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답변 내역

몇일째 음식만먹으면 속이 체한거 같이 답답한데요?배탈인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.여름철 소화가 안되고 더디어서 그런 증상이 나타날수있습니다. 소화가 잘되고 입맛을 돋우는 음식위주로 드시길 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.19
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성인남자의 기초대사량은 어느정도 인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.기초대사량은 근육량 체중 등에 의해 좌우됩니다. 보통 근육량이 많을수록 기초대사량이 높게 측정됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.19
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아침 공복에 먹으면 좋은 음식에는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오트밀 달걀 과일 등을 추천드립니다. 특히 밤새 오트밀을 불려놓았다 먹는 오버나이트 오트밀을 추천드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.19
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귀리의 영양성분과 효능에 대해서 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.귀리는 식이섬유가 풍부라며 베타카로틴이 풍부해 건강에 도움을 줍니다. 밥을 지을때 함께 넣으면 혈당을 천턴히 오르게하고 포만감을 줄수있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.19
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입맛이 없어서 반찬을 거의 먹지를 않아요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.반찬을 먹지않고 밥만 먹게되면 영양소와 식이섬유가 부족할수있습니다. 계란 두부 고기등으로 단백질을 채우시고 야채등으로 식이섬유를 추가하시길바랍니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.19
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브로콜리를 튀김을 해서 먹었을 때 영양소 흡수에 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.튀긴다고해서 브로콜리가 가지고있는 영양소가 파괴되지는 않지만 기름 즉 지방도 같이 섲취허시는것이기때문에 과량 섭취를 주의하시길 바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.19
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양념게장 냉장실에 있던거 냉동실로 옮겨도 되나요 ?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.되도록이면 바로 섭취하시는게 좋지만 부득이하시다면 냉동하였다 드셔도 됩니다. 다만 수분이 날아가 해동하셔도 이전같은 맛이 안날수있습니자
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.18
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벌크업에 좋고 간단한게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.끼니사이에 미숫가루를 드시는것을 추천해봅니다. 탄수화물과 열량이 높아 벌크업에 도우이됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.18
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채소 및 야채를 믹서기에 갈아서 먹을 경우 섬유질 효과는 사라지나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.효과가 완전히 사라지는것이 아니라 식이섬유로 볼수있는 효과가 줄어든다고 보시면됩니다. 가능하시면 원물그대로의 식이섬유 섭취를 권장 드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.18
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몸이 안 좋을 때 중만 먹어도 영양가가 충분할까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.죽으로만 영양소를 다 채우기는 힙듭니다. 몸상태가 좀 호전되면 하루에 한끼라도 일반식을 조금씩 드셔보세요
건강관리 / 환자 식단
23.07.18
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