답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼손 중지 손가락 마디가 접어지고 나면 펴지는게 힘들고 펴질때면 약간의 걸림과 멍든것 같은 느낌의 통증이 있다면 이는 방아쇠수지일 가능성이 높으며 당뇨가 있으시다면 방아쇠수지 같은 경우 일반인들 보다 더 흔하게 발생할 수 있습니다. 병원에 안 가시고 일단 집에서 하실 수 있는 조치로는 손 사용을 최대한 줄여주시고 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 하루에 2~3회 정도 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 손가락을 부드럽게 스트레칭 해주시되 너무 강하지 않게 해주시는게 좋으며 당뇨가 있으시니 적절한 혈당 조절을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요즘 걸을떄 무릎에 약한 통증이 있고 서 있으면 무릎 위쪽이 무거운 느낌이 들고 누워 있거나 가만히 있을 때는 시림 증상이 있고 하시다면 이는 몇 가지 원인을 의심해볼 수 있습니다.오래 서 있거나 많이 걷는 생활로 인해서 그럴 수도 있고 또는 운동량의 변화 또는 체중의 증가 허벅지 근려그이 저하 및 자세등의 문제로 인해서 관절의 과부하가 걸리면서 통증이 발생했을 수 있으며 혹시라도 붓기가 있거나 열감 및 계단을 내려갈 때 심하게 아프고 무릎이 꺾일 듯한 불안정함이나 잠을 잘때도 아프고 한쪽만 계쏙 심해지고 쪼그려 앉기가 힘들고 2~3주 이상 통증이 지속되시고 하시다면 그때는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단은 오래 서있거나 무릎을 깊게 꾸부려 앉는 쪼그려 앉는 동작을 피해주시고 허벅지 앞 뒤쪽 근육에 대한 스트레칭을 잘해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 1시간 정도 하고 나면 발목이랑 무릎이 아프고 평소에 무릎을 만지면 삐그덕 거리고 소리가 나고 한다면 이는 통증이 없이 소리만 나는 경우라면 큰 문제가 안되며 정상일 가능성이 높습니다.그렇지만 운동 1시간 정도 하면 발목과 무릎이 아프다면 이는 운동량의 증가에 따른 과사용으로 인한 관절에 통증이나 또는 하체 근력 및 유연성의 부족 또는 잘못된 자세로의 운동으로 인한 과부하 혹은 평발 및 발목의 불안정성으로 인한 문제 또는 성장기 무릎 통증이거나 쿠션이 부족한 신발의 착용으로 인한 문제등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 2주 이상 지속되시거나 걷지 못할 정도의 통증이 있거나 다리의 힘빠짐이나 저림등의 이상 증상이 있으시다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 첫발을 디딜 때 발바닥이 찢어지듯이 아프고 조금 걷다 보면 괜찮고 하시다면 이는 전형적인 족저근막염 증상으로 특히 40대 이후 오래 서있거나 일 체중의 증가 및 딱딱한 바닥 및 운동량 증가등 여러가지 문제로 인해서 발생할 수 있습니다. 특히 족저근막은 발바닥의 두꺼운 힘줄막이 밤새 짧아졌따가 아침에 첫 걸음을 걸을때 갑자기 당겨지면서 통증이 발생하는게 특징으로 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.종아리 스트레칭 및 발바닥에 대한 스트레칭을 잘해주시는게 중요하며 염증 및 통증 완화를 위해서 차가운 냉찜질도 효과적일 수 있습니다. 뿐만 아니라 발바닥 아치를 서포트 해줄 수 있는 깔창이나 쿠셔닝이 좋은 신발의 착용 및 평소 집에서 있을 때도 맨발 보다는 슬리퍼등을 신고 다니시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 걸을 수 없을 정도로 통증이 심하시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통풍은 요산 결정이 관절에 쌓이면서 생기는 염증성 질환으로 주로 엄지발가락 관절에 발생하며 통풍 같은 경우 갑작스럽게 시작되고 밤이나 새벽에 심해지며 붓고 빨개지고 열감이 있으며 걷기 힘들정도의 통증 및 며칠동안 통증이 지속되고 반복적으로 재발하고 합니다.