건강관리
가급적이면 피하거나 제한하는 과자가 있나요?
우리 몸의 건강을 생각해서 가급적이면 피하거나 제한하는 과자가 있나요? 예를 들어 설탕 함량이 너무 높은 과자 인공 첨가율이 많은 제품등.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기름에 튀겨서 만든 유탕과자는 열량과 포화지방 함량이 높으며
과도한 시즈닝을 첨가한 제품은 나트륨 함량이 높아 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
정말 먹고싶은데 체중관리를 해야하거나
건강을 생각한다면.. 당 함량, 포화지방, 나트륨이 과도하게 많은 과자는 가급적 피하는것이 좋습니다.
대표적으로 초콜릿이 코팅된 스택이나, 크림이나 시럽등이 들어간 파이류, 비스킷류가 해당됩니다.
이런 제품은 당분과 지방이 동시에 높아서 혈당을 급격히 올리며 쉽게 과식으로 이어지고 장기적으로 비만, 대사질환 위험을 높이게됩니다.
그리고 합성 착향료, 색소, 트랜스지방이 많이 들어간 과자 역시 권장되지 않습니다.
건강을 위해서는 통곡물, 견과류, 건과일 등을 원재료로한 스낵을 선택하는 편이 낫지만 잘 없으므로 차라리 설탕이 안들어가고 감미료가 적당히 들어간 과자류를 선택해서 현실적으로 타협하는 것이 좋습니다.
완전히 금지하기 보다는
양 조절과 성분 확인이 중요하다고 생각합니다^^