꼬리뼈부터 허벅지 뒤쪽이 아파요!!

Question

성별

여성

나이대

30대

안녕하세요! 며칠전부터 꼬리뼈부터 허벅지뒤쪽이 아파요.

그리고 제가 팔자걸음, 뒤뚱뒤뚱 걸어간다는 소리을 많이 들어요. 어떻게 이런 습관을 고칠 수 있는지 알려주세요.

또 통증이 나아질 수 있도록 방법이나 스트레칭 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

꼬리뼈부터 허벅지 뒤쪽 통증으로 불편이 있으시군요.

잘못된 자세로 걷거나 자세불균형, 골반 틀어짐 등으로 인한 요추질환이나 이상근 증후군 등의 질환으로 인하여 신경을 압박하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과, 재활의학과에서 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

꼬리뼈에서 허벅지 뒤쪽으로 이어지는 통증이라면 단순히 골반이 틀어졌다기보다는 허리 천장관절 주변이나 둔부 근육의 긴장 또는 좌골신경이 자극되는 경우를 먼저 의심해볼 수 있으며 특히 허벅지 뒤쪽까지 뻐근하거나 찌릿하게 내려간다면 좌골 신경 관련 증상을 확인해보는게 좋을 것으로 생각됩니다.

팔자걸음이나 뒤뚱거리는 보행이 통증에 영향을 줄 수 있지만, 걸음걸이 자체가 반듯이 잘못된 것은 아니며 통증이 있는 상태에서 억지로 발끝을 정면으로 돌리려고 하기보다는 보폭을 조금 줄이고 골반을 좌우로 크게 흔들지 않으면서 편하게 걷는 것부터 시작해보시면 좋을 것 같습니다.

스트레칭은 강하게 허벅지 뒤쪽을 당기기보다는 엉덩이와 고관절 주변을 가볍게 풀어주는 정도로 해주시고 통증이 심해지는 동작은 피하고 오래 앉아 있는 것도 줄이면서 중간중간 가볍게 걸어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

그렇지만 통증이 점점 심해지거나 다리의 저림이나 감각의 저하 힘 빠짐이 동반되거나 통증이 2주 이상 지속되시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

허벅지부터 꼬리뼈까지 아프다면 단순히 팔자걸음때문이라고 단정하기는 어려워요. 허리,골반 주변 긴장이나 좌골신경 자극 등 여러원인이 있을수 있어요. 우선 통증이 있을땐 무리한 걷기와 스트레칭보다는 가볍게 움직이고 충분한 휴식을 취하는게 좋습니다. 통증이 줄어든후에 골반과 고관절 주변 근육을 강화하면서 걸음걸이를 천천히 교정해보세요! 팔자걸음도 억지로 발끝을 안쪽으로 돌리려하기보다 원인을 먼저 확인하고 조금씩 교정하는게 좋습니다! 

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

고관절ㅇ 가동범위나 근육의 긴장이 있는 경우 말씀하신 통증이 나타날 수 있겠는데요, 비둘기 자세나 4자다리 스트레칭 또는 고관절의 옆면을 압박하는 방식으로 자극을 주시면 어느정도 도움이 될 수 있겠습니다.