보시는 것도 권장드립니다.충분한 휴식과 규칙적인 생활로 몸 상태를 천천히 살펴보시길 응원합니다.

미음은 평소에 잘 먹지 않는 음식이라 생소하실 수 있는데요,미음은 죽보다 훨씬 묽고, 건더기가 거의 없는 음식이라서 미음 대신 죽을 드시는 것은 추천드리지 않습니다.미음은 쌀을 오래 끓인 뒤 쌀알은 거의 걸러내고 국물 위주로 먹는 음식인데요, 위와 장에 부담을 줄이기 위한 식사입니다. 미음이라는 이름도 쌀을 푹 끓여 맑고 묽게 만든 음식에서 유래했으며, 예전부터 수술 후 회복기나 소화기 질환이 있을 때 가장 먼저 식사하는 식사로 이용되어 왔습니다. 반면 죽은 쌀알이 남아 있고 농도가 더 진하기 때문에 씹거나 소화해야 하는 부담이 미음보다 훨씬 큰 편입니다.시중에서 미음을 구하기 어렵다면 집에서 간단히 만들 수 있는데요, 쌀 1큰술 정도를 물 500~600ml와 함께 아주 약한 불에서 충분히 끓인 뒤, 체에 걸러 맑은 국물만 드시면 됩니다. 편의점 죽이나 전복죽, 야채죽은 건더기와 농도가 있어 미음과는 차이가 있기 때문에 병원에서 미음을 먹으라고 했다면, 번거로워도 집에서 미음을 만들어 드시는 것이 좋습니다.즉, 이번 주말은 미음으로 위를 쉬게 해주는 것이 회복에 필요하기 때문에, 미음으로 만들어 드시고, 병원 안내에 따라 죽이나 부드러운 밥 순서로 식사를 회복하시길 응원합니다.

저도 어제 마트에 갔더니 수박이 생각보다 크고 저렴해서 놀랐는데요,수박은 수분과 전해질 보충을 통해 더위로 인한 피로를 완화하는데 도움이 될 수 있지만, 피로를 근본적으로 회복시키는 어렵습니다.수박은 약 90%이상이 수분으로 이루어져 있어 땀을 많이 흘린 후 부족해진 수분을 보충하는 데 도움이 되고, 칼륨이 들어 있어 전해질 균형을 유지하는데도 도움이 됩니다. 또 비타민c와 라이코펜 같은 항산화 성분이 들어 있어 체내 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 더위로 입맛이 없을 때 부담없이 먹기 좋은 과일입니다. 그래서 여름철 갈증해소와 일시적인 피로감 완화에는 좋은 선택이 될 수 있습니다.다만 수박은 당분도 포함하고 있어서 물 대신 먹는 것은 주의가 필요한데요, 갈증이 심할 때는 물을 충분히 마시는 것이 가장 중요하고, 수박은 간식이나 식후 과일 정도로 적당히 즐기는 것이 좋습니다. 특히 한 번에 너무 많이 먹으면 혈당이 빠르게 올라가거나 배가 더부룩해질 수 있으므로 적당량 나누어 드시는 것이 좋습니다.즉, 수박은 여름철 수분 보충과 갈증 해소, 더위로 인한 피로감을 덜어주는데 도움이 되는 과일이지만, 물을 대신하기보다는 물을 기본적으로 마시면서 추가로 섭취하는 것이 건강한 방법입니다.맛있는 제철 수박도 즐기시고 충분한 수분도 보충하시면서 무더운 여름 건강하게 보내시길 응원합니다.

아무래도 잡곡밥은 꺼끌거리는 식감도 있고 오래 씹어야 해서 불편감이 있을 수 있는데요,통곡물은 장 환경 개선에 도움이 되는 식품이지만, 처음부터 많이 먹거나 소화력이 약한 경우에는 부담이 될 수 있기 때문에 본인에게 맞는 양과 형태로 섭취하는 것이 중요합니다.통곡물에는 백미보다 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장 운동을 촉진하고 변비 예방에도 도움이 되고, 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 하기도 하는데요, 이런 식이섬유가 장내미생물에 의해 발효되면서 단쇄지방산이 생성되고, 장점막 건강과 장내 환경을 유지하는데 도움을 줍니다. 또 혈당이 천천히 올라가도록 도와 대사 건강에도 도움이 됩니다.다만 통곡물은 껍질과 배아가 그대로 남아 있어 식이섬유 함량이 높기 때문에 오래 씹어야 하고, 더부룩함이나 소화가 잘 안되는 분들도 있어서, 위장 기능이 약한 분들은 백미와 잡곡을 7:3 정도로 섞어서 시작하거나, 귀리 또는 현미처럼 비교적 부드러운 잡곡부터 늘려가는 것이 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 또 충분히 불려서 밥을 짓고 꼭꼭 씹어 드시는 것이 소화에 좋습니다.즉, 통국물은 소화가 조금 느릴 수 있지만 장 건강에는 도움이 되는 식품이며, 무조건 많이 먹는 것보다 본인의 소화 능력에 맞게 양과 종류를 조절하는 것이 중요합니다.잡곡밥도 적절하게 활용하셔서 건강한 일상 유지하시길 응원합니다.

