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답변 내역

비타민D가 많은 채소는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소에는 비타민 D가 거의 함유되어 있지 않고, 주로 햇빛을 받아 합성되거나 동물성 식품·강화식품을 통해 섭취해야 합니다. 다만 버섯류(특히 표고버섯, 목이버섯 등)는 햇빛을 받으면 비타민 D 함량이 높아질 수 있습니다.따라서 버섯은 햇볕에 말려 먹거나 조리해 먹는 것이 비타민 D 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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비만유전자가 체지방 분포에도 영향을 주나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비만유전자는 단순히 체중 증가뿐 아니라 체지방이 어느 부위에 축적되는지에도 영향을 줍니다.특히 일부 유전자는 복부 지방이나 내장지방 축적과 관련이 있어 같은 체중이라도 분포 차이가 나타날 수 있습니다.따라서 생활습관뿐 아니라 유전적 요인도 체형과 비만 형태를 결정하는 데 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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소금을 항아리에 보관하면 어떤 장점이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소금을 항아리에 보관하면 숨을 쉬는 듯한 미세한 통기성이 있어 습기 조절에 도움이 됩니다.햇빛과 외부 오염으로부터 차단되어 소금의 변질이나 굳는 현상을 줄여줍니다.따라서 소금의 상태를 오래도록 일정하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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위식도역류질환이 있는 사람은 밤에 눕기 전에 음식 섭취를 피하나여
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음식을 섭취한 후 바로 눕게되면 위산이 역류하여 속쓰림, 위장장애를 발생시킬 수 있기 때문에 유의해야합니다. 자기전 마지막 식사를 3~4시간 전에 하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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스파게티면 듀럼밀 세몰리나 100%먹고 목아픔?증상
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.특정 음식을 섭취하고 목이 아프고 잇몸이 예민해지는 증상이 있으시다면 알레르기 반응일 수도 있으므로 전문적인 상담이나 검사를 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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머리 안 빠지려면 탄수화물 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물을 지나치게 섭취 제한을 하게되면 탈모 위험이 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 잡곡밥 등의 비정제탄수화물로 과도하지 않게 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.24
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비만에 실제로는 생활습관이나 식습관이 얼마나 영향을 주나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비만이라는 질병에는 유전적인 요인보다는 생활습관과 식습관의 영향이 더 크다고 보입니다. 따라서 생활습관과 식습관을 관리하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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추석 연휴가 다가오는데 어떻게 하면 건강하게 명절 은식을 먹을 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.명절에는 고칼로리 음식을 과식할 위험이 있기 때문에 조리 방식을 간단히 하거나 식이섬유와 단백질 위주의 식사를 하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.24
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감자의 식이섬유가 많은가요 고구마의 식이섬유가 많은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마는 감자보다 식이섬유가 더 많아 변비 개선에 효과적입니다. 고구마 100g에는 약 2.5g의 식이섬유가 포함되어 있으며, 감자는 약 2g 정도로 조금 적습니다. 고구마는 또한 프리바이오틱스를 포함해 장 건강을 돕는 효과가 있어 변비 예방과 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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건강검진할때 유의사항에 대해 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위내시경과 대장내시경을 받을 때는 검사 전날 가벼운 식사만 하고, 대장내시경 전에는 장 청소를 위해 처방된 약을 꼭 복용해야 합니다. 검사 전 8시간 이상 공복을 유지해야 하며, 위내시경 전에는 금식이 필요합니다. 검진 결과를 최적화하려면 충분한 휴식을 취하고, 스트레스나 과음, 과식은 피하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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