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답변 내역

다니어트중 우유 먹으면 안되나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중에도 우유를 섭취하여도 무방하지만 유지방 섭취를 피하시거나 열량 섭취를 줄이고 싶으시다면 저지방이나 무지방 우유또는 식물성 우유 섭취를 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.18
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과자를 고를 때 가장 중점을 두는 점은 무엇인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 소비자들이 과자를 고를 때는 맛과 가격이 가장 큰 영향을 미치는 요소입니다. 건강을 고려해 첨가물이나 당 함량도 체크하는 경우가 많고, 브랜드 신뢰도도 구매 결정에 영향을 줍니다. 패키지 디자인은 관심을 끌긴 하지만, 결국 내용물과 가성비가 최우선인 경우가 많으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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가급적이면 피하거나 제한하는 과자가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기름에 튀겨서 만든 유탕과자는 열량과 포화지방 함량이 높으며 과도한 시즈닝을 첨가한 제품은 나트륨 함량이 높아 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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아침에 이걸 먹어도 괜찮을지 고민입니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.본인의 건강과 소화력에 무리가 없다면 아침에 소고기를 섭취하여도 무방하지만 일반적으로 아침에는 소화력이 좋지 않기 때문에 단백질과 지방 함량이 높은 소고기를 섭취하면 소화가 어려울 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.18
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혼자살면서 식재료들 낭비하지 않고 딱 쓸만큼 잘 관리할 수 있는 좋은 방법이 있을지?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혼자 살 땐 주간 단위 식단 계획과 필요한 만큼만 구매하는 게 식재료 낭비를 크게 줄여줍니다. 미리 손질해 소분 후 냉동하거나 밀폐 용기에 나눠 보관하면 신선도 유지와 사용 편리성이 높아집니다. 또한 남은 재료로 간단한 요리를 만드는 재활용 레시피를 활용하면 알뜰하게 식재료를 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.18
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단백질 보충제와 요로결석의 문제 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요로결석이 있었다면 단백질 보충제를 과도하게 섭취하는 것은 위험할 수 있으니 적당량 섭취와 수분 섭취를 충분히 하는 게 중요합니다. 식물성 단백질과 균형 잡힌 식단을 함께 하면서 점진적으로 체중과 근육량을 늘리는 방법이 더 안전합니다. 운동과 영양 모두 꾸준히 관리하며 전문의와 상담하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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사탕을 자주 섭취하면 우리 몸에 어떤 영향이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사탕을 과도하게 자주 섭취하면 혈당을 급격히 올리고 당뇨 등과 같은 혈당 질환의 가능성을 높일 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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없던 생리통이 갑자기 생기는 이유가 뭘까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갑자기 생리통이 심해지는 이유는 호르몬 변화, 스트레스, 또는 자궁내막증 같은 질환 때문일 수 있습니다. 생활습관이나 건강 상태 변화도 영향을 줄 수 있으니 정확한 원인 파악이 필요합니다. 증상이 심하다면 산부인과를 방문해 상담과 검사를 받는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.18
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초콜릿이나 사탕을 주지 말라고 요구하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.어린이집이나 학교에서 초콜릿이나 사탕을 주지 말라고 요구하는 이유는 충치 예방과 건강한 식습관 형성을 위해서입니다. 또한, 과도한 당 섭취로 인한 행동 문제나 집중력 저하를 막기 위한 교육적 목적도 있습니다. 더불어 평등한 환경을 조성하고 과도한 간식 경쟁이나 불필요한 갈등을 예방하려는 사회적 이유도 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.18
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과일과 단 음식을 많이 먹으면 당뇨 걸릴 확률이 높나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일과 단 음식을 과도하게 섭취한다면 혈당을 지속적으로 올리고 인슐린 분비에 악영향을 미칠 수 있어 당뇨에 걸릴 가능성을 높일 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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