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찐쌀을너무많이먹어요 찹쌀찐거라 괸찬을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.찹쌀은 일반 쌀보다 소화가 빠르고 혈당을 빨리 올려 포만감이 오래 가지 않아 과식 시 살이 찌기 쉽습니다.종이컵 한 컵 정도는 큰 문제가 없지만, 매일 꾸준히 먹으면 열량이 쌓여 체중 증가로 이어질 수 있으므로 유의해야합니다. 채소나 단백질과 함께 먹어 양을 조절하면 부담을 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.28
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살을 빨리 찌우는 데에는 간식이 최고인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 체중 증량을 위해서는 탄수화물과 단백질을 충분히 섭취하고 근력운동을 병행하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.28
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1명 평가
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두부뭇국 실온보관 가능한지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두부는 수분이 많아 실온에서 오래 두면 쉽게 상하기 때문에 여름철이나 난방 있는 실내에서는 위험할 수 있습니다.부득이하게 실온 보관했다면 반드시 충분히 팔팔 끓여 드셔야 하고, 가능한 한 하루 안에 드시는 게 좋습니다. 가장 안전한 방법은 냉장 보관 후 끓여 먹는 것이며, 실온 장시간 보관은 권장드리지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.28
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다이어트 중에 소금빵을 즐기려면 어떤식으로 조절할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중에 소금빵을 먹고싶으시다면 단백질과 식이섬유를 함께 섭취하여 끼니로 섭취하는 것을 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.27
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아침 공복에 물을 마시면 몸에 어떤 변화가 생길까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 공복애 물을 섭취하면 소화기관 건강에 도움을 주며 밤새 빠져나간 수분을 보충할 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.27
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공복에 커피가 몸에 괜찮을까요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 커피를 섭취하면 위산 분비를 촉진하여 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.27
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성인 남자와 여자의 경우 하루에 어느 정도의 물을 마시는게 ?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수분을 섭취할 때에는 음료가 아닌 생수를 섭취하는 것이 좋으며 일반적인 성인 기준으로 2리터를 섭취하는 것을 권장드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.27
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아이들에게 저지방 우유, 두유가 안좋은 이유가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.흰 우유만 좋은 것이 아니기 때문에 저지방 우융하 두유를 고루 섭취하여도 큰 문제가 없을 것으로 보입니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.27
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듀럼밀이 일반밀과 어떻게 다른가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.듀럼밀은 일반 밀가루와 달리 혈당 지수가 낮아 혈당을 천천히 올릴 수 있습니다. 따라서 혈당 조절이 필요하신 분들이 섭취하면 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.27
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저탄고지 하다가 부작용이 오면 어떻게 하죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물을 극단적으로 제한하면 두통, 탈모, 무월경 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에 적당량 섭취하는 것이 중요합니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.27
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