답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피지낭종 제거를 하고 2일차 이시고 낭종 자체를 완전히 제거하지 않는 것이 오히려 일반적인 접근방법으로 피지낭종에 염증이 심하게 생긴 경우에는 우선 절개하여 내용물을 배출하고 염증을 가라 앉힌 뒤 염증이 충분히 가라앉은 다음에 낭종의 벽을 완전히 제거하는 방식으로 치료가 진행됩니다.급성 염증 상태에서는 조직이 붓고 낭종벽이 약해져 주변 조직과 경계가 불분명해지고 완전 제거가 어려워지고 재발 가능성이 높기 때문에 주의가 필요합니다.보통 몇일이 지나서 제거한다는 정확한 날짜는 없으며 대체적으로 염증 및 붓기 통증 분비물이 충분히 가라앉은 뒤 제거를 하며 염증의 정도와 낭종의 크기 위치에 따라서 달라질 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 새끼 손가락 라인 전체가 아프고 약간 부어 있으며 물건을 잡거나 머리를 말릴 때처럼 손을 사용할 때 통증이 심해진다면 이는 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.새끼손가락 쪽에는 손가락을 움직이는 굴곡 및 신전 힘줄과 손목을 움직이는 힘줄 그리고 관절 인대가 지나가는데 최근에 설거지 및 휴대폰 사용, 키보드, 머리 말리기 처럼 손목과 손을 자주 반복해서 사용하셨다면 힘줄이나 주변 조직에 과사용성 염증이나 자극이 생길 수 있습니다.이러한 경우에는 평소 관리가 매우 중요하며 1~2틀 정도는 최대한 손 사용을 자제 해주시고 물건을 꽉 쥐거나 손목을 비트는 동작은 피해주시고 붓기가 있다면 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 파스는 일시적인 통증 완화에 도움을 줄 수는 있지만 근본적인 치료는 아니기에 통증이 심하시다면 잠시 붙이시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 붓기가 계속되거나 손가락이나 손목이 빨갛고 뜨거워지고 통증이 빠르게 심해지고 손에 힘이 갑자기 떨어지고 새끼 손가락 쪽이 저리거나 감각이 둔해지거나 손가락 색깔이 변하거나 차가워지거나 발열이나 오한이 동반되는 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새벽부터 참깨를 수확하시면서 평소보다 오래 서 있고 허리를 숙이고 팔을 반복적으로 사용하는 일을 갑자기 많이 했다면 다음날 온몸이 쑤시는 것은 당연한 결과로 이러한 경우 평소 보다 활동량이 크게 늘면서 생기는 지연성 근육통이 생길 수 있습니다.지금 상태에서는 관리가 매우 중요하며 완전히 누워 있기 보다는 10~20분 정도 천천히 걸어주시고 통증이 심하지 않은 범위내에서 가벼운 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 따듯한 샤워나 온찜질을 통해 근육의 긴장을 이완 시켜 주시는게 좋으며 충분한 수분 섭취 및 영양분 섭취 또한 중요할 것으로 생각됩니다.마사지도 좋지만 아픈 부위를 너무 강하게 문지르거나 누르는 경우 오히려 회복에 저해를 줄 수 있으니 적당한 강도로 조절하시어 마사지 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.길쭉하게 만져지고 꾹 눌렀을 때 시원하다는 특징만으로 보았을 때 뼈나 힘줄 보다는 목 뒤쪽의 근육이나 근막 구조를 만지고 있었을 가능성이 높다고 생각됩니다.특히 요즘 뒷목이 많이 뻐근하다면 상부 승모근이나 견갑거근 또는 머리널판근 등의 근육들이 긴장을 하면서 단단한 띠처럼 만져질 수 있으며 이 부위에 근육은 긴장이나 근막성 통증을 잘 발생 시킬 수 있는 근육으로 평소 관리가 매우 중요합니다.꾹 누르면 시원해지는 이유로는 근육의 긴장된 부분에 압박 자극이 가해지면 통증 신호가 조절이 되면서 일시적으로 근육이 이완되고 이로 인해서 시원하다고 느끼실 수 있습니다.