답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 근막이 계속 당겨져 있는 상태라서 잠깐만 잘 풀어줘도 통증이 많이 줄어들 수 있으며 집에서도 간단하게 할 수 있는 마사지로는 먼저 페트병을 이용해서 마사지를 해주시는데 물을 먼저 넣어서 페트병을 얼려주시고 바닥에 대고 천천히 발바닥에 굴려 마사지를 해주시면 되는데 너무 오래 하지 마시고 3~5분 정도만 짧게 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또는 엄지로 30초 정도 발뛰꿈치 앞쪽 부분을 꾹 눌러서 풀어주시는 것도 도움이 될 수 있으며 종아리 근육에 대한 스트레칭도 족저근막염 회복에 도움이 될 수 있습니다.이 외에도 평소 생활시에는 맨발 생활은 피해주시고 발바닥 아치를 서포트 해줄 수 있으면서 쿠셔닝이 좋은 신발등을 착용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 접었다 펼때마다 딱딱 소리가 나고 아프지는 않고 하시다면 큰 문제는 아닐 수 있으며 무릎에서 소리가 나는 원인으로는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.무릎 주변 힘줄이나 인대가 움직이면서 나는 소리일 수 있고 운동 부족이나 허벅지 근력의 감소 또는 나이 변화등으로 인해서 그럴 수 있습니다.또는 연골면의 마찰 증가로 인해서 무릎 연골이 아주 매끈하지 않게 변하면서 소리가 늘 수도 있고 소리만 있고 통증이 없고 붓기나 걸을 때 문제가 없다면 일단은 경과 관찰을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 소리가 점점 심해지거나 통증이 동반되거나 무릎의 붓기나 시큰거림이 있으시다면 그때는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥이 불나는 것 처럼 뜨겁고 가끔 자기전에 많이 걷지도 않았는데 이러한 증상이 있고 하시다면 이는 여러가지 원인을 의심해볼 수 있습니다.발의 피로 및 혈관의 확장으로 인해서 그럴 수 있으며 낮 동안 발을 많이 쓰면 밤에 혈류가 몰리면서 화끈거림이나 열감 얼얼함이 느껴질 수 있습니다. 특히 오래 서있거나 꽉끼는 신발을 신거나 더운 환경에서 일을 하거나 하시면 더 심할 수 있습니다.이 외에도 말초신경의 자극이로 인해서 발바닥 열감은 신경과 관련되어 문제가 발생할 수 있으며 화끈거림이나 찌릿함 저림 및 양말 신은 듯한 둔한 느낌이 들기도 하며 당뇨나 음주 허리신경등의 문제 및 비타민 부족등의 문제로 인해서 발생할 수 있습니다.이 외에도 갱년기 호르몬의 변화로 인해서 후끈거림이나 손발의 열감 및 야간의 열감등이 있을 수도 있으며 족저근막염이나 발바닥에 염증으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 점점 자주 발생하거나 저림이나 감각의 이상 또는 밤마다 잠을 못 잘 정도의 통증 및 발 색의 변화나 손까지 화끈거리고 종아리까지 통증이 퍼지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔을 위로 드는건 괜찮은데 뒤로 보내는 특정 동작 시에 통증이 있으시고 찢어질 듯한 통증이 있으시다면 이는 여러가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.가장 흔하게 의심해볼 수 있는 문제로는 회전근개의 손상 또는 염증을 의심해볼 수 있으며 어깨 힘줄 문제로 인해서 뒤로 돌리는 동작에서 통증이 심해질 수 있습니다.또는 유착성 관절낭염 오십견으로 인해서 그럴 수 있고 당뇨가 있으시다면 오십견이 더 흔하게 발생할 수 있습니다.또한 견갑하근 또는 앞쪽 어깨의 염증을 의심해볼 수 도 있으며 열중 쉬어와 같은 팔을 뒤로 하는 자세 같은 경우 어깨를 강하게 뒤틀기 때문에 앞쪽 힘줄이나 관절막이 자극될 수 있습니다.지금 상태에서는 억지로 스트레칭을 하시거나 무리한 철봉 푸쉬업 마사지건을 이용한 강한 마사지등은 피해주시는게 좋으며 따듯한 온찜질을 하루에 3~4회 정도 10~15분정도 해주시어 굳은 어깨를 풀어주시는게 좋으며 스트레칭은 해주시되 통증이 심하지 않은 범위내에서 해주시는게 좋습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 옷 입기가 힘들정도로 통증이 있고 점점 가동범위의 감소 및 밤에 아파서 잠을 깰 정도로 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뒤로 넘어지면서 발목을 삐고 중심을 잃고 뒤로 넘어지면서 꼬리뼈쪽도 부딪히고 하면서 현재 발목은 많이 호전 되었는데 꼬리뼈 쪽에 통증이 여전히 있으시다면 이는 미골의 미세골절을 의심해볼 수도 있는 상황입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 당분간은 오래 앉기 및 점프 달리기 그리고 쪼그려 앉기 및 바닥에 털썩 앉기 그리고 무리한 스트레칭등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.