라면을 먹었을 때 유독 졸음이 쏟아지는 현상은 충분히 나타날 수 있는 반응인데요,MSG 때문이라기보다는 라면의 탄수화물, 지방, 나트륨이 함께 작용하면서 생기는 혈당 변화와 소화 과정의 영향이 더 큰 원인입니다.라면의 면은 정제 탄수화물이라 혈당을 빠르게 올리는 특징이 있고, 여기에 기름진 스프와 나트륨이 더해지면서 소화에 많은 에너지가 사용됩니다. 식사 후에는 자연스럽게 혈액이 소화기관으로 몰리면서 뇌의 각성도가 떨어지고, 이 과정에서 졸음이 강하게 느껴질 수 있습니다.또 혈당이 빠르게 올라갔다가 다시 떨어지는 과정이 반복되면서 피로감과 무기력감이 더 해질 수 있는데, 이때 사람에 따라서는 다른 음식보다 라면에서 특히 졸음이 심하게 나타나기도 합니다. 즉, 라면을 먹고 졸린 것은 음식의 구성과 혈당 변화, 소화 부담이 함께 작용한 결과로 볼 수 있습니다.운전 전에 이런 반응이 나타난다면 안전과 직결될 수 있으니 라면 섭취 후에는 충분히 휴식을 가진 뒤 이동하시길 권장드립니다. 안전한 운전 습관을 응원합니다.

저도 다이어트에 끝이 있을까 싶은 생각이 종종 들곤 하는데요,다이어트는 특정 기간 동안만 하는 것이 아니라 말씀하신 것처럼 평생 몸 상태를 유지하는 생활 방식으로 적응하는 것이 중요합니다.병원 치료와 약물 도움을 받으면서 식욕이 줄어든 상태에서는 단 기간에 큰 변화를 기대하기 보다는 몸이 안정적으로 유지되는 범위를 찾아가는 과정으로 보는 것이 좋은데요, 특히 식욕억제제를 사용 중이라면 식사 패턴이 바뀌어 있기 때문에, 이 시기가 힘들고 오히려 심리적으로 더 지치기도 쉽습니다.맛있는 음식을 좋아하는 것도 자연스러운 반응이라 무조건 참는 것보다 평소 식단을 안정적으로 유지하면서 좋아하는 음식도 일정한 범위 안에서 계획적으로 즐기는 방식이 좋습니다. 예를 들어 평소에는 균형잡힌 식사를 하고 좋아하는 음식은 주 1~2회 정도 먹는 날을 정해두면 심리적인 만족감도 유지하면서 과식으로 이어지는 부담도 줄일 수 있습니다.즉, 지금 단계에서는 무조건 참고 제한하는 것보다 몸이 편안하게 유지되는 범위를 찾고, 그 안에서 즐거움과 건강을 함께 조절하는 것이 좋아보입니다.언제까지 이렇게 살아야 되나 싶은 생각이 들 때가 많은데요,지금도 잘 하고 계시니, 지금처럼 본인 상태를 점검하면서 방법을 찾아가시는 과정을 통해 건강하고 즐거운 일상 이어가시길 응원합니다.

간 수치가 좋지 않고 늘 피로와 졸음을 느끼는 상황이라면 충분히 걱정되실 수 있는데요,간 기능 이상이 피로와 졸음에 영향을 줄 수는 있지만, 잠이 많아지는 이유가 모두 간 때문으로 보기는 어렵습니다.간은 에너지 대사와 해독 기능을 담당하는 중요한 장기라서 기능이 떨어지면 몸이 쉽게 피로해지고 무기력감을 느끼는 경우가 있는데, 특히 간염, 지방간, 음주, 약물 영향 등이 있을 때는 몸이 회복 에너지를 더 많이 쓰게 되면서 피로가 지속될 수 있습니다.하지만 졸음과 피로는 간뿐아니라 수면 부족, 수면 질 저하, 빈혈, 갑상선 기능 저하, 혈당 문제, 스트레스 등 다양한 원인에서도 흔하게 나타나는 편이기 때문에, 간 때문으로 단정짓기 보다는 여러 요인을 함께 보는 것이 중요합니다.특히 간 수치가 높다면 정기적인 혈액검사와 함께 음주, 지방 섭취, 체중 변화등의 요인을 함께 살펴보는 것이 좋은데, 음주는 간에 직접적인 부담을 주는 대표적인 요인이고, 지방 섭취는 포화지방과 트랜스지방이 많은 식단이 지속되면 지방산으로 이어져 간 기능이 떨어지면서 몸이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 체중 변화는 체중이 빠르게 증가하면 내장지방이 늘어나면서 간에 지방이 축적될 가능성이 높고 반대로 급격한 체중 감소 역시 간에 부담을 줄 수 있어서 균형있는 체중 관리가 중요합니다.즉, 간 기능 이상이 피로에 영향을 줄 수는 있지만, 졸음과 피로의 원인은 복합적인 경우가 많기 때문에 현재상태에서는 간 관리와 함께 생활 리듬 개선도 신경쓰는 것이 좋습니다. 음주를 줄이거나 피하고, 기름진 음식 섭취를 조절하고, 급격한 체중 변화 없이 안정적인 체중을 유지하는 것이 도움이 됩니다.피로가 계속된다면 일상에 불편함이 많으실 것 같은데요, 조금씩 관리하셔서 활기찬 일상으로 회복하시길 응원합니다.

