답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.옆으로 누우면 통증 때문에 잠을 깨고 양쪽 어깨 모두 영향을 받고 있으며 과거에도 비슷한 증상이 있었고 3년 정도 괜찮다가 재발을 했다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.회전근개의 힘줄 문제가 가장 흔하며 어깨를 옆으로 눕히면 어깨 관절 안쪽에서 힘줄과 점액낭이 압박을 받아서 그럴 수 있으며 아픈 쪽으로 누우면 심해지고 팔을 옆으로 들 때 아프며 밤에도 통증이 있고 어깨의 앞쪽 팔 중간까지 아픈게 특징입니다.또는 오십견을 의심해볼 수도 있으며 팔을 뒤로 돌리기 힘들고 브래지어 끈을 채우기 어려우며 높은 곳 물건을 꺼내기가 힘들고 머리 감기가 힘들고 다른 사람이 움직여줘도 움직임에 제한이 있는게 특징입니다.혹은 목의 경추에서 내려오는 신경의 문제일 수도 있으며 팔 저림 및 손가락 저림 목을 움직일 때 통증의 변화 및 날개뼈 주변에 통증이 있는게 특징입니다.식단의 변화로 인해서 어깨의 구조 문제가 치료되기는 어려우나 체중의 감소 및 염증 유발 식습관의 감소 수면의 질 개선 및 전신 염증 부담 감소등으로 인해서 통증의 민감도가 줄어들 수는 있습니다.집에서는 일단 수면 자세를 조절해보시고 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 해주시고 가벼운 추 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목과 라운드 숄더는 요즘 20대 뿐만 아니라 많은 사람들에게서 흔하게 발생하는 자세성 문제로 특히 스마트폰이나 노트북을 많이 사용하시는 분들이라면 목만 앞으로 빠지는 것이 아니라 어깨가 같이 말리고 등이 굽으면서 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 초기에 적절한 관리가 매우 중요합니다.턱 당기기 운동을 통해 깊은 목 굽힘 근육을 강화시켜 주시고 또한 문틀등을 이용한 가슴 근육에 대한 스트레칭 및 흉추의 가동성을 잘 만들어주시는게 무엇보다 중요합니다. 또한 어깨의 안정화를 위해서 하부승모근 및 전거근에 대한 강화 운동을 같이 해주시는 것도 중요합니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되거나 손의 저림이나 힘빠짐 등의 증상이 나타난다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손바닥 쪽의 정상적인 해부학적 돌출 또는 최근 손목 통증으로 인한 주변 조직의 변화일 가능성이 크며 원래 손바닥에 울퉁불퉁하게 마져지는 구조물이 있으며 손바닥 근육이나 손가락을 움직이는 굴곡건 또는 힘줄을 잡아주는 조직 또는 손바닥의 지방층일 수 있습니다.현재 통증이 거의 없고 주먹 쥐기가 가능하며 갑자기 커지는 느낌은 없고 손 기능의 저하가 없다면 대부분 큰 문제는 아닐 것으로 생각되며 최근에 손목 통증이 있었따면 손목 주변 힘줄이나 관절에 자극이 생기면서 손바닥 쪽 힘줄이 뻣뻣해지거나 특정 부위가 부은 것처럼 느껴지거나 손을 짚거나 특정자세에서 불편감으로 인한 염증일 가능성이 높습니다.당분간은 손바닥을 짚고 일어나는 자세를 피해주시고 장시간 마우스나 키보드 사용을 피해주시고 손목을 꺽는 자세는 피해주시는게 좋으며 차가운 냉찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되거나 손의 저림이나 감각 저하 손가락 걸림이나 손가락의 힘이 빠지고 붉어짐 및 열감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반의 불균형이라고 단정 짓기는 어려운 상태로 좌우 고관절의 가동성 차이와 근육 사용 패턴의 차이일 가능성이 높다고 생각됩니다.골반이 틀어졌다는 표현은 골반 자체의 뼈가 돌아간 경우보다는 한쪽 고관절의 움직임 제한이나 허벅지 안쪽 근육의 긴장 또는 둔근 코어 근육의 사용 차이 및 생활 습관등에 따라 움직임 패턴등의 차이로 인해서 좌우가 다르게 느껴질 수 있습니다.왼쪽 허벅지 안쪽이 당긴다면 이는 허벅지 내측에 있는 내전근의 문제일 수 있으며 발이 바닥에 잘 안 붙는 이유로는 고관절의 회전 범위 차이나 또는 대퇴골 회전 방향의 차이 혹은 골반의 위치 차이 및 발목의 가동성 차이등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.일단은 집에서 내전근에 대한 이완 및 고관절의 움직임을 회복 시켜주시고 엉덩이 중둔근에 대한 강화운동을 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉거나 엉덩이에서 꼬리뼈쪾으로 눌렀을 때 통증이 심하고 2개월 이상 지속되고 있으며 앉은지 5분도 안되서 통증 때문에 힘들고 엑스레이에서 꼬리뼈 끝 부분이 바깥쪽으로 벌어진 듯한 위치 이상이 보인다면 이는 미골통일 가능성이 높습니다.꼬리뼈는 사람마다 모양의 차이가 있지만 위치 이상으로 인해서 딱딱한 의자에 앉거나 뒤로 기대 앉을 때 아플 수 있습니다. 또는 꼬리뼈 주변 인대 근육등의 문제로 인해서 천극인대나 골반저근 둔근 부착부등이 자극을 받아 엉덩이에 힘을 주거나 앉았다가 일어날 때 또는 눌렀을 때 통증이 발생할 수 있습니다.혹은 엑스레이상 안 보이는 미세한 골절이나 관절의 손상 혹은 꼬리뼈의 움직임 이상일 가능성도 존재하며 일단은 적절한 관리를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.