통풍 여부를 확인하기 위해서는 혈액에 요산 수치 및 염증 여부등의 검사를 통해 확인이 가능하며 술을 자주 마시거나 고기 내장 해산물등을 많이 드시고 비만 및 당뇨 고혈압 가족력등이 있으시다면 주의가 필요합니다.그렇기에 예방이 중요하며 평소 충분한 수분 섭취 및 꽉 끼는 신발은 피해주시는게 좋으며 적절한 체중관리 및 규칙적인 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 다치신치 2달 정도 지나셨고 약먹고 2주 정도 쉬고 운동을 다시하면 된대서 운동을 시작하고 좀 뛰기를 시작했는데 뛰기 시작하면 초반에 엄청 아프고 계속 뛰다보면 괜찮고 하시다면 이는 발목 인대의 미세한 손상 후 회복의 지연이나 또는 발목 안쪽 힘줄의 자극 또는 발목의 충돌증후군이나 발목의 불안정성 드물게 미세골연골의 손상등을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없으나 통증이 2달이상 지속되고 있다는 것은 별로 좋지는 않은 상태로 특정 부위를 눌렀을 때 아프고 자꾸 같은 통증이 반복되고 달리기 시작시 심한 통증 및 불안정한 느낌이 들고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.얼마전부터 오른쪽 갈비뼈쪽 옆구리의 불편한 느낌이 있고 살이 접힌 것 같은 느낌이고 통증은 없으며 옆구리 늘리는 스트레칭을 하면 괜찮아지고 하신다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.옆구리 근육의 과도한 긴장이나 또는 갈비뼈 사이 근육의 뻣뻣함 또는 평소 자세와 습관등의 문제 또는 늑골 주변 관절의 뻣뻣함등을 의심해볼 수 있습니다.만약 통증이 2주 이상 지속되시거나 점점 빈도가 증가하거나 눌렀을때 심하게 아프고 체중감소 및 발열 소화불량등의 문제가 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 아침에 일어나서 팔을 움직이면 아프고 시간이 지나면 괜찮고 하시다면 이는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 초기 회전근개염이나 또는 어깨의 충돌 증후군등을 의심해볼 수 있으며 일단 팔을 옆으로 들 때 특정 각도에서 찌릿하게 아픈지 뒤로 손을 돌려 옷을 입거나 벨트를 잡을 때 불편한지 어깨보다 목에서 시작되는 통증인지 자고 일어났을때만 심한지 같은 방향으로 누워 자는 습관이 있는지등을 체크해보시고 만약 증상이 2주 이상 지속되시거나 통증이 점점 심해지거나 밤에 꺠거나 가만히 있어도 아프고 팔을 올리기 힘들고 힘이 빠지고 팔의 저림 및 손의 저림이 동반되고 어깨의 움직임 자체가 줄어들고 하신다면 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 안 좋으시고 허리디스크 관련해서 좋은 운동 관련해서 질문을 주셨는데 허리 같은 경우 허리를 보호하고 안정성에 관여하며 지지를 해줄 수 있는 근육에 대한 강화운동이 무엇보다 중요하며 이런 허리의 지지력을 해줄 수 있는 코어근육에대한 강화 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 해보시면 좋을 것으로 생각되며 과체중이라면 허리에 받는 부담이 더 커져 허리디스크를 유발할 수 있기에 적정 체중을 유지해주시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만성 요통이 있다고 해서 무조건 쉬시기 보다는 적절한 강도의 운동 및 활동을 해주시는게 좋으며 걷기가 도움이 될 수 있습니다. 걷는 것은 허리 주변 근육이 굳는 것을 방지하고 혈류를 늘려 회복을 증진 시킬 뿐만 아니라 코어 기능 유지에 도움이 되고 체중 관리에도 연결되기 때문에 적절한 걷기는 회복에 도움이 될 수 있습니다.특히 오래 쉬면 허리 근육의 약화 및 자세의 불안정 그리고 관절의 경직 및 체력저하가 올 수 있기 때문에 적절한 운동이 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~