뭉친 조직의 부분을 물리적으로 풀어버리다보니 감각 자극이 들어가면서 통증 신호가 일시적으로 덜 느껴 지게 되고 이로 인해서 통증이 완화되고 시원해지는 것 입니다.좌우 근육의 크기나 긴장도가 완전히 똑같을 필요는 없으며 평소 자세와 주로 사용하는 팔 수면 자세 등에 따라 한쪽 근육이 더 긴장되어 단단하고 도드라져 만져질 수 있으며 특히 최근 목이 뻐근한 상태라면 왼쪽 근육의 긴장도가 높아져서 평소에는 잘 몰랐던 구조가 더 잘 만져질 수도 있습니다.그렇지만 근육을 따라 길게 만져지는게 아니라 동그란 덩어리가 만져지거나 점점 커지거나 딱딱하고 잘 움직이기가 힘들거나 피부가 붉거나 뜨겁고 통증이 있거나 2주 이상 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 차문에 손가락이 끼이면서 압궤 손상을 입으셨고 손톱 밑에 피가 고였다면 이는 조갑하혈종으로 보이며 현재 받은 처치가 충분히 적절하다고 생각됩니다.손톱에 구멍을 내 피를 뺴는 것은 조갑하혈종 천공술로 옛날 치료이긴 하지만 하면 안되는 방법은 아니며 현재도 통증이 심하고 혈종이 큰 급성 조갑하혈종에서는 많이들 시행을 하는 치료 중에 하나 입니다.또한 손상 직후 피가 굳기 직전 24~48시간 이전에 하는 것이 효과가 좋으며 구멍을 뚫으면 골수염이 생긴다는 것은 과도하게 설명된 것으로 보이며 감염은 드문 합병증으로 소독을 잘 하시면 큰 문제가 없을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.취미로 악기를 배우거나 음악을 연주하는 활동은 인지 기능을 자극하고 스트레스 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.악기를 연주할 때는 단순히 손을 움직이는 것 뿐만 아니라 청각, 시각, 운동, 기억, 집중력이 동시에 사용될 수 있으며 악보를 보면서 시각적 정보를 처리하고 음을 들으면서 청각 정보를 분석 그리고 손가락이나 팔을 움직이면서 운동기능 조절 그리고 다음 음을 기억하면서 작업기억과 집중력을 키울 수 있습니다.특히 처음 배우는 악기는 익숙하지 않은 동작과 정보를 반복해서 학습하기 때문에 새로운 신경 연결을 형성하고 뇌의 가소성을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 외에도 코드 기억 및 손가락 위치조절 리듬 유지 다음 코드 준비등을 통해 집중력과 기억력 향상 스트레스 해소 측면에서 장점이 있으며 현재의 소리와 동작에 집중하는 시간이 만들어 질 수 있습니다.뇌 활성에는 여러가지 악기들이 좋을 수 있으며 각 악기들 별로 장단점이 존재합니다. 피아노는 양손을 동시에 사용하고 동시에 악보 읽기와 청각 운동 조절을 함께 사용할 수 있으며 기타는 코드 리듬 멜로디를 동시에 익힐 수 있고 휴대성이 좋으며 드럼은 리듬과 양손 양발의 협응을 적극적으로 사용할 수 있습니다.각 악기별로 장단점이 있으나 전체적으로 두뇌 활성화에 도움이 될 수 있으며 본인에게 잘 맞는 악기를 고르시어 꾸준히 연습해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어날때 발 뒤꿈치가 찌릿하시고 통증이 느껴지고 걷기가 불편하다면 이는 족저근막염 증상일 가능성이 높으며 특히 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발 뒤꿈치가 찌릿하고 심하게 아프다가 조금 걸으면 완화가 된다면 전형적인 족저근막염 증상의 양상중에 하나로 자는 동안 발목이 움직이지 않으면서 족저근막이 짧아진 상태라서 그럴 수 있습니다.