의료상담
한쪽다리로 쭈그려앉을때 통증이느껴지는
성별
남성
나이대
40대
상황이 근래들어 반복인데요 무릎과 뒤쪽부분이
아프면서 쭈그려앉기가 힘든상황인데요
특정그자세말고는 다괜찮은데 체중이95키로인데
체중을빼면괜찮아 지는건지 아니면 정형외과에가서
치료를받아야할지궁금합니다 통증의학과에가서 씨암주사인가를 몇번맞았는데 통증이덜하긴 하지만
2시간이상앉아있을경우 종아리가 살짝붓는다던지 쭈그려앉을때 통증은 여전히있는상황입니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김지우 의사입니다.
한쪽 다리로만 쭈그려 앉을 때 무릎 뒤쪽까지 아프고, 체중이 95kg이며 오래 앉으면 종아리가 붓는다면 단순 근육통보다는 무릎 구조 문제를 의심하는 상황입니다. 특히 “특정 자세에서만 통증”이라는 점이 중요합니다.
가능성이 있는 대표 원인은:
반월상연골판 손상(퇴행성 포함)
쭈그려 앉기, 비틀기, 계단에서 통증이 흔함
무릎 뒤쪽 당김 느낌 동반 가능
슬개대퇴관절 압박 문제
체중 증가 시 악화
깊게 앉을 때 압력이 크게 올라감
무릎 뒤 베이커 낭종
무릎 안 염증 때문에 뒤쪽에 물혹처럼 부풀 수 있음
오래 앉으면 종아리 붓는 느낌 동반 가능
초기 퇴행성 관절염
평소엔 괜찮다가 특정 자세에서만 통증 시작하는 경우 많음
체중 영향은 꽤 큽니다.
무릎은 체중 1kg 증가 시 계단·쭈그려 앉기에서 몇 배의 하중이 걸립니다. 95kg이면 무릎 연골과 반월상연골판에 부담이 상당한 편입니다. 체중 감량은 실제로 통증 감소에 도움됩니다. 다만 현재 상태는 “살만 빼면 끝”으로 보기 어렵고, 이미 구조적 변화가 생겼을 가능성이 있습니다.특히 신경 써야 하는 부분은:
오래 앉으면 종아리 붓는 증상
한쪽만 문제
주사 맞아도 특정 동작 통증 지속
이 경우는 영상 확인이 필요할 수 있습니다.
추천 순서는:
정형외과 진료 우선
무릎 전문 또는 관절 전문 정형외과
X-ray 먼저 찍고
필요 시 MRI로 반월상연골판/연골 확인
통증의학과 주사만 반복하는 건 한계가 있음
주사는 염증·통증 완화 목적
구조 문제 자체를 해결하지 못하는 경우 많음
체중 감량 병행
목표는 급감량보다 5~10kg 감소
무릎 부담 차이가 꽤 큼
당분간 피해야 할 동작
한쪽 다리 쭈그려 앉기
양반다리 오래
계단 반복
무릎 비트는 자세
도움 되는 운동
실내 자전거(저강도)
평지 걷기
허벅지 앞근육 강화 운동
수영, 아쿠아 운동
반대로 아래 증상이 있으면 빨리 진료 보셔야 합니다:
무릎이 잠기는 느낌
갑자기 힘 빠짐
종아리 붓기 심해짐
열감·빨개짐
밤에도 아픔
종아리 붓기가 지속되거나 좌우 차이가 크면 혈관 문제(정맥순환, 드물게 혈전) 감별도 필요할 수 있어서, 정형외과 진료 후 필요하면 혈관초음파까지 이어질 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 주변 인대나 힘줄, 반월상연골판 등의 손상이나 연골 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
한쪽 다리로 쭈그려 앉을때 무릎 뒤쪽에 통증이 있고 깊게 앉기가 힘들고 반복적으로 통증이 있으며 오래 앉으면 종아리가 붓는 느낌이 들고 하신다면 이는 반월상연골의 손상이나 또는 무릎 뛰쪽 구조물에 손상 혹은 관절염 초기 증상등의 문제를 의심해볼 수 있으며 쭈그려 앉을때 불편한 이유로는 여러가지 이유가 있습니다.
쭈그려 앉을 경우 무릎 굽힘이 깊어지고 체중 압력이 증가하면서 관절에 압박이 가해지면서 통증이 발현될 수 있고 그로인해서 통증이 더 심해질 수 있습니다.
그렇기에 무릎에 부담이 되는 동작은 피해주시는게 좋으며 정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
한쪽 다리로 쭈그려 앉을때 무릎 뒤쪽 통증은 무릎관절또는 햄스트링, 종아리 근육 문제일 가능성이 있습니다. 무릎 관절염 초기나 반월상연골 손상이 있으면 특정 자세에서만 통증이 나타나는 경우가 흔합니다. 체중 95kg이라면 체중 감량만으로 무릎 부담이 줄어 통증이 확실히 완화될 가능성은 있습니다. 현재처럼 주사 치료로 일시완화만 되고 반복된다면 MRI 등 구조적 검사를 한번은 권장됩니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
쭈그려 앉을 때만 무플 뒤쪽이 아프다면 연골,반월성, 연골판, 힘줄 문제나 무릎 뒤 염증 가능성도 있습니다.체중 95kg이면 무릎부담이 큰 편이라 체중 감량이 통증 완화에 실제로 도움이 되는 경우가 많아요.다만 주사 맞아도 반복되고 붓기까지 있다면 단순 통증 조절보다 정형외과에서 정확한 검사 받아보는 게 좋습니다. 특히 잠김 느낌,무플 굽히기 제한, 종아리 붓기 심해짐이 있으면 MRI 등 추가 확인이 필요 할 수 있습니다.
빠른쾌유를 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 지속된다면 병원진료 및 치료는 추가적으로 고려하시는 것을 추천드리고, 쪼그려 앉는 것과 같이 무릎에 부담이 갈 수 있는 동작이나 자세는 피하시거나 변경하는 것이 좋겠습니다.