의료상담
박식한븍극곰32
흡연을 하다가 끊는 경우 금단 현상 극복방법은?
성별
남성
나이대
30대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
흡연을 하다 금연을 할 경우. 금단현상에 대한 증상은 어떤것들이 있나요? 그리구 극복 방법에
대해서도 알고싶어요 아시거나 경험 해고신분들 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
금연하면 짜증이늘고 집중이 잘 안되거나 담배가 계속 생각나는 금당현상이 가장 힘들거에요.
물을 자주마시고 산책이나 가벼운운동을 하면 흡연욕구가 조금씩 줄어든다고 하더라구요. 껌이나 무설탕 사탕을 씹는것도 입이 심심한걸 달래는데 도움됩니다. 보통 2~4주 정도가 지나면 금단증상이 많이 완화된다고 하니 조금만 힘내서 버텨보세요. 처음이 가장 어렵지만 하루하루 지나면서 확실히 몸이 가벼워지는걸 느낄수 있을겁니다 화이팅입니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
금연 초기에는 담배가 강하게 당기고, 짜증.불안.집중력 저하.두통.불면.식욕 증가 등이 흔한 금단 증상입니다. 대부분 금연 후 2~3일에 가장 심하고, 2~4주가 지나면서 점차 호전되는 경우가 많습니다. 물을 자주 마시고, 가벼운 운동이나 산책, 무설탕 껌.사탕 등으로 흡연 욕구를 다른 행동으로 바꾸는 것이 도움이 됩니다. 금단 증상이 너무 심하면 금연보조제(니코틴 패치.껌 등)나 금연클리닉의 도움을 받으면 성공률을 높일 수 있습니다.
잘 극복 하시길 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
대표적인 금단증상으로는 강한 흡연욕구 및 식욕이나 심리변화, 기침과 가래증가 또는 두통등이 있으며 니코틴 패치나 껌과 같은 금연보조용품을 구매 또는 보건소의 금연클리닉을 활용해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
금연을 시작하면 대부분 니코틴 금단 증상을 겪게 되며 이는 몸이 니코틴 없이 적응해 가는 과정으로 시간이 지나면서 점차 호전이 됩니다.
금단 증상은 흡연 욕구가 강하게 생기고 짜증 및 예민함 불안감 초조함 그리고 집중력 저하 및 졸리거나 반대로 잠이 잘 오지 않고 식욕의 증가와 체중증가 그리고 두통 및 기침이나 가래가 일시적으로 늘어날 수 있습니다.
금단 증상은 특히 2~3일 까지가 가장 심하며 대부분 2~4주 정도 지나면 증상이 점차 완화되고 2~3개월 정도 지나면 흡연 욕구가 많이 줄어드는 경우가 대부분 입니다.
금단 증상을 극복하기 위해서는 흡연 욕구가 있을 때 딱 5분만 버텨보자는 마음으로 버텨보시고 물을 마시거나 산책을 하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 가벼운 운동이나 입이 심심할 때는 대체할 만한 음식등을 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 필요시 금요 보조요법들 니코틴 패치나 니코틴 껌이나 사탕등을 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
금연 초기에는 강한 흡연 욕구 짜증 불안 집중력 저하 불면 식욕 증가 두통 기침 가래 증가 등이 나타날 수 있습니다!
보통 1~4주 사이 가장 심하고 점차 좋아지고 물 마시기 걷기 껌 씹기 운동으로 흡연 욕구를 넘기는 것이 도움이 됩니다! 니코틴 대체제나 금연클리닉 도움을 받으면 성공률을 높일 수 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
금단현상으로 집중력저하, 불안, 우울감 등의 증상이 발생할수 있으며 규칙적인 스트레칭이나 운동, 충분한 수면 등이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
흡연을 하다가 금연을 결심하고 시간이지나면서 금단현상이 생겼다면 가벼운 운동과 스트레칭 그리고 단사탕같은걸 먹는게 도움이될수있습니다
어떤일이든 담배생각이 덜 날수있는 것들을 해주면 좋은데요 러닝이나 헬스같이 운동에 집중할수있는 것들도 좋고!
아니면 금연껌이나 은단같은 보조도구들을 사용해보는것도 좋습니다
요즘에는 보건소에 상담을신청하면 금연상담과함께 금연패치나 다른 여러가지 도움들을 받을수있으니 참고해보시면 좋을거같네요!
금연 응원합니다!