앉는 자세의 변경 및 꼬리뼈의 압력을 분산시킬 수 있는 U자형 방석을 사용하여 앉아보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀을 하신 노란색 부위가 봉합농양인지 아니면 단순 흉터 조직 변화인지가 핵심으로 보이며 사진상으로는 정확한 상태 확인이 어려우나 봉합농양 가능성 보다는 수술 후 흉터조직이나 봉합 부위 주변의 경결 딱딱해짐일 가능성이 더 클 것으로 보입니다.봉합농양이 생기면 일반적으로 상처 주변이 점점 붉어지고 열감이 있으며 부종이 증가하고 노란 고름이 나오며 통증이 시간이 지나면서 악화되고 눌렀을 때 심한 압통 및 상처가 벌어질 수 있습니다. 반대로 피부가 잘 닫혀 있고 크기가 커지지 않으며 열감 및 붉어짐이 없고 눌렀을 때 약간 아픈 정도라면 감염 보다는 흉터 또는 유착 조직일 가능성이 높습니다.다친 부위가 아닌 곳이 불록하고 아픈 이유로는 흉터조직으로 인해서 그럴 수 있고 또는 봉합 후 염증 반응일 가능성도 존재하며 또는 힘줄 주변의 유착일 수도 있습니다.자세한 상태를 알 수 없기에 상기 증상이 지속된다면 해당 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 적절한 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 견갑골에 통증이 있고 도수치료를 20분 포함한 치료를 12회 받자고 했다면 견갑골의 통증은 목 문제로 인한 연관통이나 또는 라운드 숄더 거북목 같은 자세의 문제 또는 견갑골의 움직임 이상 혹은 승모근 능형근 견갑거근등의 근육이상 또는 어깨 관절등의 문제를 의심해볼 수 있으며 도수치료를 통해 어깨의 움직임 개선 및 근육의 이완 및 근력운동등을 통한 관절의 문제를 해결하고자 하는 것으로 보이며 치료를 최소 3~4회 정도 받아보시고 더 하실지 말지를 결정하시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수박처럼 입을 크게 벌리는 동작을 하면 오른쪽 뼈에서 또독 소리가 나고 괜찮다가 갑자기 입을 또 크게 벌리니 오른쪽이 뻐근하고 불편하다면 턱관절 장애를 의심해볼 수 있으며 일단은 지금 당장은 입을 크게 벌리는 것은 피하시는게 좋습니다. 또한 턱 주변 근육이 뻣뻣해서 그럴 수도 있으니 따듯한 온찜질을 관자놀이 및 볼 옆 귀 앞쪽 턱관절 부위에 10~15분 정도 해줘 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 입이 잘 안 벌어지고 턱이 걸려서 잘 다물어지지도 않고 통증이 점점 심해지고 씹을 때 계속 아프고 상기 증상이 2주이상 지속된다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3주 전에 무거운 물건을 들다가 테니스 엘보우가 왔고 병원을 못 가는 상황이라며 집에서 적절한 관리가 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 가장 먼저 손목 및 팔꿈치의 사용을 최대한 줄여주시는게 좋으며 특히 무거운 물건드릭나 손목을 뒤로 젖힌 채 힘주거나 병뚜껑을 세게 열거나 걸레짜기 및 마우스사용을 최대한 줄여보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 보호대 착용을 통해 팔꿈치에 전달되는 충격의 감소 및 통증을 개선시켜주시면 좋으며 차가운 냉찜질을 하루 10~15분 정도 2~3회 정도 2~3시간 간격으로 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 손목 폄근에 대한 가벼운 스트레칭을 해주시는데 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 손바닥이 아래를 향하게 하여 천천히 늘려주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 아픈 부위를 강하게 마사지하거나 팔꿈치 뼈 주변을 세게 누르거나 하는 것은 피해주시는게 좋을 것으로 생각되며 그렇지만 통증이 6주 이상 지속되거나 물건을 잡기 힘들 정도로 힘이 빠지고 컵을 들기도 어렵고 밤에도 아프고 팔꿈치가 붓거나 열감이 심하다면 병원에 방문하시어 상태 재검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.코어가 약한 상태에서도 목 교정 운동은 얼마든지 해도 되며 다만 목만 고치면 일자목이 완전히 해결이 되는 것은 아니기에 적절한 체간의 운동등을 같이 해주시어 전체적인 척추의 정렬을 맞춰주시는게 중요합니다.코어가 약하면 말씀하신대로 배가 나오면서 골반이 앞으로 기울어지는 전방경사 및 갈비뼈가 들리고 등이 굽고 어깨가 앞으로 말리면서 머리가 앞으로 빠져 나올 수 있습니다. 몸통의 정렬 때문에 목이 보상을 하는 상태로 목 운동만 열심히 하셔도 목 주변 긴장은 줄어들 수 있지만 자세 유지가 오래는 안 될 수 있기에 적절한 운동이 추가적으로 필요할 것으로 생각됩니다.또한 쇄골이 아래로 기울어 보이는 것은 사람마다 해부학적인 차이도 있을 수 있지만 어깨가 앞으로 말리고 흉추가 굽고 견갑골의 위치 변화 및 가슴 근육등의 단축으로 인해서 그렇게 보일 수 있으며 이 경우 흉추의 움직임 개선 및 가슴 근육에 대한 스트레칭 그리고 등 근육에 대한 강화 하부승모근 및 전거근등의 강화운동을 통해 어느정도 개선이 가능할 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~