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하루에 계란은 몇 개 정도 먹는 것으로 제한해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인 기준으로 하루에 계란은 1~2개 정도가 적당하다고 권장됩니다. 계란은 영양가가 높지만 콜레스테롤 함량이 있어 과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 다만 개인 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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왜 붉은 고기에 대한 경고가 더 많을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.붉은 육류의 경우 백색 육류보다 포화지방 함량이 높ㅇ며 과도하게 섭취할 경우 질병 유발 가능성이 높기때문에 그렇습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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토마토는 어떠한 성분이 숙취에 좋나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토에는 항산화 작용을 하는 라이코펜과 비타민C, 수분이 풍부해 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 토마토 주스는 해독 작용과 탈수를 완화하는 효과가 있어 서양 문화권에서 숙취 해소 음료로 자주 활용됩니다. 다만, 개인 차가 있으니 과음 후 보조용으로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.18
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다니어트중 우유 먹으면 안되나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중에도 우유를 섭취하여도 무방하지만 유지방 섭취를 피하시거나 열량 섭취를 줄이고 싶으시다면 저지방이나 무지방 우유또는 식물성 우유 섭취를 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.18
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과자를 고를 때 가장 중점을 두는 점은 무엇인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 소비자들이 과자를 고를 때는 맛과 가격이 가장 큰 영향을 미치는 요소입니다. 건강을 고려해 첨가물이나 당 함량도 체크하는 경우가 많고, 브랜드 신뢰도도 구매 결정에 영향을 줍니다. 패키지 디자인은 관심을 끌긴 하지만, 결국 내용물과 가성비가 최우선인 경우가 많으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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가급적이면 피하거나 제한하는 과자가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기름에 튀겨서 만든 유탕과자는 열량과 포화지방 함량이 높으며 과도한 시즈닝을 첨가한 제품은 나트륨 함량이 높아 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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아침에 이걸 먹어도 괜찮을지 고민입니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.본인의 건강과 소화력에 무리가 없다면 아침에 소고기를 섭취하여도 무방하지만 일반적으로 아침에는 소화력이 좋지 않기 때문에 단백질과 지방 함량이 높은 소고기를 섭취하면 소화가 어려울 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.18
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혼자살면서 식재료들 낭비하지 않고 딱 쓸만큼 잘 관리할 수 있는 좋은 방법이 있을지?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혼자 살 땐 주간 단위 식단 계획과 필요한 만큼만 구매하는 게 식재료 낭비를 크게 줄여줍니다. 미리 손질해 소분 후 냉동하거나 밀폐 용기에 나눠 보관하면 신선도 유지와 사용 편리성이 높아집니다. 또한 남은 재료로 간단한 요리를 만드는 재활용 레시피를 활용하면 알뜰하게 식재료를 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.18
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단백질 보충제와 요로결석의 문제 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요로결석이 있었다면 단백질 보충제를 과도하게 섭취하는 것은 위험할 수 있으니 적당량 섭취와 수분 섭취를 충분히 하는 게 중요합니다. 식물성 단백질과 균형 잡힌 식단을 함께 하면서 점진적으로 체중과 근육량을 늘리는 방법이 더 안전합니다. 운동과 영양 모두 꾸준히 관리하며 전문의와 상담하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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사탕을 자주 섭취하면 우리 몸에 어떤 영향이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사탕을 과도하게 자주 섭취하면 혈당을 급격히 올리고 당뇨 등과 같은 혈당 질환의 가능성을 높일 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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