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답변 내역

생선을 매일 먹어도 염분이 문제 없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.건조생선이나 염분이 높은 생선류를 자주 드시게되면 고혈압등의 위헌이 높아지므로 주의하시길바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.18
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일을 하다보면 갑자기 배가 고파지는 시점이 생기는데요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.단백질바 에너지바나 테트라팩에 들어있는 멸균 우유 두유 등을 추천드립니다. 영양있으면서도 간편합니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.18
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나물을 동결건조하면 영양소가 파괴되지 않는다고 하던데?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.동결건조는 아주 낮은 온도에서 빠르게 건조시키기때문에 영양소파괴가 최소화되는것입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.18
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오트밀의 효능과 매 식단마다 오트밀 먹어도되는지
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오트밀은 귀리를 압착시켜 만든 식품으로 이들도 탄수화물이기때문에 단백질을 보충하여 섭취하시길 바랍니다. 또한 과도한 섭취는 주의하시길바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.18
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제철과일이좋듯 제철전어도 우리몸에 어떻점이 좋은지 궁금해요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.제철에 나는 과일이 영양소 비타민 미네랄이 가장 풍부합니다. 그래서 재철과일 채소를 먹는것이 건강에 좋다고하는것이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.18
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하루 우유 적당량은 얼마인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.일일 권장 섭취량은 200ml정도입미다. 우유를 과도하게 섭취하면 오히려 칼슘섭취에 방해가 될수있으니 주의하시길바랍니자
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.18
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닭발에는 콜라겐이 많다고하는데요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.동물성 콜라겐인것인것은 동일합니다. 다만 식품으로 섭취하는 콜라겐의 대부분은 배출됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.18
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헬스 할때 근육 키우려면 단백질 섭취
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근육 증량을 위해서는 몸무게의 1.2~1.7배의 단백질g섭취를 권장드립니다. 계란 한알에는 6g정도의 단백질이 들어있으니 참고하세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.18
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고혈당 증세를 완화시켜주는 식단은 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.현미 잡곡 등의 비정제탄수화물을 섭취하시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 추천드리며 혈당을 낮춰주는 이눌린 등의 성분도 추천드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.18
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계란은 하루에 최대 몇개까지 먹어도되는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.계란을 단백질공급원으로 드실때에는 한끼에 한두개정도 섭취하시길바랍니자. 계란 한알에는 단백질6g 정도 함유되어있으니 참고 부탁드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.18
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