답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뼈에 골멍이 남아 있고 인대 손상도 확인 되었다면 회복에서 생각보다 오래 걸릴 수 있으며 배구처럼 점프 및 착지와 방향전환이 반복되는 운동은 일상생활보다 발목에 훨씬 큰 부하를 줄 수 있으며 통증이 없어졌다고 바로 훈련을 하는 것은 조금은 위험할 수 있습니다.손상이 심하거나 인대 손상이 동반되면 수개월까지 회복대는데 시간이 거릴 수 있으며 골멍은 피부 멍보다 오래 남을 수 있으며 MRI에서 아직 골멍이 보인다고 해서 반드시 뼈가 계속 손상되고 있다는 의미는 아니며 영상 소견이 증상보다 늦게 정상화되는 경우도 있습니다. 다만 골멍이 있는 상태에서 점프 착지를 반복하면 뼈에 가해지는 충격이 커질 수 있으므로 무리한 복귀는 피하는게 좋으며 선수 준비중이라면 지금은 완전히 휴식을 취하는 것도 중요하지만 몸 상태에 맞는 적절한 재활 치료등을 고려해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.통증이 없는 범위에서 발목의 가동범위 운동 및 탄력 밴드를 이용한 발목의 저항운동 그리고 밸런스를 잡기 위한 한 발 서기 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 재활병원에 방문하시어 발목 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치 재활등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증검사를 하셨다면 T-Score를 보는게 좋으며 스코어가 -2.5이하라면 골다공증 -1 ~ -2.5 사이라면 골 감소증으로 분류될 수 있습니다. 지금 증상으로 보았을 때 골다공증 범위이며 이에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다. 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 골반 뒤쪾이 아프다면 단순히 골반이 틀어져서 생기는 통증이라기 보다는 엉덩이 근육 및 중둔근 그리고 이상근의 이상이나 천장관절 주변의 긴장 또는 허리에서 내려오는 신경의 문제로 인한 통증등을 의심해볼 수 있습니다.일단은 가볍게 몸을 스트레칭 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반월상연골 절제술을 받은지 8개월 정도 지나셨고 계단에서 힘을 줄 때 게속 아프다면 단순히 수술이 잘못 됐다기 보다는 대퇴사두근 및 엉덩이 근력과 무릎의 움직임 조절이 아직 부족한 경우일 가능성이 높으며 부분 절제술 후에는 체중부하와 관절 운동을 비교적 일찍 허용하고 이후에는 대퇴사두근 및 햄스트링 강화 및 신경근 조절을 단계적으로 진행을 하는 것이 권장 됩니다.지금 부터는 의자에서 일어났다 앉았다 하는 동작을 통한 스쿼트 운동 및 벽을 잡고 하는 반 스쿼트 운동 그리고 무릎 펴기와 같은 운동을 통한 대퇴사두근 운동 그리고 누워서 다리들기 및 브릿지 등의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 특히 계단을 내려갈 떄 아픈 경우에는 허벅지 앞쪽 근육이 체중을 버티면서 무릎을 제어하는 능력을 집중적으로 키우는 것이 중요하니 통증이 심하지 않은 범위내에서 허벅지 강화운동을 잘해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.5급의 가능성이 있느냐보다는 병역판정 기중상 어깨 상태가 어느 항목에 해당하는지 정확히 확인을 해보는게 중요하며 어깨 재발성탈구에 대해서는 기준상 재발이 반드시 MRI에서 관절와순 재파열이 확인되는 경우만을 의미하는 것은 아니며 반카르트병변이나 수술여부 등을 조합해서 등급을 판단하는 항목이 있는 것으로 알고 있습니다.반카르트 수술 이후 재탈구가 반복적으로 발생하고 현재 관절낭 이완 및 불안정성으로 인해서 추가수술을 받으시는 경우라면 5급 현역 보충역 복무는 어렵지만 전시근로역 복무가 가능할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 느낌이라면 플랭크에서 코어보다 어깨 승모근과 팔에 체중을 많이 싣고 있을 가능성이 높으며 특히 어깨가 으쓱 올라가거나 팔꿈치를 바닥에 강하게 밀면서 버티면 승모근과 어깨 주변에 부담이 크게 증가할 수 있습니다.플랭크를 하는 경우 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 두고 어깨를 귀에서 멀리 떨어뜨린 상태를 유지해주시고 배꼽을 살짞 당기고 엉덩이를 조이며 몸통을 하나의 판처럼 만든다는 느낌으로 해주시면 좋으며 팔꿈치로 바닥을 아래로 누르기만 하기보다는 팔꿈치를 뒤쪽으로 당기려는 느낌을 주며 광배근과 코어과 같이 사용될 수 있도록 해주시는게 좋습니다.