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답변 내역

다이어트 무월경 증상있었는데 다시 살찌려고해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극심한 다이어트나 급격한 체중변화로 인하여 무월경 증상이 나타날 수 있습니다. 현재 저체중으로 보이므로 건강한 체중 증량과 함께 건강에 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.20
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지중해식 식단은 무엇이며, 왜 좋다고 알려져 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지중해식 식단은 올리브유, 채소, 과일, 견과류, 생선, 통곡물 중심의 식단입니다. 식단에 포함되어있는 풍부한 불포화지방산과 항산화물질이 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄여줍니다. 또한 균형 잡힌 영양소가 체중 관리와 만성질환 예방에 도움을 줘 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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배변활동과 건강과의 상관관계궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.규칙적인 배변활동은 체내 노폐물과 독소를 효과적으로 배출해 전신 건강을 유지하는 데 중요합니다. 배변이 원활하지 않으면 독소가 장에 오래 머물러 면역력 저하와 염증, 피부 문제 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 건강한 소화와 배변 습관은 장내 미생물 균형과 전반적인 신체 기능 개선에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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토란 알러지가 있으면 고사리 같은것도 먹으면
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토란 알러지가 있다 해서 반드시 고사리에도 알러지가 생기는 것은 아닙니다. 하지만 둘 다 식물성 알레르기 유발 가능성이 있는 식재료이므로 주의가 필요합니다. 지인의 알러지 범위를 정확히 확인하고, 불확실한 재료는 피하는 것이 안전합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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소화 기능이 약해졌을 때 어떤 음식을 피해야 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화기능이 약해졌을때에는 소화에 악영향을 미칠 수 있는 맵거나 자극적인 음식 섭취를 피하시고 생야채보다는 익힌 야채 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.20
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우유와함께 가루 유산균 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가루 유산균은 우유와 함께 먹어도 대부분 괜찮으며, 위산을 완화해 유산균 생존에 도움이 될 수 있습니다. 단, 뜨거운 음료는 유산균을 죽일 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 식간보다는 식후나 간식과 함께 섭취해도 기능상 큰 문제는 없을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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떡볶이를 다양한 영양소와 함께 먹는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.떡볶이만 섭취할 경우 탄수화물을 과도하게 섭취할 수 있기 때문에 단백질, 식이섬유 등과 함께 섭취한느 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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우리나라에 순대 종류는 몇가지나 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우리나라에는 지역별, 재료별로 다양한 순대 종류가 있으며, 대표적으로 20가지 이상 존재합니다. 대표적인 순대의 종류로는 함경도의 아바이순대, 제주도의 순대, 전라도의 피순대 등이 있습니다. 각 지역의 특산 재료와 조리법에 따라 맛과 형태가 크게 달라집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.20
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설탕 대체 감미료가 장 속의 미생물에 영향을 주나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일부 설탕 대체 감미료는 장내 미생물의 구성을 변화시킬 수 있습니다. 특히 인공 감미료(아스파탐, 사카린 등)는 미생물 다양성을 감소시키거나 대사 기능에 영향을 줄 수 있다는 연구들이 있습니다. 하지만 그 영향은 개인차가 크며, 감미료 종류와 섭취량에 따라 달라집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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다이어트 식단 이렇게 먹으면 별로인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현재 식단은 단백질과 현미밥으로 기본 영양은 갖췄지만 야채가 부족해 식이섬유와 비타민, 미네랄 섭취가 부족할 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 야채를 충분히 추가하고, 점심도 가능한 한 건강한 선택을 하며 총 칼로리 조절이 필요합니다. 꾸준한 운동과 함께 균형 잡힌 식단으로 조절하면 건강한 체중 감량에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.19
5.0
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