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다이어트방법이 제일 궁금해요 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 체중 감량을 위해서라면 지속가능한 식단을 하시고 꾸준한 근력운동을 해주는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.06
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다이어트 궁금합니다 얼려주세요 다이어트
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밀가루와 흰쌀밥같은 정제탄수화물 섭취를 줄이시고 걷기 운동만 하는 것보다는 근력운동을 병행하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.06
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다이어트방법이 궁금합니다 다이어트
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밀가루와 흰쌀밥 같은 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 식이섬유와 단백질 위주의 식단을 하세요. 그리고 유산소와 근력운동을 병행하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.06
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밥 잘 먹다 안 먹으려하는 애들한테 좋은 방법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥을 안 먹으려 하는 이유를 아이 입장에서 관찰하고, 강요보다는 선택권을 주는 방식이 좋습니다.친구들과 비교하지 않고, 즐겁고 안정적인 분위기에서 식사하도록 환경을 조성해 주시는 것을 추천드립니다. 작은 양부터 시작해 점차 늘리며 긍정적인 경험을 쌓아주면 학교 적응에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.06
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갑오징어뼈도 실제 영양소가 존재하는지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갑오징어뼈는 주로 탄산칼슘으로 이루어져 있으며 칼슘과 인, 마그네슘 등 미네랄을 함유하고 있습니다.영양적으로 칼슘 보충에 도움이 될 수 있으나 흡수율이 낮아 일반적인 식품으로는 잘 섭취하지 않습니다.하루 칼슘 권장량인 500~1000mg 이내에서 제한적으로 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.06
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단백질 음료를 실온 보관해도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 음료는 개봉 전이라면 실온에서도 보관이 가능합니다.단, 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 두는 것이 좋습니다.개봉 후에는 세균 증식을 막기 위해 반드시 냉장 보관하고 빠른 시일 내에 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.06
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지금 먹는 것 나중의 아기 영향 가나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현재 식습관이 직접적으로 미래의 아이에게 영향을 주지는 않지만, 장기적으로 건강 상태에 영향을 미칠 수는 있습니다.라면처럼 나트륨과 인스턴트 식품을 자주 섭취하면 영양 불균형이나 염증 반응이 생겨 체질에 영향을 줄 가능성은 있습니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 영양 섭취를 유지하면 향후 건강한 임신과 아이의 발달에도 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.06
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다이어트하는법 비법을 알려주세요 궁금
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단 제한보다는 영양잡힌 식단을 양을 조절하여 섭취하는 것이 좋으며 근력운동과 유산소운동을 병행하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.06
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체중감소때문에 고민입니다 어떻게해야할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중이 급격히 감소했다면 영양 불균형이 생겼을 가능성이 높으므로 식사 횟수보다 영양 밀도를 높이는 것이 중요합니다.죽, 감자, 바나나, 두부 같은 위에 자극이 적은 음식으로 시작해 단백질과 복합탄수화물을 조금씩 늘리시는 것이 좋습니다. 또한 지속적인 체중 감소나 피로가 심하다면 소화기내과에서 영양 흡수 장애나 만성 질환 여부를 확인하는 것도 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.06
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식단, 건강식, 위염이 있는 사람에게 좋은 식품 질문
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.만성 위염이 있다면 기름지거나 자극적인 음식 대신 부드럽고 담백한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.죽, 삶은 감자, 바나나, 양배추, 두부, 단호박 등은 위 점막을 보호하고 염증 완화에 도움이 됩니다.또한 카페인과 탄산음료, 술은 피하고 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취를 유지하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.06
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