플랭크 같은 경우 처음부터 너무 오래 버티려고 하지 마시고 시간을 조금씩 늘려가보시면 좋으며 팔꿈치가 아프다면 무릎을 바닥에 대고 난이도를 조금 낮춰서 플랭크를 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.60대 이시고 허리가 굽고 팔자걸음이 함께 나타난다면 단순히 발끝을 안쪽으로 걷게 연습하는 것보다 팔자걸음이 무엇 때문에 발생했는지 먼저 원인을 파악하는게 중요할 것으로 생각됩니다.허리 고관절의 움직임이 제한되거나 엉덩이 허벅지 근력이 떨어지면 몸의 균형을 잡기 위해서 발을 바깥쪽으로 벌려 걷는 보상 패턴이 나타날 수 있으며 일단은 평소보다 보폭을 조금 줄이고 발끝을 억지로 정면으로 만들기 보다는 발끝이 진행 방향에서 5~10도 정도만 바깥쪽을 향하도록 자연스럽게 걷는 연습을 먼저 해보시고 동시에 허리를 억지로 펴고 걷기 보다는 시선을 정면에 두고 가슴을 살짝 들어 올리는 정도로 걸어보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 엉덩이 둔부에 대한 강화운동을 해주시면 좋을 것으로 생각되며 스쿼트나 브릿지 옆으로 다리 벌리기등의 운동을 통해 중둔근 및 대둔근에 대한 강화운동을 매일 조금씩 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 허리가 매일 아프고 등이 많이 굽어 있다면 단순한 걸음걸이 습관으로만 보기는 어려우며 척추관 협착증이나 또는 골다공증성 척추압박골절 혹은 고관절 무릎 관절등의 문제를 의심해볼 수 도 있으며 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.택배 물류센터나 쿠팡처럼 물건을 자주 반복해서 들고 옮기는 작업은 손목 팔꿈치 어깨에 부담이 누적되기 때문에 규칙적으로 스트레칭을 해주시는게 좋으며 짧게 쉬는 것이 근 골격계 예방에 도움이 될 수 있습니다.다만 스트레칭을 자주 한다고 모든 통증을 예방할 수 있는 것은 아니며 작업 전에는 손목 돌리기 및 팔을 앞으로 뻗어 손등과 손바닥을 부드럽게 당기기, 어깨 돌리기 등을 해주시면 좋으며 가능하면 최소 1시간에 한번씩은 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 무거운 물건을 들 떄는 손목을 꺾은 상태로 힘을 주지 말고 물건을 몸 가까이에 붙여 들어 주시는게 좋으며 한쪽 팔이나 어깨만 반복적으로 사용하지 않는 것이 중요할 것으로 생각됩니다.그렇지만 이미 손목이나 어깨 통증이 자주 발생한다면 단순한 근육의 피로 뿐만 아니라 손목의 힘줄이나 회전근개 질환등을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한 달 전에 넘어져서 피부가 꽤 패였던 상처가 있고 남의 살 처럼 둔하고 굽힐 때 당기는 느낌이 남아 있는 것 자체는 회복과정에서 발생할 수 있는 현상으로 상처가 아물면서 새로 만들어진 피부와 흉터 조직이 아직 단단하고 유연하지 않기 때문에 무릎을 굽힐 때 당기는 느낌이 발생할 수 있습니다.특히 상처가 무릎처럼 계속 움직이는 부위에 있었다면 피부가 완전히 아문 뒤에도 수개월 동안 감각이 둔하거나 저리고 당기거나 뻣뻣한 느낌이 남을 수 있으며 감각신경이 손상됐다가 회복되는 과정에서도 내 살 같지 않은 느낌이 생길 수 있습니다.그렇지만 한 달이 지났는데도 상처 주변이 붉거나 뜨겁고 부어 있거나 진물이 나거나 통증이 점점 심해진다면 단순한 흉터 회복만으로 보기는 어려우며 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 만졌을 때 평소보다 후끈하고 걸을 때 통증이 있으면 으스러지는 듯한 소리가 난다면 무릎 관절에 염증성 반응이 동반되었을 가능성이 높으며 열감만으로 염증이라고 단정 지을 수는 없으며 정확한 상태는 검사를 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.나이와 여러가지 상황을 고려해보았을 떄 무릎의 골관절염을 우선 생각해볼 수 있으며 연골이 닳거나 관절면이 거칠어지면 걸을 때 통증과 함께 뻣뻣함 붓기 마찰음이 나타날 수 있고 특히 많이 걸은 날 더 뜨겁고 아프며 쉬면 조금 가라 앉는 다면 관절에 부하가 누적되면서 활막의 자극과 염증 반응이 생겼을 가능성이 있으며 반대로 가만히 있어도 계속 뜨겁고 붒기가 심하거나 피부까지 빨갛게 변하고 열이 난다면 단순 퇴행성 변화 외에도 통풍성 질환도 의심해볼 수 있습니다.당분간은 장시간 걷기 및 계단 쪼그려 앉기 무릎 꿇기등을 피해주시고 운동이나 보행 후 열감이 있다면 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되신다면 한번쯤은 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~