답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.협착증 통증 같은 경우 날씨의 영향을 받을 수도 있지만 날씨보다는 허리신경이 좁아진 상태로 인해서 주변 근육의 긴장 및 혈류등의 변화로 인해서 문제가 발생하며 신경의 압박을 줄이고 통증을 낮추는 것이 핵심입니다.집에서 하실 수 있는 조치로는 일단 허리를 굽히는 자세가 기본적으로 편한 경우가 많으니 누워서 무릎을 가슴쪽으로 끌고 오는 동작이나 옆으로 누워서 무릎을 살짝 구부리고 계시면 좋을 것 같습니다.또한 따듯한 온찜질등을 통해 근육의 긴장을 풀어주시고 신경의 압박을 완화시켜 주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등산 이후에 오른쪽 허벅지가 걸을때 아프고 불편하다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.허벅지 뒤 근육 햄스트링의 과사용으로 인한 미세염좌 또는 긴장의 패턴일 수 있으며 완전히 쉬시기보다는 강도를 조절해서 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.운동 같은 경우 시간 및 경사도등을 조절하시어 조금은 완만한 언덕을 걸어보시거나 시간을 줄여보시거나 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 걷다가 통증이 있으며 운동을 멈추고 휴식을 취하거나 하시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 이러한 증상들 같은 경우 대부분 소염진통제를 드시면 어느정도 통증 완화가 가능하지만 굳이 통증이 심하지 않다면 소염진통제등은 안드셔도 크게 무방할 것으로 생각됩니다.또한 지속적인 반복적인 통증 같은 경우 햄스트링의 피로 누적이나 둔근의 약화로 인한 허벅지가 대신일을 하는 경우 혹은 유연성의 부족등으로 인한 문제로 인한 회복부족등으로 인해서 문제가 발생하게 됩니다.적절한 관리가 중요하며 햄스트링 및 종아리에 대한 스트레칭 및 엉덩이 근육에 대한 강화 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어났는데 쇄골 밑 한쪽 가슴뼈안이 들숨과 웃을때 기침을 할때 불편하고 몸을 숙일 때 등이 아프고 정형외과에 가서 엑스레이 검사 결과 뼈에는 이상이 없고 염증이 생긴거 같다고 약 처방을 받았고 냉찜질을 권유 받았지만 여전히 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.늑연골의 염증 또는 흉벽 근육의 염좌 또는 늑간근에 염증 등을 의심해볼 수 있으며 숨을 들이 쉴때 아프고 기침 웃음시에 통증 및 몸을 비틀거나 숙일때 통증이 발생하는게 특징으로 현재 말씀하신 증상과 비슷합니다.대부분 3~7일 정도면 통증이 크게 줄어들기 시작하나 간혹 2주 이상 잔통이 있는 경우도 있으며 만약 통증이 지속되시거나 심해지시거나 하신다면 추가적인 검사등을 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 뒤로 펴다가 과하게 힘을 주면서 삐긋하셨고 다치신지 5일 정도 지나셨고 하시다면 지금은 차가운 냉찜질 보다는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다. 온찜질을 통해 근육의 긴장을 완화시켜주시고 혈류의 개선을 통한 회복증진 그리고 뻣뻣함을 줄여보시는게 좋을 것으로 생각되며 하루에 3~4회 10~15분씩 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 가만히 누워서 쉬시는 것보다는 짧게 자주 걸어주시어 혈액순환이 잘 되어 회복이 더 잘 될 수 있게 해주시고 허리 펴는 동작등은 피해주시는게 좋으며 가벼운 골반의 움직임 만들기 및 무릎을 가슴쪽으로 당겨 허리를 가볍게 늘려주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 오래자도 어꺠와 목이 이어지는 부분이 돌처럼 딱딱하고 승모근이 뭉쳐 있다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.일단 베개 높이를 조절하시어 목이 너무 꺽이거나 하지는 않는지 체크해주시고 호흡이 너무 얕은 경우에도 흉식 호흡을 많이하는 경우에도 횡경막 대신 승모근이 보조로 사용되면서 문제가 발생할 수 있습니다.