답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발차기를 하거나 다리를 구부릴 때 무릎에서 자꾸 소리가 나고 신경이 쓰이고 다행히 통증이나 붓기 잠김이 없다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다.무릎에서는 여러가지 원인에 의해서 소리가 날 수 있는데 관절안에 기포가 관절이 움직이면서 압력의 차이로 인해서 터지는 소리일 수 있고 또는 힘줄이 뼈 위를 스쳐 지나가면서 움직일때 힘줄이 살짝 튕기면서 나는 소리일 수도 있습니다.둘다 소리만 나고 통증이 없으며 큰 문제는 아니지만 통증이 있따면 슬개골의 움직임 이상이나 연골의 손상등을 의심해볼 수 있습니다.소리가 지속적으로 난다면 허벅지 앞 근육에 대한 강화 및 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 과한 발차기나 깊은 쪼그려 앉기 등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.각 안마 별로 장단점이 존재한다고 생각됩니다.손으로 받는 마사지 같은 경우 압력 조절이 즉각적으로 가능하며 아픈 부위를 정확히 공략할 수 있고 뭉친 곳을 풀어주는 느낌이 강하며 예민한 부위를 안전하게 할 수 있는 장점이 있지만 사람마다 실력 차이가 있고 깊은 근육까지는 지속 압박은 약할 수 있습니다.마사지 기계같은 경우 일정한 강도 유지 및 깊은 압박이 가능하고 혼자서 반복 사용이 가능하지만 미세한 조절이 불가능하며 아픈 부위를 정확히 피하기 어렵고 너무 세면 오히려 자극이 과할 수 있다는 단점이 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전에 교통사고로 인해서 왼쪽에 철판이란 철심을 오른팔에는 철 나사를 넣었고 무릎은 통깁스를 하면서 전치 12주가 나왔고 손목은 무거운 물건을 들면 아프고 각도가 3분의 2정도 나오는데 1급이 나와서 부당하다고 하셨는데 보통 신체등급 같은 경우 뼈가 붙었는지 여부 및 신경의 손상 여부 관절의 운동 범위 및 일상생활 가능 여부에 따라 결정이 되는 것으로 알고 있습니다.현재 증상은 충분히 중요한 문제가 맞기는 하지만 신검 당일 움직임이 가능하면 정상 범주로 판단될 수 있으며 통증은 영상이나 수치로 잘 안잡히기는 주관적인 요소이기 때문에 그럴 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.침대 매트리스 선택시 고려되어야 할 사항으로는 허리는 받쳐주고 몸은 편하게 눌리는 구조가 중요하며 너무 푹신해도 너무 딱딱해도 허리에 안 좋은 영향을 줄 수 있기에 적당한 탄성 및 허리 아래가 붕 뜨지 않게 공간을 메워주는가가 중요할 것으로 생각됩니다.스프링 같은 경우 통기성이 좋고 단단한 지지력이 있으나 허리 곡선을 맞추기 약한 경우가 있으며 메모리폼은 몸을 감싸서 허리 부담을 줄여 줄 수 있고 압력을 분산시킬 수 있지만 너무 푹신하면 허리가 꺼질 수 있는 단점이 존재합니다.본인에게 맞는 매트리스를 매장에 가서 직접 테스트해보시고 고르시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.해당 질문 같은 경우 진로 상담 관련 카테고리에 질문을 하시는게 좋을 것으로 생각되며 현 카테고리는 아무래도 의료상담 카테고리다보니 전문적인 상담을 위해서는 질문을 다시 해당 카테고리에 올려보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.5년동안 좌식 의자에 안다가 갑자기 의자를 사용하니 엉덩이 뼈에 통증이 생기셨다면 이는 엉덩이 근육이 약해지고 좌골이 압력을 직접 받고 혈액순환의 저하등으로 인한 문제로 인해서 그럴 수 있으며 일시적인 적응 통증일 가능성이 높습니다. 그렇지만 찌릿하게 통증이 다리로 퍼지거나 앉기만 해도 심하게 아프고 엉덩이 한쪽만 심하게 아프고 2~3주가 지나도 지속적으로 통증이 있다면 일단 몇 가지 조치를 취해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.쿠션의 사용을 통해 좌골의 압력을 줄여주시고 앉는 시간을 줄여보시고 의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 넣고 앉아 주시고 허리를 살짝 세우고 앉아 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 이후에도 지속적으로 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.러닝을 하거나 무리한 운동 후에 집에 돌아오면 다음날까지도 몸이 피곤하고 힘들고 회복을 어떻게 해야 하는지 질문을 주셨는데 이러한 무리한 운동 후에는 근육에 미세한 손상 및 글리코겐의 소모 그리고 신경계의 피로등으로 인해서 다음날 몸이 무겁고 뻐근할 수 있습니다.이러할 때는 충분한 수면이 굉장히 중요하며 운동 다음날 가벼운 걷기를 10~20분 정도 해주시면 좋으며 스트레칭은 부드럽게 해주시고 충분한 수분 섭취 및 단백질 및 탄수화물 섭취를 잘해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정자세로 걷는 것은 머리와 몸통 골반 다리가 일직선상 정렬을 잘 유지하면서 힘을 최소화하면서 걷는 것을 의미하며 시선은 정면 10~20m앞을 보시고 턱을 살짝 당긴 상태에서 어깨와 가슴은 자연스럽게 펴고 힘을 빼신 상태에서 팔꿈치는 약간 구부리고 자연스럽게 흔들어 주시면서 뒤꿈치와 발바닥 발가락 순서로 발을 딛으면서 걷는 것을 의미합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치가 요새들어 무리하지 않았는데도 아프시다면 이는 몇 가지 체크를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.테니스 엘보우 같은 경우 팔꿈치의 바깥쪽이 아프고 손목을 뒤로 젖히거나 물건을 들때 통증이 발생하며 겁을 들거나 문고리를 돌릴 때 찌릿함 및 눌렀을 때 한 점이 아프고 합니다.반대로 골프엘보우는 팔꿈치의 안쪽이 아프며 팔 전체가 저리다면 신경의문제나 붓고 열감이 있다면 염증 관절의 문제등을 의심해볼 수 있습니다.테니스 엘보우 같은 경우 한번의 큰 사용이 아니라 작은 사용이 지속적으로 쌓이면서 발생을 하게 되며 마우스나 키보드의 과사용이나 스마트폰등의 사용 또는 집안일 및 손목힘을 많이 사용하는 경우 문제가 발생할 수 있습니다.일단은 증상이 가볍다면 지켜보셔도 무방할 것으로 생각되며 손목 사용을 최대한 자제해주시고 통증 부위에 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 해주시고 간단한 아래팔의 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 점점 심해지거나 물건을 들기 힘들정도의 통증이 있다면 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자세를 바로 하면 몸속에 노폐물이 나오면서 냄새가 난다는 것은 과학적으로 증명된 게 없으며 따듯해지고 체온이 올라가는 것은 어느정도 정상 반응일 수 있습니다.자세를 펴게 되면 호흡이 깊어지고 그로 인해서 근육의 긴장이 떨어지고 이로 인해서 혈류가 원활하게 흐르면서 체온이 올라갈 수 있습니다.냄새는 혈액순환을 통한 노폐물 배출 때문이 아니라 땀 과 피부에 있던 세균 피지등으로 인해서 냄새가 나는 것으로 자세 교정을 한다고 해서 냄새가 나거나 하지는 않을 것으로 생각됩니다빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~