답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 요즘 나이가 들면서 안 좋으시고 운동을 조금만 무리하면 골반도 아프고 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있으며 통증이 완전히 없어질 때까지 무조건 걷기를 중단할 필요는 없습니다.그렇지만 골반이 엄청 아팠고 허리도 좋지 않은 상태라면 통증을 참고 걷는 운동은 피하는 것이 좋습니다.걷다가 통증이 증가하지 않는 정도로 아주 짧은 거리를 반복해보시면 좋을 것으로 생각되며 처음에는 평소 운동량의 30~50%정도만 해주시고 평지에서 천천히 걸어보시면 좋을 것 같습니다. 반대로 걸으면서 통증이 점점 심해지거나 절뚝거리게 된다면 그날은 운동을 중단하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일자목이 심해서 두통도 생기고 목 측면 날개뼈 쪽이 뻐근하고 결리고 하시다면 일자목을 교정하기 위한 스트레칭 및 적절한 운동 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.집에서는 턱 당기기 운동을 통해 깊은 목 굽힘 근육에 대해서 강화시켜 주시고 가슴 근육에 대한 스트레칭을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 견갑골을 으쓱하지 않으면서 모으는 동작의 운동을 통해 어깨뼈를 아래로 내릴 수 있도록 해주시고 밴드등을 이용한 로우 운동을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과민성 대장 증후군이 있으면서 변비가 심하다면 한 번에 찍빵으로 나오는 강한 변비약을 반복해서 쓰는 것은 별로 추천하지 않으며 복통 및 복부팽만이나 설사를 오히려 심하게 만들 수 있기에 주의가 필요합니다.다이소에서 파는 제품 중에는 변비약처럼 보이는 제품이 있어도 일반의약품인지 건강식품인지 구분해서 봐야 하며 정확한 성분과 용법 주의사항 확인이 중요할 것으로 생각됩니다.또한 급하게 변을 보고 싶다면 약국에 방문하시어 과민성대장증후군이 있고 변비가 심한데 자극성 변비약보다는 부작용이 적은 것으로 추천을 해달라고 하시어 약을 받아보시고 드셔보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허벅지 근육이 빠져서 생긴 문제일 수도 있지만 일단은 정확한 상태를 먼저 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 특히 당뇨 뇌경색 병력이 있고 팔 다리 힘이 없어서 걷기를 꺼릴 정도라면 단순한 근력 저하로만 생각하고 운동부터 시작하는 것은 권하지 않습니다.뇌경색 후에는 한쪽 팔다리의 근력 저하뿐 아니라 균형, 협응 저하, 발목 조절 등의 문제가 발생할 수 있으며 보행이 어려워질 수 있습니다. 그렇기에 적절한 관리가 매우 중요합니다.일단은 병원에 방문하시어 양쪽 다리의 근력 차이 검사 및 무릎을 펴고 굽히는 힘 검사 및 발목을 들어 올리는 힘 검사 균형 및 보행 패턴 검사 및 근육량 감소 여부 감각 저하나 저림 허리 다리 통증 여부 및 혈당 조절상태등 종합적인 검사를 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료를 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼬리뼈 부위에 초기 욕창이 의심된다면 지금부터 관리하는 것이 상당히 중요하며 특히 고령이고 거동이 불편하고 당뇨가 있다면 욕창 위험이 높은편 입니다. 특히 당뇨 자체도 욕창 위험을 높이는 요인중에 하나로 가장 중요한 것은 꼬리뼈에 압력을 없애는게 중요합니다.연고를 바르는 것 보다 압박을 계속 받지 않도록 하는 것이 우선이며 같은 자세로 오래 누워 있지 않도록 주기적으로 체위를 변경 해주시고 완전히 옆으로 눕히기보다는 필요에 따라서 30도 정도 옆으로 기울이는 자세도 좋을 수 있으며 체위 변경 시 환자를 침대에서 끌어당기기 보다는 들어서 이동해 마찰을 최소화 해주시는게 좋습니다.또한 욕창 위험이 높다면 압력 재분산 기능이 있는 매트리스나 침대용 깔개를 고려해보시는 것도 좋으며 앉아 있을 때도 한 자세로 오래 있지 않도록 자주 체중을 이동해주시는게 좋을 것 같습니다.또한 꼬리뼈 피부가 아직 벗겨지지 않았는데 피부에 붉은 자국이 생긴 단계라면 최소 하루에 한번은 피부 상태를 체크하시는게 좋으며 피부는 되도록이면 깨긋하게 건조하게 유지를 잘 해주시는게 좋습니다.이 외에도 영양 상태도 매우 중요하며 단백질이나 열량이 부족하고 수분이 부족한 경우 욕창을 더 잘 발생시킬 수 있으니 잘 드시는게 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 무릎이 당기고 계단에서 특히 심한 증상이라면 하체 근력이 부족한 것이 증상에 영향을 줄 수 있습니다.