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오랜 시간 운전을 해서 약화된 허리는 어떻게 강화를 시킬 수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 운전을 하시는 일을 하시고 허리근력 강화운동 관련해서 질문을 주셨는데 장시간 운전 후 허리 통증이 발생하는 원인으로는 고정된 자세로 장시간 앉아서 운전을 하면서 허리 주변 근육의 경직 및 약화가 발생하면서 그럴 수 있고 또한 엉덩이 햄스트링 근육이 타이트해지면서 허리에 부담이 증가될 수 있습니다. 이밖에도 운전 자세등의 문제 및 체간 코어 근육이 약해지면서 허리에 부담이 될 수 있습니다.그렇기에 허리에 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 적절한 강화운동이 필요하며 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지 사이드플랭크 등의 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도 및 자세로 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.26
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일자로 누우면 발이 터질거 같습니다....
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 발의 지속적인 진동감 및 열감 압력감 부글거림 찌릿함 그리고 수면 장애는 단순한 근육통이나 피로감 보다는 말초신경계에 관련된 이상일 가능성이 높으며 여러가지 원인를 의심해볼 수 있습니다.말초신경 병증 같은 경우 발끝에서 시작되어 올라가는 감각의 이상으로 당뇨 외에도 비타민 부족 술 약물 신장 기능 저하 및 자가면역 질환 및 갑상선 문제등의 의해서 발생할 수 있습니다.또는 하지 불안증후군에 의해서 잘 떄 다리나 발에 안절부절한 불쾌감 및 움직이면 약간 좋아지고 잠을 방해할 수 있으며 철분 부족이나 도파민 문제등으로 인해서 그럴 수 있습니다.또는 척추 문제에서 기인한 신경압박으로 그럴 수 있고 허리 MRI상 이상이 없다 하더라도 경추 나 천추 부위 신경 문제일 가능성도 존재합니다.신경외과 또는 신경과 재활의학과등에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.26
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배드민턴 채에 턱을 부딪혔는데 골절일 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.배드민턴을 치다가 스매싱하는 순간에 턱 아래쪽을 강하게 부딪히고 나서 배드민턴을 할때는 몰랐지만 시간이 지난후에 통증이 있고 현재 증상등을 종합해보았을 때 연부조직의 손상일 가능성이 높아 보입니다. 턱뼈 골절 가능성도 완전히 배제할 수는 없기는 하지만 일단 턱을 움직이거나 씹을 때 심한 통증이 없다면 골절 가능성은 낮으며 입이 잘 벌어지고 이가 잘 맞 물리고 있고 부정교합이 아니라면 골절 가능성은 낮으며 감각의 이상이 없다면 신경 손상 동반 가능성 낮을 것으로 생각됩니다.차가운 냉찜질 및 진통 소염제등을 드셔보시는게 좋을 것으로 생각되며 만약 입이 잘 벌어지지 않거나 씹을 때 아프고 턱이 한쪽으로 틀어지거나 입술 턱 주위 감각이 둔하거나 3일 이상 붓기 및 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.26
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손목인대파열과 손목터널 증후군 동반되는
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 인대 파열 과 손목터널 증후군이 함꼐 발생할 수 있는지 그리고 회복기간이 얼마나 걸리는지 관련해서 질문을 주셨는데 손목인대 파열과 함께 터널증후군은 같이 발생할 수 있으며 인대 파열로 인해서 염증 및 부종이 발생하고 이로 인해서 신경의 압박이 발생할 수 있습니다. 손목터널 증후군은 2차적으로 발생할 수 있는 질환이며 인대손상이 원인일 수 있습니다.회복기간 같은 경우 손상의 정도에 따라 다르며 반년 넘게 고생하고 계시다면 손상의 정도가 심한 정도로 불안정성이 남아 있을 가능성이 높으며 회복 또한 지연되었을 가능성이 높습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.26
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수액 맞은후 수액을 꼽은 팔쪽이 부은거같은데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수액 주입 후에는 몇가지 증상이 발생할 수 있는데 수액이 혈관 밖으로 새는 경우 혈관이 약하거나 주삿바늘이 혈관 벽을 뚫고 나가면서 수액이 주변 조직에 스며들수 있습니다. 또는 혈관통이 있었다면 혈관 벽에 손상 가능성도 있을 수 있으며 혈관통은 주입 도중 혈관 자극이나 손상으로 생기며 이후 혈관이 손상되어 수액이 제대로 흐르지 않거나 새는 현상이 생길 수 있습니다.또는 드물게 수액 주입으로 정맥에 염증이 생기면 해당 부위가 붓고 붉어지며 통증이 발생할 수 있습니다.만약 어깨나 팔이 점점 더 붓거나 통증이 심하거나 따듯하고 붉은 기운이 있거나 손가락 끝까지 붓거나 감각이 이상하거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.26