저번주 금요일 부터 왼쪽 골반 위 허리 쪽이 아팠고 온찜질을 해주면 조금 통증이 덜하고 아침에 더 아프고 움직이면 풀리고 특정 자세에서 통증 및 다리 저림 및 마비 증상이 없다면 이는 급성 디스크보다는 근육 인대의 긴장이나 골반 주변 근육의 뭉침 등의 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.일단은 응급으로 병원에 갈 상황은 아니라고 생각되며 일단 집에서 따듯한 온찜질 및 짧게 자주 걷기 그리고 허리의 안정성 및 지지력에 관여하는 코어근육에 대한 강화운동을 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 걷기 힘들정도로 통증이 심해지거나 기침 및 재채기시에 전기오는 느낌이 들거나 소변 대변의 이상 및 밤에도 계속 깰 정도의 심한 통증 및 2주가 지나도 통증에 호전이 없다면 그때는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨와 허리가 둘다 안 좋다면 강하게 운동하기보다는 관절의 안정화 및 움직임의 회복 그리고 약한 근육 재활운동등을 같이 해보시는게 좋으며 굳은 흉추 및 약한 코어 둔근의 약화 및 거북목 말린어깨등의 문제가 있을 수 있기에 적절한 관리가 중요합니다.제자리 걷기 및 실내자전거 가벼운 로잉머신 운동등이 효과적일 수 잇으며 허리 충격을 줄여주고 혈류의 증가 및 체중 관리에 도움이 되면서 허리 디스크에 부담이 상대적으로 적기에 도움이 될 수 있스빈다.처음에는 10~20분 정도 약한 강도로 해보시고 숨이 약간 차는 정도로만 하시되 조금씨 시간을 늘려보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스엘보우 같은 경우 테니스를 쳐야지만 생기는 질환은 아니지만 대체적으로 테니스를 많이 하면서 생기기 때문에 이름이 그렇게 명칭이 붙은 것으로 팔꿈치의 외측상과염 같은 경우 턱걸이나 바벨로우 데드리프트 및 악력운동 그리고 해머컬 및 마우스 키보드등의 반복적인 사용으로 인해서 발생할 수 있습니다.염증 보다는 힘줄의 미세한 손상 및 회복 이 안되서 발생할 수 있으며 손목이 꺽인 상태로 운동을 하시거나 너무 강하게 바를 쥐거나 스트랩 없이 고볼륨으로 운동을 하거나 회복 전에 다시 고중량으로 운동을 하시면 문제가 발생할 수 있습니다.일단은 중량을 줄여서 운동을 하시되 너무 무리하지 마시고 충분한 휴식 및 하체 위주의 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.세 손가락을 각각 3바늘 씩 꿰매고 소독을 하는데 치료비가 2만 5천원 정도 나온 상황이라 다소 비싸게 느껴질 수 있지만 손가락 3개를 각각 봉합하셨고 멸균재료 및 특수 드레싱 그리고 비급여 재료등의 사용 여부등에 따라 해당 금액이 나왔을 가능성이 높다고 생각하며 자세한 사항은 해당 병원 원무과에 문의해보시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에 통증이 있으시고 자고 일어나면 괜찮은데 시간이 지나면 뻐근하고 굳는 것 처럼 뻣뻣해지고 불편하다면 이는 회전근개의 염증 또는 어깨 충돌증후군 혹은 초기 오십견등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.낮 동안 뻣뻣해지고 불편해지는 이유는 반복적인 사용 및 근육의 긴장 그리고 염증의 누적등의 문제로 인해서 그럴 수 있으며 일단 집에서는 따듯한 온찜질을 통해 혈류의 증가 및 근육의 이완 뻣뻣함의 감소를 시켜주시고 가벼운 스트레칭 등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 특정각도에서 찌릿한 느낌이 있거나 점점 어깨의 움직임이 감소하거나 뒤로 손이 잘 안올라가고 통증이 2~4주 이상 지속되시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~