그렇지만 근력만 약하다고 해서 상기 증상이 나타나는 것은 아니며 여러가지 문제등을 의심해볼 수 있기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태를 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 기존에 무릎 골 관절염이나 연골 반월상연골등의 문제가 있었다면 근력운동과 저충격 유산소 운동은 권장되는 치료 방법으로 꾸준히 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 운동은 누워서 무릎을 편 상태에서 허벅지에 힘을 주어 무릎 뒤쪽을 바닥으로 살짝 누르면서 무릎을 완전히 펴는 동작의 운동을 기본적으로 먼저 해보시면 좋습니다.또한 의자에 앉아서 한쪽 씩 다리를 천천히 펴는 것도 좋으며 완전히 펴기 어렵다면 가능한 범위까지 해보시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 옆으로 누워서 무릎을 편 채로 다리를 천천히 들어 올리는 동작도 좋으며 무엇보다 꾸준히 매일매일 조금씩이라도 갯수를 늘려가면서 해보시는게 중요할 것으로 생각됩니다.계단을 오르내릴 때 통증이 심하다면 계단을 하체 근력운동으로 하는 것은 피해주시는게 좋을 것으로 생각되며 계단 같은 경우 일반적인 평지들에 비해 관절들이 받는 부하가 더 심하기 때문에 통증이 발생할 수 있으니 피해주시는게 좋습니다.그렇지만 운동 중에 무릎이 붓거나 열감이 심하거나 잠잘때도 아파서 잠을 깰 정도로 통증이 심하다면 반드시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈에 3개나 금이 간 상태라면 단순히 뼈가 붙을 때까지 가만히 있는 것은 오히려 좋지 않으며 특히 60대에서는 통증 때문에 숨을 얕게 쉬거나 기침을 못 하면서 폐렴 같은 호흡기 합병증이 생길 수가 있으니 주의가 필요합니다.가장 중요한 것은 통증을 조절하는 것으로 아픈 것을 참고 지내면 깊게 숨을 쉬거나 기침을 하기 어렵기 때문에 처방받은 진통제가 있다면 지시에 따라 복용을 하시면서 통증 조절을 하면서 호흡과 보행을 연습해보시면 좋을 것 같습니다.특히 통증이 허용하는 범위내에서 천천히 깊게 들이마셨다가 내쉬는 호흡을 반복하는게 무엇보다 중요하며 한시간에 최소 4~5번 정도는 연습을 해주시는게 좋습니다.또한 당분간은 무거운 물건 들기나 운동등은 피해주시는게 좋습니다.그렇지만 숨이 차거나 호흡곤란이 점점 심해지거나 가슴 통증이 심해지거나 피를 기침으로 뱉거나 어지럽거나 식은땀 등이 나고 복부나 어깨까지 통증이 발생하고 열이 나거나 누런 초록색 가래가 생기고 한다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.달리기를 시작하면서 발목 바깥쪽 구조물에 과부하가 걸린 경우라면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.비골근의 과사용이나 발목 주변 인대 및 관절낭의 가벼운 손상 또는 달리기에 적응되지 않은 상태에서 반복적인 충격이 누적되거나 또는 신발 러닝 자세등의 문제 또는 착지 패턴등의 영향으로 인해서 그럴 수 있을 것으로 생각됩니다.현재처럼 오랫동안 좌식생활을 하다가 갑자기 러닝을 여러날에 반복해서 하시는 경우 운동량 자체가 많지 않아도 조직의 입장에서는 갑작스러운 부하로 인해서 몸이 부담될 수 있습니다.통증이 완전히 없어졌거나 거의 없어졌다면 3일 쉬고 다시 가볍게 재개를 하셔도 크게 상관은 없지만 통증이 많이 남아 있다면 조금 더 휴식을 취하시는게 좋습니다.그렇지만 복숭아뼈의 특정 한 지점을 누르면 뼈가 아프고 붓기나 열감이 심하고 걸을 때 통증이 지속되고 달릴 때마다 같은 부위의 통증이 반복된다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 경추 디스크 신경근병증은 주로 목에서 나오는 신경으로 팔이나 손으로 내려가기 때문에 다리 저림이랑은 큰 연관성이 없으나 목디스크나 경추 협착으로 인해서 척수 자체가 압박되는 경추척수병증이 생기면 다리까지 저림이나 감각의 이상 다리 힘 빠짐 및 보행의 이상등이 발생할 수 있습니다.50대에서 갑자기 한쪽 다리에 새로운 감각 이상이 생겼고 실제로 걸을 때도 저렸다면 목 디스크 외에 뇌혈관 문제등도 의심해볼 수 있으며 뇌졸증은 한쪽 얼굴 팔 다리의 갑작스러운 저림이나 힘빠짐 보행 균형의 이상 같은 증상이 나타날 수 있습니다.혹시라도 오른족 다리에 힘이 빠지고 걸음이 갑자기 이상해지고 휘청거리며 오른쪽 팔이나 손도 저리고 힘이 빠지고 얼굴 한쪾이 처지거나 감각이 이상하고 말이 어눌하거나 말이 잘 안나오고 갑자기 시야가 이상하고 심한 어지러움 및 균형장애등이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 팔꿈치 내측 전완굴곡근쪽에 부종이 있으시다면 이는 먼저 자세한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 자세한 상태를 알 수 없기 때문에 먼저 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~