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곧 십자인대 재건수술 하는데 왜 입원 3일일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.십자인대 재건수술 예정이시고 짧은 입원 기간 관련해서 질문을 주셨는데, 입원 기간 같은 경우 수술의 크기와 침습 정도에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 최근에는 빠른 회복 개념에 따라 환자가 가능한 빨리 일상으로 복귀할 수 있도록 치료 계획을 설계하며 1~2주 입원했던 수술도 수술 다음날 바로 보행 및 퇴원을 하는 경우도 있으며 기저질환이 없고 회복력이 좋은 경우라면 짧은 입원 만으로도 회복이 가능합니다.자세한 사항은 해당병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.26
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발목 바깥쪽이 며칠전부터 아파요ㅣㅣ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 바깥쪽이 특정 도작을 할때 아프고 안아프고를 반복하시고 눌렀을때는 통증이 없고 체중을 실었다고 해서 통증이 있거나 하시지 않다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.발목 외측 인대의 미세한 손상이 있으셨다면 인대가 약해져 있고 가벼운 움직임에도 자극을 받을 수 있습니다.또는 건초염 또는 힘줄의 문제가 있는 경우 발목 바깥쪽을 지나는 힘줄이 반복된 사용이나 마찰로 인해서 염증이 생겼을 수도 있고 혹은 관절 내 구조물들의 문제 연골이나 활액막 등의 자극으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 통증이 1주이상 지속되시거나 발목의 불안정감 및 붓기 열감등이 있으시다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.26
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두통 있을 때마다 고개 스트레칭, 장기적으로 안 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.두통이 있을 때 고개를 스트레칭 하는 것은 단기적으로 긴장 완화에 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 주의가 필요합니다. 가벼운 스트레칭이나 목 근육의 이완은 혈액순환 개선과 근육의 긴장 완화에 도움이 되니 괜찮을 수 있지만 무리하게 목을 과도하게 돌리거나 빠르게 꺾는 동작은 목 관절이나 인대에 부담을 줄 수 있으며, 두통이 자주 발생한다면 단순 근육 문제 외에도 경추 문제 신경의 압박 혹은 다른 건강 문제일 가능성이 있으며 장기적으로 자주 두통이 있다면 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.26
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손 떨림 증상 문제가 심각한건가요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가만히 있을 때는 안떨리는데 손가락에 힘을 주면 팔이 요동치듯이 떨린다면 근육의 피로 혹은 과사용으로 인해서 힘을 주면서 떨림이 생길 수도 있고 혹은 힘을 줄 때 나타나는 떨림으로 신경계 이상은 아니지만 불편할 수 있으며, 목이나 팔 쪽 신경이 눌리거나 다쳐서 근육조절이 잘 안될 경우에도 떨림과 함께 힘 빠짐 저림등이 생길 수 있습니다.떨림이 점점 심해지거나 다른 증상들 저림 힘 빠짐 통증 및 근육의 약화등이 나타난다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.26
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디스크 2/3번은 외상에 의해서 탈출이 발생했을 가능성이 높을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 허리 디스크 같은 경우 밑에 관절인 L4~L5관절이나 L5~S1관절에서 많이 발생하며 이 부위같은 경우 척추의 움직임이 크고 체중 부하를 많이 받는 관절롤 디스크의 손상에 취약하기 때문에 발생할 수 있으며 드물게 L2~L3 관절 같은 경우 하중이 덜 가해지기는 하지만 퇴행성 변화나 디스크 탈출이 발생하기도 합니다.외상이나 비정상적인 스트레스 또는 반복적인 과사용 등으로 인해서도 디스크가 발생하기도 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.26
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