답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보면 무릎이 불편해서 습관적으로 접었다가 펴면서 뚝 소리를 내는 행동을 반복하는 것으로 보이며 불편할 때마다 일부러 무릎을 꺽어 소리를 내는 습관은 줄이는 것이 좋습니다.무릎이 답답하거나 불편해서 무의식적으로 소리를 내는 것은 관절 안의 기포가 터지는 소리로 관절이 움직이면서 윤활액에 있는 기포가 압력의 변화로 인해서 터지면서 나는 소리 입니다. 또는 힘줄이나 인대가 뼈를 지나면서 나는 소리일 수도 있고 혹은 슬개골의 움직임 변화나 연골판이나 연골의 문제로 인해서 소리가 날 수도 있습니다.그렇지만 통증이나 붓기 걸림이 없다면 크게 걱정하지 않아도 되지만 소리와 함께 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.금연을 시작하면 대부분 니코틴 금단 증상을 겪게 되며 이는 몸이 니코틴 없이 적응해 가는 과정으로 시간이 지나면서 점차 호전이 됩니다.금단 증상은 흡연 욕구가 강하게 생기고 짜증 및 예민함 불안감 초조함 그리고 집중력 저하 및 졸리거나 반대로 잠이 잘 오지 않고 식욕의 증가와 체중증가 그리고 두통 및 기침이나 가래가 일시적으로 늘어날 수 있습니다.금단 증상은 특히 2~3일 까지가 가장 심하며 대부분 2~4주 정도 지나면 증상이 점차 완화되고 2~3개월 정도 지나면 흡연 욕구가 많이 줄어드는 경우가 대부분 입니다.금단 증상을 극복하기 위해서는 흡연 욕구가 있을 때 딱 5분만 버텨보자는 마음으로 버텨보시고 물을 마시거나 산책을 하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 가벼운 운동이나 입이 심심할 때는 대체할 만한 음식등을 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 필요시 금요 보조요법들 니코틴 패치나 니코틴 껌이나 사탕등을 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추탈출증이란 추간판 탈출증을 의미하며 오른쪽만 아픈것도 충분히 가능합니다. 디스크가 한쪽으로 튀어나오면서 오른쪽 신경이 압박을 받으면서 그럴 수 있습니다.한쪽으로 신경이 압박이 있는 경우 해당 방향으로 통증 및 허벅지 종아리 통증 그리고 다리의 저림 및 당김이 있을 수 있으며 목디스크도 마찬가지로 한쪽팔과 어깨에만 통증이나 저림이 생길 수 있습니다.일단은 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 먼저 검사를 받아 보시는게 좋으며 상태에 따라서 약물치료 및 물리치료 운동 치료 및 재활치료 증상이 심한 경우 주사나 또는 시술 수술등이 고려 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한달 정도 휴식을 취하고 있는데 이틀 전 부터 다시 일을 하고 난 다음 목 뒤가 뻐근하고 목에 힘이 안들어가고 불편하다면 이는 오래 서서 일을 하거나 고개를 숙이고 일을 하거나 무거운 물건을 들거나 반복적인 작업을 한 경우 또는 평소 운동량이 줄어 목과 등 근육이 약해진 경우 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.일단은 목과 등 어깨에 따듯한 온찜질을 해보시고 온찜질은 하루 10~15분 2~3회 1~2시간 간격으로 해보시면 좋습니다.또한 턱 당기기 운동을 통해 깊은 목근에 대한 강화 및 가벼운 스트레칭등을 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다. 또한 당분간은 목을 갑자기 우두둑 하거나 통증을 참고 무리하게 스트레칭을 하거나 장시간 휴대폰 사용은 피해주시는게 좋습니다.그렇지만 통증이 2주가 지나도 지속적으로 있으시고 팔이나 손이 저리거나 힘이 빠지고 목을 움직이기 힘들 정돌 통증이 심하고 발열이나 심한 두통이 있다면 다시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에는 괜찮다가 저녁이 되면 다리가 퉁퉁 붓고 하신다면 이는 오랜 시간 서서 있었거나 앉아 있으면서 다리에 혈액과 체액이 정체되는 의존성 부종일 가능성이 높습니다.붓기 관리 같은경우 평소 관리가 중요하며 휴식 시에는 다리를 심장 보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜 주시고 종아리는 제2의 심장으로 불릴 만큼 혈액을 위로 올려주는 역할을 하는데 오래 앉아 있거나 서 있다면 1시간에 한번씩은 발목을 위아래로 움직여 까치발을 20~30회 정도 들어주시면 좋습니다.이 외에도 압박스타킹을 아침에 착용을 하여 붓기를 완화시켜주시는게 좋으며 짠 음식이나 국물 야식등은 붓기를 심하게 만들 수 있으니 피하시는게 좋습니다. 