답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어날때 발 뒤꿈치가 찌릿하시고 통증이 느껴지고 걷기가 불편하다면 이는 족저근막염 증상일 가능성이 높으며 특히 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발 뒤꿈치가 찌릿하고 심하게 아프다가 조금 걸으면 완화가 된다면 전형적인 족저근막염 증상의 양상중에 하나로 자는 동안 발목이 움직이지 않으면서 족저근막이 짧아진 상태라서 그럴 수 있습니다.특히 아침에 갑자기 체중을 실으면 족저근막에 장력이 걸리면서 통증이 발생할 수 있으나 비슷한 증상을 아킬레스건의 문제나 발뒤꿈치 지방패드의 문제 또는 피로골절 및 신경등의 문제등으로 인해서도 발생을 할 수 있어 정확한 상태는 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 첫발을 디디기 전에 발가락을 손으로 잡고 몸쪽으로 당겨주어 족저근막에 대한 스트레칭 및 종아리 근육에 대한 스트레칭 그리고 딱딱한 바닥에서는 맨발로 생활하는 것은 피해주시고 쿠션과 아치 지지가 적절한 신발의 착용 및 달리기 점프 등의 운동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지시거나 이상 감각이나 다리의 저림등의 문제가 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 특별한 무릎 허리 심장질환이 없고 계단을 오를 때 통증이나 숨참이 없다면 2 계단씩 올라가는 것 자체가 반드시 나쁜 것은 아니며 오히려 계단 오르기는 하체의 근력 및 심폐 체력에 좋을 수 있다고 생각됩니다.한 계단 씩 계단을 오르기 보다 2 계단씩 계단을 오르면 한번에 다리를 더 많이 굽혔다가 펴야 하며 한쪽 다리에 순간적으로 더 많은 힘이 가해져 관절에 부담이 될 수는 있지만 허벅지 앞쪽 근육과 엉덩이 근육에 자극을 주어 근성장에 도움을 줄 수 있습니다.무릎 관절염이나 무릎에 통증 허벅지 근력이 많이 약하거나 균형감각이 떨어지거나 허리 고관절에 통증이 없으신 분들에게는 효과적인 운동이 될 수 있습니다.그렇지만 가슴에 통증이나 평소보다 심한 숨참 어지러움 및 식은땀 심한 두근거림 및 무릎이나 허리 통증등이 발현된다면 즉시 운동을 멈추시고 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.폼로럴를 할 때 굉장히 아프지만 끝나고 나면 시원하다는 이유만으로 계속 강하게 하는 것은 별로 권장하지 않으며 특히 현재 근막통증증후군으로 치료를 받고 계시고 주사까지 맞고 있는 상태라면 너무 강한 자극은 오히려 안 좋을 수 있습니다.대략 통증이 10점 만전에서 3~4정도를 넘지 않는 수준으로 풀어보시는게 좋으며 특히나 날카롭게 찌르는 통증이나 저림 전기가 오는 느낌이 있다면 적절한 강도로 조절을 해주시는게 매우 중요하며 매일 하루 30분씩 강하게 문지르는 것보다는 짧게 적당한 강도로 하는 편이 좋습니다.특히 폼롤러를 이용하고 찌르는 듯한 통증 및 전기처럼 퍼지는 통증 그리고 저림이나 감각의 저하 멍이 심하게 생기고 통증이 점점 심해지고 운동 후 몇 시간 다음 날까지 통증이 뚜렷하게 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한쪽 다리에 갑자기 붉은 점이 여러개 생겼다면 단순 피부 자극 부터 혈관성 병변까지 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.