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답변 내역

사탕을 먹는 것과 관련하여 어린이와 어른의 건강상의 권고사항은 어떻게 다른가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.어린이는 충치 예방과 과잉 당 섭취를 막기 위해 사탕 섭취를 제한하고, 식사 후 양치질을 꼭 하도록 권장됩니다. 어른은 적당한 양을 유지하며 당 섭취가 당뇨나 비만에 영향을 줄 수 있어 주의해야 합니다. 특히 아이에게 사탕을 줄 때는 과다 섭취를 막고, 끈적한 사탕은 치아에 더 해로우니 자주 주지 않는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.18
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건강을 위해 저녁을 샐러드 위주로 먹고 있는데 단백질 보충 식품 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.샐러드와 함께 섭취하기 좋은 단백질 식품으로는 닭가슴살, 터키 햄, 삶은 계란, 병아리콩, 두부 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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단 음식 섭취가 우리 건강에 미치는 영향은
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단 음식을 섭취하면 일시적으로는 혈당을ㄹ 올려 기분을 좋게 할 수 있지만 장기적으로는 인슐린 분비에 악영향을 미치고 당뇨와 같은 질병 발생 위험을 높일 수 있기때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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물을 마시면 다이어트에 어떻게 좋은 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.충분한 수분을 섭취하면 포만감을 느껴 식사량을 조절할 수 있습니다. 다만 과도한 물을 섭취하면 복통 등을 유발할 수 있으니 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.13
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미숫가루에대해궁금해서질문합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미숫가루는 곡물은 건조시켜서 만든 식품이기때문에 자체에는 단맛이 거의 없으며 단맛이 나는 스무디의 경우에는 설탕이나 시럽이 들어가 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.13
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숙취에 좋은 음식은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.숙취 해소에는 콩나물국, 해장국, 북어국처럼 수분과 전해질을 보충해 주는 음식이 좋습니다.비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위)과 꿀물도 알코올 분해를 돕습니다.물과 함께 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 빠른 회복 방법으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.13
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일상생활에서 프로바이오틱스가 많은 음식은 무엇인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일상생활에서 프로바이오틱스가 풍부한 음식으로는 김치, 요거트, 된장, 청국장, 김치 등이 대표적입니다. 이들 발효식품은 장내 유익균을 증가시키고 소화를 돕는 역할을 합니다. 꾸준히 섭취하면 장 건강과 면역력 향상에 도움을 줄 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.13
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밀가루가 들어가지 않는 빵을 만들 때에 어떤 재료를 넣어서 대체하게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밀가루 대신 아몬드 가루, 코코넛 가루, 또는 귀리 가루 같은 글루텐 프리 가루를 사용해 빵을 만들 수 있습니다. 또한 콩가루나 감자 전분, 타피오카 전분 등도 밀가루 대체재로 많이 활용됩니다. 이 재료들은 밀가루와 달리 글루텐이 없어 식감 조절을 위해 계란이나 치아씨드 같은 결합제가 필요하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.13
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건강검진 결과에 당화혈색소수치가 5.1%
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당화혈색소 5.1%와 공복혈당 100mg/dL는 정상 또는 당뇨 전단계 경계에 해당하며, 당뇨병 진단 기준에는 아직 미치지 않습니다. 식후 1시간 혈당이 140mg/dL를 넘기도 하고 안 넘기도 하는 상태는 혈당 변동성이 있어 꾸준한 관리와 추가 검사가 필요합니다. 여주차는 혈당 조절에 도움될 수 있으나, 식이와 운동이 더 중요하며 의사 상담 후 보조적으로 섭취해보는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.13
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1명 평가
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땅콩 알러지는, 한번 생기면 없어지기 어려운건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땅콩 알러지는 대부분 어린 시절에 시작되며, 성인이 될 때까지 자연스럽게 사라지는 경우는 드물고 평생 지속되는 경우가 많습니다. 특히 중증 반응(호흡곤란, 아나필락시스 등)을 보인 적이 있다면 더욱 신중한 관리가 필요합니다. 전문의 상담을 통해 정기적인 알러지 검사와 필요시 탈감작 치료 여부를 검토하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.13
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