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답변 내역

숙취해소에 가장 효과적인 음식은 뭘까요!!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.숙취해소에는 간의 해독을 돕는 헛개나무차나 배즙, 꿀물 등이 효과적입니다.콩나물국은 아스파라긴산이 풍부해 알코올 분해를 촉진하고 두통 완화에 좋습니다.또한 미역국이나 북엇국처럼 수분과 전해질을 보충하는 따뜻한 국물 음식이 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.06
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두유나 닭가슴살 많이 먹으면 부작용아 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질을 과도하게 섭취하거나 다른 영양소 대신 섭취하게 되면 영양불균형 및 건강악화가 우려되므로 하루 필요량 이상 섭취를 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.06
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전복은 맛도 좋고 영양도 많다고 하는데 효능에는 어떤게 있는가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.전복은 단백질과 타우린이 풍부해 피로 회복과 간 기능 개선에 도움이 됩니다.아연과 철분이 많아 면역력 강화와 빈혈 예방에도 효과적입니다.또한 소화가 잘되고 위에 부담이 적어 병후 회복식이나 보양식으로 널리 사랑받고 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.06
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1명 평가
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요즘 같은 날씨에 만들어 놓은 반찬 며칠까지 안전할지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요즘처럼 선선한 날씨라도 냉장 보관 시 조림류는 4~5일, 볶음류는 3~4일 이내 섭취하는 것이 안전합니다.밀폐용기를 사용하고, 뚜껑을 자주 열지 않으며 깨끗한 젓가락으로 덜어 먹는 것이 보관 기간을 늘리는 핵심입니다.조금 오래 보관하려면 1회분씩 나눠 냉동하고, 먹기 전에는 반드시 충분히 데워 드시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.06
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잠을 줄이는방 법을 알려 주세요.....
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.잠을 줄이려면 수면의 ‘양’보다 ‘질’을 높이는 것이 중요하므로, 규칙적인 기상시간과 아침 햇빛 노출로 생체리듬을 조절하시는 것이 좋습니다. 카페인 대신 비타민 B군, 마그네슘, 로디올라(홍경천) 같은 피로회복 영양제를 섭취하면 도움이 됩니다.아침에는 찬물 세안이나 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 깨워 두뇌를 빠르게 활성화시키는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.06
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호두과자로 한 끼를 떼워도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.호두과자는 당함량이 높기 때문에 끼니를 대용하기에는 적절하지 않을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.06
5.0
1명 평가
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제로, 저당 음식 일주일에 몇 회가 적당한가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로·저당 아이스크림은 일반 아이스크림보다 칼로리 부담이 적지만, 인공감미료와 첨가물이 포함되어 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 유지어터 기준으로 주 3~4회 정도, 1회 1개 정도가 적당하며, 식사 대체보다는 간식으로 활용하는 것이 안전합니다.식사 균형과 수분 섭취를 함께 신경 쓰면, 맛있게 즐기면서 체중 유지에도 무리가 없을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.05
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잡곡으로 밥을 지어서 먹으면 다이어트 식단으로는 좋지 않은 선택인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.잡곡밥은 식이섬유와 미네랄이 풍부해 일반쌀보다 포만감이 높아 다이어트 식단에도 도움이 됩니다.체중감량에 악영향을 줄 가능성은 적지만, 칼로리와 양을 조절하지 않으면 과식이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.다이어트에 특히 좋은 잡곡으로는 현미, 귀리, 보리, 조, 퀴노아 등이 있으며, 잡곡과 채소를 함께 섭취하면 혈당 조절에도 도움을 주며 포만감도 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.05
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밤은 어떠한 영양성분이 있는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤은 탄수화물과 식이섬유가 풍부해 에너지 공급과 장 건강에 도움을 줍니다.비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄과 항산화 성분도 포함되어 있어 면역력과 혈압 조절에도 유익합니다.따라서 건강식이나 간식으로 많이 활용되며, 구이, 찜, 조림 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.05
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아이 변비 해소에 가장 좋은 식품이나 과일은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.변비 해소 및 변비 예방에는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어있는 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.05
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