먼저 깨끗한 유리컵이나 손가락으로 붉은 점을 몇 초간 눌러 보시는데 눌렀을 때 색이 옅어지거나 사라진다면 피부의 혈관이 확장된 경우일 수 있고 눌러도 붉은색이 그대로 유지가 된다면 피부 아래로 피가 새어 나온 점상출혈일 가능성이 높습니다. 점상출혈은 작은 외상이나 압박 때문에 생길 수도 있지만 드물게 혈소판의 감소나 혈액응고 이상 혈관염등과 관련이 있을 수도 있습니다.최근에 꽉 끼는 옷이나 압박스타킹을 착용했거나 다리를 심하게 긁었거나 운동을 많이 했거나 장시간 서 있었거나 벌레에 물렸거나 했다면 국소적인 피부 자극일 수 있으며 반대로 특별한 이유 없이 갑자기 여러개가 생기고 증상이 계속 된다면 진료를 받아보시는게 좋으며 특히 멍이 이유 없이 많이 생기고 코피나 잇몸 출혈 및 소변이나 대변에서 피가 섞여 나오고 발열이나 심한 피로감 그리고 점들이 빠르게 늘어나고 다리가 붓고 뜨겁거나 심하게 아프다면 반드시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.10대라면 대부분 자세 습관과 근육 사용 패턴을 개선하면 충분히 좋아질 수 있으며 단순히 어깨를 뒤로 억지로 젖히는 것보다는 가슴 앞쪽의 근육을 적절히 늘려주시고 등 견갑골 주변 근육에 대한 강화 운동을 잘 해주시는게 중요합니다.어깨를 억지로 펴려고 하기 보다는 처음에는 말씀드린대로 가슴 근육인 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭 및 어깨 견갑골의 안정화를 위한 하부승모근 및 전거근 근육에 대한 강화 운동을 해주시면 좋은데 벽에 기대서 턱을 살짝 당긴 상태에서 유지하는 동작을 통해 말린 어깨와 거북목을 완화 시켜주시면 좋으며 문틀에 팔을 대고 몸을 천천히 앞으로 내밀어 가슴 근육을 늘려주시면 좋습니다.또한 탄력 밴드등을 이용해 날개뼈를 뒤로 모으면서 내려주는 동작의 하부승모근 및 전거근에 대한 강화 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 한쪽 어깨만 유난히 처져 보이거나 양쪽 견갑골 모양이 크게 다르거나 날개뼈가 심하게 튀어나와 보이거나 어깨의 통증이 심하거나 팔을 올릴 때 통증이나 움직임에 제한이 있고 척추가 한쪽으로 휘어져 보이고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1년 전에 복싱을 하다가 엄지손가락을 다쳤고 병원에서 엑스레이를 찍어보고 괜찮다는 이야기를 듣고 나서 나아질 줄 알았는데 현재도 펜을 오래 잡게 되면 뻐근하고 불편하다면 지금이라도 다시 진료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.1년 이상 문제가 지속되고 있따면 뻐근한 것 뿐만 아니라 다친손과 반대쪽 손에서 관절을 움직일 때 걸리는 느낌까지 있을 수 있으며 처음 엑스레이상 정상이어도 모든 문제가 베재되는 것은 아니며 엑스레이는 뼈에 이상유무만 확인할 수 있지 기타 연부조직 인대나 힘줄 관절연골같은 연부조직의 손상 확인이 어렵기 때문에 반드시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 복싱으로 엄지를 다쳤다면 엄지관절인대의 손상이나 또는 관절낭이나 연골의 손상 또는 힘줄의 염증 또는 과거 손상에 따른 관절의 만성적인 불안정성 혹은 드물게 당시 발견되지 않았던 작은 골절이나 관절의 손상등을 의심해볼 수 있습니다.정확한 상태 가까운 정형외과나 또는 수부를 전문하는 병원에 가셔서 진료 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목에 담이 같은 경우 여러가지 원인에 의해서 생길 수 있으며 잠을 불편하게 자거나 갑작스러운 움직임 이후에 목 주변 근육 관절에 통증과 경직이 생긴 경우 발생할 수 있으며 대부분 심각한 문제 없이 수일에서~1주 정도 내에 호전이 되는게 특징입니다.