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답변 내역

앉아있는 시간이 많은 생활패턴에서 건강 관리법은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아 있는 시간이 많은 생활 패턴 같은 경우 허리 통증 및 혈액순환의 장애 그리고 비만 및 심혈관 질환의 위험이 증가 될 수 있으며 일상 속 작은 습관 변화를 통해 어느정도 개선이 가능합니다.30분마다 한번씩 자리에서 일어나 스트레칭 및 가벼운 걷기등을 통해 혈액순환을 개선 시켜주시면 좋으며 짧고 자주 스트레칭 해주시는게 무엇보다 중요합니다.뿐만 아니라 평소에 자세 및 습관등을 올바르게 가져주시는 것 또한 중요하며 충분한 수분섭취 또한 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.17
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깁스를 하고 나는 쿰쿰한 냄새는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.부상으로 인해서 깁스를 하셨고 땀이 차면서 쿰쿰한 냄새가 나는것 같아 걱정이시라면 피부가 통풍이 되지 않아 땀이 계속 고이기 때문에 그럴 수 있습니다. 또한 땀이 내부 패브릭에 스며들면서 세균 곰팡이가 증식하면서 냄새가 발생할 수있고 여름철 활동량이 많을수록 심해질 수 있습니다.일단 선풍기등을 통해 통풍을 잘 시켜 주시고 거즈나 부드러운 휴지를 이용해 깁스 틈 사이에 끼워서 땀을 흡수 시켜주시면 좋습니다. 또한 소독용 알콜이나 솜을 이용해 깁스 겉면을 닦에 주시면 좋을 것 같습니다.깁스 안쪽에 직접 물을 붓거나 젖은 수건을 넣거나 드라이기로 뜨거운 바람을 불거나 탈취제를 직접 분사 하는 것은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.17
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거북목을 집에서 교정 할 수 있을까요?!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이미 굳어진 거북목도 어느정도 집에서 교정이 가능하며 평소 생활 습관의 개선 및 운동 자세교정을 통해 교정이 가능하나 시간이 많이 필요할 것으로 생각됩니다.초기 거북목 같은 경우 집에서도 충분히 교정이 가능하지만 중등도 이상 뼈의 구조가 변화가 있는 경우 호전은 가능하지만 완전한 교정은 어려우며 어느정도 증상 개선은 가능합니다.집에서는 일상생활의 개선을 위해 모니터 높이 조절 및 스마트폰 사용시 높이 조절 그리고 등 받이를 등에 붙이고 앉아 주시고 스트레칭 및 강화운동등을 통해 근육을 키워주시면 좋은데 턱 당기기 운동 및 가슴 근육 스트레칭 그리고 등 중간 부분에 대한 강화운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.베개의 교체 같은 경우 보조적인 수단으로 효과가 있을 수는 있지만 잘못된 베개는 거북목을 악화시킬 수 있으니 본인에게 잘 맞는 베개로 교체하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.17
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평소에 이 자세로 많이 폰 만지는데 어제부터 팔 올리고 폰 만질려고 하면 갑자기 어깨부터 팔전체가 너무 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 자세로 오랫동안 스마트폰을 할 경우 어깨에 문제를 발생시킬 수 있습니다.팔을 들거나 돌릴 때 통증이 있다면 회전근개 질환을 의심해 볼 수 있고 회전근개염 또는 파열을 의심해 볼 수 있습니다.또한 어깨뼈 아래 공간에 힘줄이나 점액낭이 끼이면서 생기는 충돌증후군일 수도 있으며 팔이 잘 안 올라가거나 움직일때 전반적으로 불편하다면 오십견등의 증상을 의심해 볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.17
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자전거를 많이 타면 무릎뼈가 괜찮나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자전거 타기는 일반적으로 무릎 관절에 무리가 적고 오히려 도움이 되는 운동입니다.걷기나 뛰기보다 관절에 가해지는 충격이 적으며 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 발달 시켜 무릎의 안정성을 증가 시킬 수 있는 운동으로 무릎을 반복적으로 굽혔다 펴면서 관절의 유연성을 유지할 수 있습니다.따라서 바른 자세와 적절한 강도라면 자전거는 관절 건강에 매우 유익할 수 있으며 몇 가지 사항만 유의하시면 좋을것 같습니다.자전거를 탈때 안장 높이를 적절히 조절해주시고 무릎이 과도하게 굽혀지는 경우 슬개골에 통증이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다. 또한 과도하 ㄴ힘을 반복적으로 주면 무릎 관절에 부담이 될 수 있으니 폐달 저항이 너무 크지 않도록 조절해주시고 무릎이 안쪽과 바깥쪽으로 쏠리지 않는지 자세를 체크해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.17
