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답변 내역

푸딩 100g당 칼로리와 영양성분 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.대략적으로 푸딩은 100g당 127kcal입니다. 당류와 지방이 많은 식품이기때문에 다이어트 식단으로는 추천드리지않습니다. 드시더라도 한개만 드시길 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.03
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키위의 영양성분과 효능에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.키위에는 식이섬유, 비타민 C ,비타민 E 등이 풍부하고 소화작용에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.03
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숙주나물과 콩나물은 식감이 비슷한데 영양학적으로 차이가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.콩나물과 숙주나물은 비슷해 보이지만 안에 주 영양성분이 다릅니다. 콩나물은 주로 비타민C가 풍부한 반면 숙주나물은 비타민 A가 풍부합니다. 그 외 식감에도 차이가 있는데요. 콩나물은 줄기가 굵고 동그란 반면 숙주나물은 줄기가 약하고, 머리 부분이 납작해 콩나물보다 덜 아삭한 식감을 가지고 있습니다.이 차이를 아시면 도윰이 될것같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.03
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달걀은 어떻게 섭취하는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.계란은 단백질 공급원으로 좋은 식품입니다. 달걀하나당 단백질 6g정도 들어있으며 섭취방법은 기호에 따라 선택하시면 됩니다. 개인적으로는 반숙 달걀을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.03
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식사후 과일이 오히려 독이라는게 사실인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일은 본래 소화가 빨리되는 식품이기때문에 식전이나 간식으로 추천드립니다. 음식을 섭취하고 식후에 먹게되면 과일이 부패되어 소화가 잘안되고 혈당을 올릴 가능성이 높아집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.03
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녹차 성분 과자 아이가 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과자에 들어가는 녹차성분정도는 미량일 가능성이 높습니다. 실제 녹차원물성분 보다는녹차맛이나는 시즈닝을 넣었을경우도 많습니다.과량 섭취하지않으면 큰 문제없을것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.03
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간헐적단식으로 증량도 가능한가요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.아무래도 공복시간을 늘리게되면 지방 및 열량 연소가 되기쉬워 증량에는 맞지 않습니다. 증량을 할때는 오히려 공복시간을 줄이려고 식간시간을 줄이고 간식을 먹기를 권장합니다.공복시간을 늘이면서 영양잡힌 식사와 양을 늘리고 운동을 하게되면 효과가 있을지도 모르겠네요.개인의 몸에 맞추어 식단과 단식시간을 설정하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.03
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흔하지 않으면서 영양적으로 훌륭한 식재료가 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.거의 우리나라만 먹는 채소중 하나인 깻잎이 떠오릅니다. 깻잎은 독특한 향을 가지고있으며 비타민A,C,베타카로틴 등이 함유되어있어 영양적으로도 훌륭합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.03
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건강위해서 식단관리를 하려고 해요~~
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.세가지 영양소 모두 골고루섭취하는 식단으로 챙겨드시길바랍니자. 예를들어 탄수화물이 과잉이되면 지방으로 축적된다고해서 탄수화물이 필요없는것은 아닙니다. 우리몸에 에너지를 낼수있는 연료이기때문이죠.다른 영양소들도 각자의 역할이있으니 탄단지 비율을 잘 지킨 식단으로 끼니를 챙기시디를 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.03
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혈당 수치 많이 안오르는 면 추천해주세요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.요즘 시중에도 잘 나와있는 두부면을 추천드립니다.탄수화물 함량도 없고 추가적인 단백질 섭취도 가능합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.03
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