그렇지만 빨리 회복을 하기 위해서는 완전히 고정하기 보다는 통증을 자극하지 않는 범위내에서 움직이는 것이 좋으며 따듯한 온찜질 및 필요시 진통 소염제 및 근 이완제를 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락에 열상으로 인해서 봉합을 하셨다고 해서 무조건 적으로 항생제를 먹어야 하는 것은 아니며 단순하고 깨긋한 손가락 열상은 적절한 세척 및 봉항이 이루어졌다면 감염의 위험이 높지 않기 때문에 예방적 차원에서 항상제를 처방한 것이기에 장시간 복용을 하실 필요는 없다고 생각됩니다.항생제를 오래쓰는 경우는 일반적으로 오염이 심한 상처거나 또는 깊은 열상 또는 조직 손상이 크거나 손톱 밑 손끝의 구조물이 함께 손상이 되었거나 물린 상처 또는 흙 이물질 등이 들어가거나 혈액순환이 좋지 않거나 면역력이 떨어지거나 이미 감염이 의심되는 경우에는 고려를 해볼 수 있습니다.반대로 깨끗한 칼에 베인 상처를 신속하게 세척하고 봉합을 했고 감염의 징후가 없다면 예방적 차원에서 항생제를 조금 드시는 것도 좋을 수 있습니다.그렇지만 10일 처방을 받으셨다면 임의로 처방을 줄이기 보다는 해당 병원에 문의하시어 처방 기간을 조절 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평지는 괜찮은데 계단을 내려갈 때 앉았다가 일어날 때 무릎 앞쪽이 찌릿하는 양상은 20대에서 흔하게 발생할 수 있으며 가장 먼저 생각하는 것은 슬개대퇴통증증후군을 의심해볼 수 있습니다.슬개대퇴통증 증후군은 무릎 앞쪽의 슬개골과 대퇴골 사이에 반복적으로 부하가 걸리면서 통증이 생기는 질환으로 계단을 내려 가거나 쪼그려 앉기 앉았다가 일어서기 오래 앉아 있다가 일어나기 등에서 불편감이 나타날 수 있습니다.최근 운동량이 갑자기 증가되었거나 스쿼트 런닝 등산 등을 많이 했다면 더욱 문제가 발생할 수 있습니다.또는 슬개건염을 의심해볼 수 있고 통증이 무릎 앞쪽에서도 슬개골 바로 아래쪽에 집중되고 점프나 스쿼트 달리기 이후에 시작되었다면 고려해볼 수 있습니다.이 외에도 반월상연골 또는 연골의 문제일 수도 있으며 무릎이 걸리는 느낌이 들고 잠기는 느낌이 들거나 특정 각도에서 날카로운 통증이 있거나 하신다면 다른 원인들도 의심해볼 수 있습니다.당장은 깊은 스쿼트나 런지 점프 계단을 반복적으로 오르내리거나 무릎을 깊게 구부리거나 하는 것은 피해주시는게 좋으며 허벅지 앞쪾에 등척성 수축 운동 및 브릿지 옆으로 누워서 엉덩이 둔근에 대한 강화 운동등을 조금씩 점진적으로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱관절이나 턱관절 디스크의 움직임에 문제가 생겼을 가능성을 의심해볼 수 있으며 복싱 중 턱을 강하게 맞은 이후부터 입을 벌리고 닫을 때 걸리는 느낌 및 간헐적인 통증 최근 딱 소리가 생겼다면 단순한 습관성 턱소리보다는 외상 후 턱관절 문제를 한번 확인해보는게 좋을 것으로 생각됩니다.억루의 비대칭이 될 가능성은 그리 높지 않다고 생각되며 충격 당시에 턱뼈 골절이나 턱관절의 구조적인 손상이 있었고 그것이 제대로 회보깅 안되었다면 문제가 될 수 있지만 그게 아니라면 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다.1~2년 전에 다친 이후에도 지속적으로 계속 걸리고 최근에 통증과 소리까지 생긴다면 반드시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~