저도 매일 아침 공복에 삶은 계란 2개씩을 꼭 먹고 있는데요,계란은 단백질 품질이 매우 높고 영양 구성이 균형적이라 아침식사로 특히 좋은 식품입니다.계란에는 우리 몸에 필요한 필수 아미노산이 골고루 들어 있는 완전 단백질에 가까운 식품이라서 아침에 섭취하면 근육 유지와 회복에 도움이 되고 포만감도 오래 유지되는 장점이 있습니다. 또 비타민, A,D,B군, 콜린 같은 영양소도 들어 있어 뇌 기능과 에너지 대사에도 도움이 되고, 아침에 계란을 먹으면 혈당이 급격하게 오르는 것을 줄이고 오전에 허기를 덜 느끼게 되는 효과가 있습니다. 또 조리 방식이 간단하고 소화가 잘 되는 편이라 위에 부담이 적고 바쁜 아침에도 쉽게 활용할 수 있다는 장점도 있습니다.아침에 계란 외에도 그릭요거트, 두유, 두부 같은 단백질 식품이 좋고, 여기에 바나나 또는 사과 같은 과일을 소량 곁들이면 에너지 보충에 도움이 됩니다. 또 통곡물빵이나 오트밀처럼 소화가 느린 탄수화물을 먹으면 포만감과 혈당 안정에 도움이 됩니다.즉, 아침식사는 단백질, 복합 탄수화물, 과일을 적절히 조합해서 구성하는 것이 가장 좋습니다.저는 일주일 먹을 계란을 주말에 미리 삶아 두는 방식을 이용해서, 아침에 따로 시간을 낼 필요가 없어서 좋은데요,계란을 포함한 다양한 음식으로 구성하셔서 건강한 아침 루틴되시길 응원합니다.

술을 마신 다음날 운동을 하는 것이 안좋다는 이야기는 저도 들어봤는데요,술이 완전히 다 깼다고 느껴도 과음한 다음날 고강도 운동은 피하는 것이 좋고, 가벼운 운동은 컨디션에 따라 조절해서 하는 것이 좋습니다.술은 체내에서 분해가 다 되었다고 느껴도 실제로는 수면의 질 저하, 탈수, 전해질 불균형, 간의 회복 부담 등이 남아 있는 경우가 많습니다. 그래서 과음할 다음날에는 몸이 평소보다 쉽게 피로해지고 심박수도 올라가기 쉬워서 고강도 운동은 어지럼증이나 탈수, 근손실 부담을 크게 만들 수 있어 주의가 필요합니다.반면 상태가 비교적 괜찮다면 가벼운 걷기나 스트레칭과 같은 아주 낮은 강도의 유산소 운동은 혈액순환을 도와 숙취 회복에 도움이 될 수 있습니다. 다만 운동 중에도 두통, 심한 피로, 메스꺼움과 같은 증상이 느껴진다면 바로 중단하는 것이 좋습니다.즉, 술을 많이 마신 다음날은 몸 상태를 기준으로 조절하는 것이 중요하고, 무리한 운동 보다는 회복을 우선으로 두는 것이 도움이 됩니다.과음후에도 건강하게 잘 관리하셔서 건강한 일상으로 회복하시길 응원합니다.

술을 조금만 마셔도 얼굴이 빨개지는 것은 흔히 나타나는 반응인데요,이 현상은 알코올 분해 능력과 관련된 체질 차이로, 몸에 좋고 나쁘고를 떠나서 본인의 체질에 맞는 건강한 음주 습관이 필요한 경우가 많습니다.술을 마시면 몸에서는 알코올이 먼저 아세트알데하이드라는 물질로 분해되는데, 이 물질이 다시 잘 분해되지 못하면 얼굴이 붉어지고 두근거림, 열감 같은 증상이 나타납니다. 이런 반응은 특히 동아시아 사람들에게 흔한데, 이는 알코올분해효소의 활성이 약한 경우가 많기 때문입니다.얼굴이 빨개지는 체질은 술을 잘 마시는 사람보다 알코올에 더 민감한 상태라고 볼 수 있어서, 같은 양을 마셔도 몸에는 더 큰 부담이 갈 수 있습니다. 그래서 얼굴이 빨개지는 사람은 술을 자주 마시는 것이 건강에는 좋지 않고, 식도 질환이나 혈압 상승, 간 부담등이 더 쉽게 나타날 수 있습니다.즉, 얼굴이 빨개지는 것은 술이 몸에 맞지 않는 신호이기 때문에 술의 섭취량을 줄이거나 가급적 천천히, 적은 양으로 마시는 방법 등으로 조절하는 것이 건강에 도움이 됩니다.몸이 보내는 반응을 잘 알고 조절하셔서 건강한 일상 이어가시길 응원합니다.