답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목부터 오른쪽 손목까지 이어지는 통증이 몇 일 전부터 생겼다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.스마트폰을 오래 보면 고개가 앞으로 숙여지면서 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장할 수 있고 이로 인해서 통증이 팔까지 퍼질 수 있습니다.또는 목 신경이 눌리는 디스크를 의심해볼 수도 있으며 팔이나 손 저림 손에 힘이 약해지는 증상이 나타날 수 있고 기침 재채기 시에 통증이 증가 될 수 있습니다.이 밖에도 목 통증과 함께 손목까지 아픈 경우 테니스엘보우를 의심해볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 일단은 스마트폰 사용을 최대한 줄여주시고 목에 따듯한 온찜질을 10~15분 2~3회 정도 해주시고 가벼운 스트레칭등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무조건 비싼 주사가 더 좋다고 단정할 수는 없으며 부모님의 관절염 단계와 증상에 따라 달라질 수 있습니다.연골주사인 히알루론산 주사 같은 경우 관절안에 윤활액을 보충하여 관절의 마찰을 감소 시키고 통증을 완화시키는 효과가 있으며 보통 3~6개월 정도의 효과를 기대할 수 있습니다. 안정성이 검증 되어 있지만 효과는 개인마다 차이가 있을 수 있고 연골의 재생 효과는 제한적 입니다.콘쥬란 주사는 폴리뉴클레오티드 연어 DNA성분으로 조직의 재생을 촉진하고 염증을 감소 시키고 관절의 기능 개선에 도움이 될 수 있으며 단순 윤활이 아니라 조직의 회복 환경을 만들어주는 주사입니다.재생효과가 있으며 통증 개선에는 조금 시간이 걸릴 수 있으나 가격이 비싼게 특징입니다.주사를 통한 연골의 재생 및 염증 감소도 중요하지만 허벅지 근력 운동을 통한 무릎의 안정성을 키워주시고 체중 조절을 해주시는게 무엇보다 중요하며 무릎에 부담을 줄 수 있는 계단 쪼그려 앉기등을 줄여주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.50대 초 여성분이시고 손발이 차고 여름엔 오히려 뜨겁게 느껴지는 증상 같은 경우 대부분 혈액순환과 자율신경의 변화 때문에 발생할 수 있으며 적절한 운동이 중요할 것으로 생각됩니다.종아리의 펌프운동이나 또는 손털기와 같은 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 족욕 또한 도움이 될 수 있습니다.이밖에도 가벼운 스트레칭 및 카페인 줄이기 그리고 가벼운 30분 걷기등을 해보시면 좋을것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직이시고 하루 종일 컴퓨터 모니터를 보셔야 하고 목이랑 손목이 많이 뻐근하시다면 적절한 스트레칭이 중요합니다.허리를 펴고 앉아 뒷목을 풀어 주시는게 좋으며 오른손으로 머리를 잡고 오른쪽으로 천천히 기울여 왼쪽 목을 늘려주는 스트레칭을 해주시면 좋습니다.또한 등에 의자를 기대고 앉아 턱을 뒤로 살짝 당겨서 깊은 목근육에대한 강화 및 후두하근에 대한 스트레칭을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 이밖에도 어깨를 가볍게 돌려 어깨 주변 근육에 대한 이완도 해주시면 효과적이며 일하다가 30~40분에 한번씩 기지개를 펴주시고 스트레칭 해주시는 것도 효과적일 수 있습니다.그렇지만 팔이나 손에 저림감이 심해지거나 목 돌릴때 통증이 있거나 두통등의 증상이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어난 뒤 시작된 허리 통증이 하루 이상 계속 되는 경우라면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.밤 동안 한 자세로 오래 있으면 허리 주변 근육이 굳어 아침에 통증이 시작될 수 있고 움직이면 조금씩 풀리는게 특징이며 특정 동작에서만 아프고 눌렀을 때 근육통 같은 느낌이 들 수 있습니다.또는 허리 디스크 초기 일 수도 있으며 이외에도 염증성 허리 질환일 가능성도 존재하기는 하지만 가능성은 낮다고 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치와 손가락 마디가 뻐근하고 굽혔다 폈다 할때 불편한 증상이 있으시다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.가장 흔한 원인으로는 컴퓨터나 스마트폰과 같은 반복적인 작업으로 인한 팔꿈치와 손가락 힘줄에 대한 염증을 의심해 볼 수 있으며 팔꿈치 바깥이나 안쪽이 누르면 아픈고 손목 힘줄이 같이 뻐근하고 물건을 잡을때 불편한게 특징입니다.또는 손가락 힘줄에 염증을 의심해 볼 수 있으며 손가락 마디가 아프고 굽혔다 펴기가 힘들다면 방아쇠수지 초기일 가능성도 존재합니다.아침에 손가락이 뻣뻣하고 주먹 쥐었다 펼 때 걸리는 느낌 및 손가락 바닥쪽에 통증이 있는게 특징입니다.또는 관절염도 배제할 수 없으며 나이에 따라서 가능성도 배제할 수 없습니다.일단 집에서는 따듯한 온찜질 및 손목 및 손가락의 가벼운 스트레칭 그리고 무겅누 물건을 잡는 것을 줄여보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 골절 후 재활 중이라면 손목강화 운동도 좋지만 손목의 안정성 근력을 같이 키워주시는게 좋으며 손목 보호대는 상황에 따라 도움이 될 수 있습니다.손목 굽힘 근육 및 폄근육에 대한 강화 운동 및 손목 회전운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 손목의 스트레칭은 통증 예방에도 도움이 될 수 있으며 손목 보호대도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.유리문에 찝힌 뒤 손톱 아래가 들려서 덜렁거리는 상태이고 이는 손가락 압궤 손상에서 흔히 발생할 수 있는 증상입니다.통증이 거의 없거나 고름 또는 심한 붓기가 없고 새 손톱이 밑에서 자라는 느낌이 들고 하신다면 그냥 둬도 크게 상관 없을 것으로 생각되며 사진만으로는 자세한 상태를 알 수 없기에 통증 및 증상이 지속되시거나 고름 및 붓기 냄새등이 나고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손톱을 자르다가 손톱 옆에 살이 얇게 뜯어진 상태로 피가 거의 안나고 깊게 파이지 않았다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다. 흐르는 물에 상처 부위 잘 씻어주시고 소독 및 밴드를 붙여서 상처를 잘 보호해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태 확인이 어려우며 골절 여부 같은 경우 엑스레이 촬영을 통해 확인이 가능할 것으로 생각됩니다.일단 차가운 냉찜질 및 휴식을 취해보시고 그럼에도 통증이 3일 이상 지속되시거나 더 심해지거나 붓기 및 발적등 기타 이상증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~