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러닝이후 고관절 스트레칭을 자주하는데요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.러닝 이후에 스트레칭으로 누워서 다리를 크게 돌릴때마다 골반에서 딱딱 소리가 나고 아프지는 않다면 관절내 기포가 터지는 소리이거나 혹은 힘줄이나 근막이 뼈에 걸렸다가 풀리면서 나는 소리일 수 있습니다.통증이 없다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각되며 러닝 이후에 꾸준히 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 추가적으로 골반의 안정화를 위해 중둔근 및 대둔근에 대한 추가적인 보강운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기에 소리가 지속적으로 나거나 통증이 나타나거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.14
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손에 손가락이 끼여서 다친경우 어떤에 처리 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락이 찌이거나 부딪혀서 부어올랐지만 골절이 없는 상태라면 연부조직의 손상일 가능성이 높으며 이러한 경우 초기 대응이 중요합니다.부상 직후 1~2틀까지는 차가운 냉찜질 및 손가락을 심장보다 높게 올려 붓기를 줄여주시는게 좋으며 필요시 진통제등을 복용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.14
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인바디로 체형변화를 얼마나 자주 확인하는게 좋을까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인바디 검사 기간 같은 경우 체중 보다는 체형의 변화 및 근육량 체지방의 변화를 객관적으로 확인할 수 있는 검사로 일반적으로 4주 1달에 1번정도씩 검사를 해보는 것을 권장하며 너무 자주 측정할 경우 수분 상태 및 식사 운동 직후 상태에 따라 수치 변동이 클 수 있기에 대도록이면 측정시에는 매달 같은 요일 같은 시간대 비슷한 조건 공복상태면 공복상태 운동전이면 운동전 운동 후면 운동후 이런식으로 측정을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.14
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아이들도 물리치료 효과가 있는 걸까요?!!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.책과 일상 생활시에 목을 숙이는 안 좋은 자세등으로 인해서 목의 압력을 느끼고 근육의 긴장 및 근육의 불균형등이 있을 시 물리치료 같은 경우 효과적일 수 있으며 긴장된 근육의 이완등을 통해 혈류를 개선 시켜 통증 완화를 시켜 줄 수 있고 도수치료와 같은 물리치료등을 통해 틀어진 경추의 움직임을 개선 시켜줄 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.14
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사무실에 오래앉아있으니 가끔 뒷덜미와 편두통이 있는데요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직이시고 사무실에 오래 앉아서 컴퓨터를 보게 되면 편두통 및 뒷덜미의 뻐근함이 있으신 상태라면 목과 어깨 주변 근육에 대한 적절한 스트레칭등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.가벼운 어깨 돌리기 및 목을 양옆으로 당겨서 승모근에 대한 스트레칭 및 앞으로 숙여 뒷목에 대한 스트레칭도 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 뒷 못덜미가 뻐근하다는 것은 등 또한 말렸을 가능성이 높으며 가슴 근육에 대한 스트레칭도 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.13
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타박상후 통증이 지속되는데 놔두면 자연치유 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한달 전 엄지발가락을 심하게 찧이면서 타박상을 입으셨고 타박상 이후 통증이 오래 가는데 그냥 둬둬 되는지 관련해서 질문을 주셨는데, 대부분의 타박상 같은 경우 2~3주 정도면 회복이 가능하지만 통증이 오래 간다면 근육내 출혈 또는 근막염 또는 건염 골절등의 증상을 의심해 볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.10.13
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자고 일어나면 고개를 숙이는게 힘들어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어난 이후에 고개를 숙이고 힘들고 숙일때 통증 및 젖힐때 뻣뻣함이 있다면 경추근육의 긴장 또는 경추 후관절의 압박으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.낮은 베개 같은 경우 머리가 너무 뒤로 젖혀져서 목 뒤 근육이 과하게 긴장할 수 있고 자는 동안 경추 후관절이 압박되어 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 높은 베개 같은 경우 턱이 가슴쪽으로 말리면서 목 앞쪽 근육이 과도하게 긴장하고 장시간 이 자세로 있는 경우 목 디스크의 압력이 증가하면서 문제가 발생할 수 있습니다.경추베개라고 해서 무조건 적으로 사람에게 맞는 것은 아니며 개인마다 목의 길이 및 어깨의 두께 체형이 다르기 때문에 경추곡선이 잘 받쳐지지 않으면 오히려 긴장만 유발할 수 있습니다.목 디스크 같은 경우 팔이나 손의 저림 또는 어깨와 팔로의 방사통 혹은 기침 재채기시 목에 통증이 증가될 수 있습니다.또한 팔의 힘약화 및 감각의 둔화등의 증상이 나타날 수 있으며 상기 증상이 나타나신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.10.13
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유독 자세가 안좋은 아이들은, 커서도 교정이 어렵나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어릴때 자세가 나쁘더라도 성인이 되기 전에 충분히 교정이 가능합니다. 그렇지만 습관화된 자세 및 근육의 불균형등의 교정을 위해서는 오랜 시간 치료가 필요할 수 있습니다.아이들의 자세가 안 좋은 이유로는 근육의 약화 및 잘못된 습관등에 의해서 그럴 수 있으며 구조적인 뼈의 문제라기보다는 대부분 기능적인 근육의 밸런스 문제 일 가능성이 높기에 적절한 치료를 통해 불균형을 잡을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.10.13
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코 성장 시기에 대해서 질문드려요ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.코의 뼈는 평생 자라지 않지만 코 모양은 나이에 따라 변화할 수 있습니다.코뼈의 성장은 보통 청소년기 17~18세 전후로 성장이 멈추면 성인이 되면 코의 뼈 길이는 완성된 상태입니다.나이가 들수록 코끝이 아래로 내려오거나 코폭이 넓어지는 것은 성장이 아니라 변형의 결과일 수 있으며 연골과 피부탄력의 감소나 피부 연부조직의 변화 및 표정습관등으로 인해서 그럴 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.10.13
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거북목 개선을 위해 어떤 운동이 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목을 개선하기 위해서는 목에 대한 스트레칭 뿐만 아니라 굽은등 및 말린 어깨들에 대한 스트레칭 또한 중요합니다.거북목은 고개가 앞으로 나오면서 등이 굽는 문제를 발생시키는 질환으로 가슴 근육에 대한 스트레칭 뿐만 아니라 등에 대한 가동성을 만들어주시는게 중요하며, 턱당기기등을 통해 목에 심부굴고근에 대한 강화운동도 같이 해주시면 도움이 될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 배워보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.13
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