특히 아침에 갑자기 체중을 실으면 족저근막에 장력이 걸리면서 통증이 발생할 수 있으나 비슷한 증상을 아킬레스건의 문제나 발뒤꿈치 지방패드의 문제 또는 피로골절 및 신경등의 문제등으로 인해서도 발생을 할 수 있어 정확한 상태는 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 첫발을 디디기 전에 발가락을 손으로 잡고 몸쪽으로 당겨주어 족저근막에 대한 스트레칭 및 종아리 근육에 대한 스트레칭 그리고 딱딱한 바닥에서는 맨발로 생활하는 것은 피해주시고 쿠션과 아치 지지가 적절한 신발의 착용 및 달리기 점프 등의 운동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지시거나 이상 감각이나 다리의 저림등의 문제가 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 특별한 무릎 허리 심장질환이 없고 계단을 오를 때 통증이나 숨참이 없다면 2 계단씩 올라가는 것 자체가 반드시 나쁜 것은 아니며 오히려 계단 오르기는 하체의 근력 및 심폐 체력에 좋을 수 있다고 생각됩니다.한 계단 씩 계단을 오르기 보다 2 계단씩 계단을 오르면 한번에 다리를 더 많이 굽혔다가 펴야 하며 한쪽 다리에 순간적으로 더 많은 힘이 가해져 관절에 부담이 될 수는 있지만 허벅지 앞쪽 근육과 엉덩이 근육에 자극을 주어 근성장에 도움을 줄 수 있습니다.무릎 관절염이나 무릎에 통증 허벅지 근력이 많이 약하거나 균형감각이 떨어지거나 허리 고관절에 통증이 없으신 분들에게는 효과적인 운동이 될 수 있습니다.그렇지만 가슴에 통증이나 평소보다 심한 숨참 어지러움 및 식은땀 심한 두근거림 및 무릎이나 허리 통증등이 발현된다면 즉시 운동을 멈추시고 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.폼로럴를 할 때 굉장히 아프지만 끝나고 나면 시원하다는 이유만으로 계속 강하게 하는 것은 별로 권장하지 않으며 특히 현재 근막통증증후군으로 치료를 받고 계시고 주사까지 맞고 있는 상태라면 너무 강한 자극은 오히려 안 좋을 수 있습니다.대략 통증이 10점 만전에서 3~4정도를 넘지 않는 수준으로 풀어보시는게 좋으며 특히나 날카롭게 찌르는 통증이나 저림 전기가 오는 느낌이 있다면 적절한 강도로 조절을 해주시는게 매우 중요하며 매일 하루 30분씩 강하게 문지르는 것보다는 짧게 적당한 강도로 하는 편이 좋습니다.특히 폼롤러를 이용하고 찌르는 듯한 통증 및 전기처럼 퍼지는 통증 그리고 저림이나 감각의 저하 멍이 심하게 생기고 통증이 점점 심해지고 운동 후 몇 시간 다음 날까지 통증이 뚜렷하게 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한쪽 다리에 갑자기 붉은 점이 여러개 생겼다면 단순 피부 자극 부터 혈관성 병변까지 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.먼저 깨끗한 유리컵이나 손가락으로 붉은 점을 몇 초간 눌러 보시는데 눌렀을 때 색이 옅어지거나 사라진다면 피부의 혈관이 확장된 경우일 수 있고 눌러도 붉은색이 그대로 유지가 된다면 피부 아래로 피가 새어 나온 점상출혈일 가능성이 높습니다. 점상출혈은 작은 외상이나 압박 때문에 생길 수도 있지만 드물게 혈소판의 감소나 혈액응고 이상 혈관염등과 관련이 있을 수도 있습니다.최근에 꽉 끼는 옷이나 압박스타킹을 착용했거나 다리를 심하게 긁었거나 운동을 많이 했거나 장시간 서 있었거나 벌레에 물렸거나 했다면 국소적인 피부 자극일 수 있으며 반대로 특별한 이유 없이 갑자기 여러개가 생기고 증상이 계속 된다면 진료를 받아보시는게 좋으며 특히 멍이 이유 없이 많이 생기고 코피나 잇몸 출혈 및 소변이나 대변에서 피가 섞여 나오고 발열이나 심한 피로감 그리고 점들이 빠르게 늘어나고 다리가 붓고 뜨겁거나 심하게 아프다면 반드시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~