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답변 내역

비타민 비군을 먹으면 오줌이 진하게 노랗게 나오는데 그 이유는?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.비타민에도 수용성과 지용성이있는데 수용성 비타민을 섭취하게되면 소변의 색이 진하게 나올수있습니다.비타민 비군도 그중하나입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.05
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우리가 즐겨먹는 우거지는 어떤 영양 성분으로 구성되어 있는지 알고 싶어요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.우거지에는 비타민D가 풍부하며 식이섬유가 특히 풍부하기때문에 변비예방에 효과적입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.05
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운동으로 건강해지고 싶은데 식단,운동은 어떤 종류가 좋을지 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.유산소운동을 우선적으로 하시고 어느정도 채중이 빠지시면 근력운동의 비중을 늘리시길 바랍니다.단백질과 식이섬유 위주의 식단도 도움이됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.05
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아침에 먹는 아보카도 무엇거ㅏ 먹으면 좋은가요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.아보카도는 불포화지방산이 풍부한 열대과일로 아침에 섭취하시데되면 포만감을 느끼실수있습니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.09.05
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살을좀찌우고싶엇니 고단백질을 음식으로 섭취하고싶은데요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.체중을 늘리기위해서는 근력운동의 병행과 비정제탄수화물과 질좋은 단백질 섭취를 권장드립니다.두부 두유 닭가슴살 등을 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.05
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체지방 빼기 좋은 식단은???
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.호밀빵 오트밀 등의 비정제 탄수화물을 추천드리며 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.05
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보통 식사는 몇분 동안 하는게 가장 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.우리의 뇌가 포만감을 느끼는 최소시간이 20분정도라고합니다. 20~30분정도의 식사시간을 지키시는것을 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.05
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과도한 나트륨 섭취는 어떤 부분때문에 몸에 좋지 않나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과도한 나트륨은 혈압을 올리게되어 각종 합병증의 위험을 높이기때문에 주의하셔야합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.05
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소화가 잘 안되는 남편을 위해 한끼 준비했는데 조언부탁드려요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양적으로 괜찮습니다. 추가적으로 소화가 잘되기위해서 찌거나 삶은 야채등을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.05
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싹이 난 감자 싹을 도려내고 조리를 해도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.감자의 초록색싹에는 솔라닌이라는 독성분이 들어있기때문에 많은 부분을 도려내식거나 섭취하않으시는것을 추천드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.05
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