그렇기에 적절한 스트레칭 및 평소 자세등의 관리가 중요하며 벽에 등을 붙이고 어깨에 힘을 빼고 날개뼈만 살짝 뒤로 모으는 동작의 운동 및 흉추의 가동성 운동 등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 슬리브를 끼다가 검지 손가락이 꺾이면서 욱신거리고 불편하다면 이는 인대가 살짝 자극된 것으로 보이며 통증이 심하지 않고 하시다면 일단 차가운 냉찜질을 하루에 3~4회 10~15분 정도 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 체중을 실으면 통증이 심해지고 붓기가 계속 눈에 띄게 생기고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아빠다리를 하거나 다리를 꼬고 있거나 하면 발목 부분 복숭아뼈와 아킬레스건 사이가 시큰 거리고 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.아킬레스건의 과부하 또는 건 주변에 염증일 수 있으며 아킬레스건은 발목의 자세나 또는 종아리의 긴장 앉는자세에 굉장히 민감합니다. 특히 다리꼬기나 아빠다리는 발목이 꺾인 상태로 오래 유지되기 때문에 아킬레스건과 주변 점액낭 및 힘줄이 미세하게 당겨지면서 통증이 발생할 수 있습니다.또는 후경골근이나 발목 안쪽 힘줄의 과긴장일 수 있으며 발의 아치를 유지하는 힘줄이 오래 앉아 다리를 꼬면서 계속 당겨져서 자세가 틀어지면서 통증이 발생할 수 있습니다.지금 현재 상황으로 보았을 때는 응급상황은 아니라고 생각되며 혹시라도 통증이 점점 심해지시거나 범위가 점점 넓어지거나 한쪽으로만 지속적으로 불편하거나 자세만 바꿔도 계속 시큰거리고 하신다면 그때는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나면 등에 날개뼈 사이 흉추 부근이 뻐근하고 불편하시고 가슴을 활짝 피는 스트레칭시에 찌릿한 통증이 있으시다면 이는 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.흉추 주변 관절 근육의 기능 저하 또는 자세성의 문제등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 잠자는 동안 흉추 후관절 및 갈비뼈와 연결되 ㄴ관절의 움직임이 줄어들면서 굳으면서 아침에 뻐근함이 생길 수도 있고 일어나서 펴면 찌릿함은 이미 굳어 있던 관절이나 근막이 갑자기 늘어날 때 통증이 발현되는 것으로 보입니다.혹은 날개뼈 사이 통증 같은 경우 근막의 통증이 가능성도 높으며 능형근이나 중부승모근 척추기립근등의 과도한 긴장으로 인한 통증일 가능성도 존재합니다.이외에도 오래 앉아 있꺼나 구부정한 자세 그리고 무의식적으로 다리를 꼬고 하면서 여러가지 문제로 인해서 근육이 굳으면서 문제가 발생하기도 합니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 수면 환경의 조정 및 흉추의 움직임개선 운동 등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 만약 통증 및 증상이 점점 더 심해지거나 가만히 있어도 불편하고 밤에 깨는 통증 및 팔 저림등의 문제가 발생하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸이 많이 틀어졌다기 보다는 한쪽으로 편해진 패턴이 굳어진 상태일 가능성이 높으며 이러한 경우 정확한 상태를 검사 해봐야 알겠지만 교정이 충분히 가능할 것으로 생각됩니다.다리를 자꾸 꼬는 것은 골반 및 고관절의 불균형이나 혹은 허리 골반의 정렬 문제 또는 단순한 습관등의 문제 등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 혹시라도 통증 및 다리의 저림등의 증상이 나타나시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.시험준비로 인해서 오래 앉아서 있으시고 정자세로 누우면 허리가 아프고 옆으로 누우면 괜찮고 하시다면 이는 허리디스크 초기 또는 근육이나 인대의 긴장등의 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.오래 앉아 있으면 허리 디스크의 압력이 증가하게되고 이로 인해서 척추 주변 근육이 과도한 긴장이 발생하게 됩니다.이루 인해서 누우면 아프고 옆으로 누우면 편하고 앉으면 더 아프고 저림등의 증상이 발생할 수 있습니다.일단 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~