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다리가 갑자기 붓고 통통해져서 눌러보니...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리가 갑자기 붓고 누르면 자국이 남는 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.오늘 많이 걷거나 운전까지 하셨다면 혈액이나 림프액이 다리쪽에 고여서 부종이 생길 가능성이 있으며 오래 서 있거나 한 자세로 오래 있었다면 생길 수 있습니다. 또는 딱딱하고 통증이 있거나 피부가 붉거나 푸르게 보이는 경우라면 정맥순환의 장애일 수 있고 또는 심장 간 신장등의 문제로 인해서 부종이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.17
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오늘 잠깐 편의점에 갔다올려고 책상에 있는 모자를 주울려고 했는데 이때부터 허리통증이 시작되었는데요 이거 허리지스크 맞나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 숙여 모자를 줍다가 갑작스럽게 통증이 생겼다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.허리 근육 또는 인대의 염좌를 의심해 볼 수 있고 순간적으로 근육이나 인대가 늘어나거나 약간 찢어진 상태일 수 있습니다. 또는 허리르 숙였다가 통증이 시작되었다면 디스크 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 허리뿐 아니라 다리쪽으로 저림 및 땡김 화끈거림이 동반될 경우 디스크를 의심해 볼 수 있습니다.1~2일 정도는 최대한 안정을 취해주시고 통증이 심하지 않다면 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 필요시 진통 소염제를 드셔보시는것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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엄지 발톱 문제(붕 떴어요.....)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하다가 급정지를 하는 동작에서 발톱에 피멍이 드는 부상을 입고나서 1주일 뒤 재충격을 받아 피멍이 더 커진 상태이고 자연적으로 피가 빠지고 현재 발톱이 80%정도 붕 떠있고 20%만 붙어있는 상태라면 병원에 꼭 가지 않아도 되고 기다리셔도 무방할 것으로 생각됩니다.떠 있는 발톱은 자라다 결국 떨어질 가능성이 높으며 새발 톱이 밑에서 자라나면서 기존 발톱을 밀어낼 가능성이 높습니다.발톱 밑에 상처가 난 경우 세균이 침투할 가능성이 있으니 매일 깨끗한 물로 씻고 잘 건조시켜주시면 좋을 것 같습니다.또한 운동시에는 딱딱한 신발이나 발가락에 압박이 가는 운동은 피해주시는게 좋으며 발톱이 걸리지 않도록 주의해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 벌어진 발톱 밑에 고름이나 진물 냄새가 나거나 붓기 및 열감 빨갛게 퍼지는 증상이 있거나 새 발톱이 이상하게 자라거나 발톱 주변 피부에 통증이 생긴다면 즉시 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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몇년째 지속중인 뒷목통증 등통증 질문 ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 년 동안 통증과 불편감이 있는 상태라면 병원에서 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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딸이 인대파열이라고 들었다는데요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 전체가 손상되어 있다면 발등의 아킬레스건 종아리까지 통증이 쉽게 생길 수 있습니다.인대가 완전히 파열되어 보행은 가능하며 주변 근육이나 피부조직이 보조를 해주기 때문에 가능합니다.이미 발목의 불안정성이 심하면 근육의 강화와 보조기 재활만으로는 회복이 어려울 수 있으며 상태에 따라서 수술을 고려해볼수도 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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