또한 규칙적인 운동등을 통해 붓기를 빼보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 한쪽 다리만 유독 심하게 붓거나 통증 열감 붉어짐이 동반되거나 아침에도 붓기가 빠지지 않고 숨이 차거나 얼굴까지 붓고 갑자기 붓기가 심해지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물놀이를 하다가 엄지 발가락을 다치면서 멍이랑 염증이 생기고 정형외과에 가니 발톱에 구멍을 뚫어 피를 빼고 거즈랑 코반으로 감아 주었는데 이걸 언제까지 감고 있어야 하는지 질문을 주셨는데 거즈는 너무 오래 감고 있는 것은 좋지 않으며 거즈와 코반은 1~2틀정도 감고 있으시는게 좋습니다.혹시라도 거즈가 젖거나 오염이 된 경우에는 새 거즈로 교체를 해주시는게 좋으며 교체를 할 경우에는 생리식염수나 깨긋한 물로 가볍게 씻고 완전히 말린 뒤 새 거즈로 다시 교체를 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 통증이 점점 심해지거나 붉은 범위가 넓어지거나 고름이 계속 많이 나오거나 열이 나거나 발가락이 심하게 붓고 발 톱 밑에서 다시 피가 많이 차는 경우에는 반드시 병원에 다시 방문하시어 상태 재 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염 초기에는 뒤꿈치를 들고 앞꿈치로만 서는 자세를 적극 권장하지는 않으며 해당 자세는 종아리 근육을 강화하는 운동의 한 형태이긴 하지만 족저근막에도 상당한 장력이 걸리기 때문에 통증이 있는 시기에는 증상을 악화시킬 수 있기에 주의가 필요합니다.뒤꿈치를 들면 종아리 근육이 수축을 하면서 아킬레스건이 당겨지게 되고 이로 인해서 족저근막도 팽팽하게 긴장을 하면서 문제가 발생하고 염증과 미세 손상이 있는 초기에는 장력이 오히려 통증 유발을 하거나 회복을 더디게 할 수 있기 때문에 특히나 주의가 필요합니다.초기에는 족저근막에 대한 스트레칭 및 종아리 근육에 대한 스트레칭 그리고 발바닥 마사지등을 해주시고 쿠셔닝이 좋은 신발등을 신으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 뒤로 젖힐 때 통증이 발생하고 허리를 펴고 어깨를 뒤로 젖힌 자세에서 악화가 되었으며 오래 앉아 있다가 움직일 때 통증이 있고 몸을 크게 움직이면 울리면서 퍼지는 느낌이 들고 특정 부위에 집중되어 통증이 있고 만지면 뼈가 튀어나온 느낌 및 딸깍거림이 있다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.경추 관절 또는 신경의 자극일 수 있으며 목을 뒤로 젖힐 때 통증이 생긴다면 경추 후관절 문제나 신경자극이 원인일 수 있습니다. 특히 목의 관절이나 신경이 자극되면 통증이 목과 날개뼈의 안쪽에 발생할 수 있고 뿐만아니라 어꺠뼈 주변 및 등 상부쪽에도 통증이 발생할 수 있습니다.다만 현재 팔의 저림이나 손의 저림 힘빠짐 감각의 이상이 없다면 심한 신경의 압박 가능성은 상대적으로 매우 낮은 상태입니다.가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양측 대퇴골두무혈성괴사 2기로 4년이 경과된 상태로 수술 예정이고 현재 목표는 병을 없애는 치료 보다는 수술 전까지 통증을 최대한 낮추고 관절의 부담을 줄여 여행을 가능하게 만드는 것으로 접근하는 것이 맞습니다.체외충격파는 족저근막염이나 힘줄 석회화 같은 질환에 효과적일 수 있으며 대퇴골두무혈성괴사는 고관절 깊숙한 뼈 내부에 있어 충격파 치료등을 통해 통증 조절에 일부 도움이 될 수 있습니다. 또한 충격파 치료 외에도 평소 보행량 조절 및 고관절의 충격 완화를 위해 지팡이등을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 필요시 진통소염제등을 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.러닝을 시작한지 6개월 정도 되셨고 처음에는 무리하게 런닝을 해서 발톱에 피멍이 들어 현재는 발톱이 빠진 상태이고 3개월쯤 지난 뒤로 고고나절이 아프더니 지금은 족저근막염이 있는 상태로 족저근막염 회복관련해서 질문을 주셨는데 가벼운 족저근막염 같은 경우 4~8주 정도 시간이 걸릴 수 있으며 중등도 이상의 걷거나 아침에 첫발을 디딜때 통증이 있는 정도라면 3~6개월 까지도 시간이 걸릴 수 있습니다.현재 상태에서 지속적인 러닝은 회복속도를 늦출 수 있으며 고관절 통증은 단순한 별개 문제가 아니라 둔근의 약화 및 보행 패턴의 변화 그리고 과도한 스트라이드 보폭의 증가로 인해서 그럴 수 있습니다. 또한 발톱의 피멍은 러닝화 사이즈 문제 또는 발 밀림등의 문제일 수 있습니다.당분간 휴식을 취해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~