답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에는 거의 걷지 않다가 직장에 다니면서 갑자기 하루 활동량이 크게 늘었다면 양쪽 다리에 근육통 및 뻐근함 당김이 생기는 것은 충분히 있을 수 있는 일로 특히 종아리와 허벅지 근육이 갑작스럽게 사용되면서 생기는 운동 후 근육통이나 과사용에 의한 피로 가능성이 가장 흔하며 처음 1~2주는 무조건 참으면서 계속 걷기보다는 현재 통증이 허용하는 범위내에서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.뜨거운 찜질은 근육이 뻐근한 경우 도움이 될 수 있지만 붓거나 열감이 있는 부위에는 피해주시는게 좋으며 특히 뇌전증 때문에 항경련제를 복용 중이라면 약을 임의로 줄이거나 중단하지 마시고 일부 항경련제는 어지럼이나 피로감 등에 영향을 줄 수 있기 때문에 다리 통증과 별개로 출근 후 피로가 심하다면 처방 받은 병원에 이야기해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.다만 한쪽 다리만 갑자기 심하게 붓거나, 종아리가 뜨겁고 빨갛거나 가만히 있어도 심한 통증이 지속되는 경우에는 단순 근육통으로 생각하지말고 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.배드민턴을 치고 난 이후 손등에서 손목 쪽으로 특정 동작을 할 때마다 통증이 반복되고 엑스레이는 정상이라면 뼈보다는 힘줄의 건초염이나 손목 인대 연골 같은 연부조직의 손상을 먼저 의심해볼 수 있으며 배드민턴 라켓을 잡고 손목을 반복적으로 꺾는 운동에서 이러한 문제가 발생할 수 있습니다.특히 엑스레이상 정상이라고 해서 손목에 이상이 없는 것은 아니며 엑스레이는 뼈에 이상 유무를 확인하는 검사로 힘줄이나 인대 연골등의 상태를 확인 하기는 어렵습니다. 지속적으로 손목에 통증이 있으시다면 추가적인 검사를 초음파나 MRI등의 검사를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통 사고 후 손으로 땅을 짚으면 손목 중앙의 통증이 계속되고 3개월이 지난 지금도 힘을 줄 때 불편하고 실제로 뼈가 튀어나온 것처럼 보인다면 단순한 근육통으로만 보기는 어려우며 정확한 위치를 먼저 확인해보는게 좋을 것으로 생각됩니다.가장 먼저 주상월인대손상이나 수근골의 정렬 문제 등을 의심해볼 수 있으며 손을 짚고 넘어지는 손목 손상에서 생길 수 있으며 손목 등쪽 중앙의 통증이 특징적으로 나타날 수 있으며 그 외에도 주상골의 골절이나, 다른 수근골의 손상 또는 TFCC손상 또는 힘줄의 건초염이나 손상 등을 의심해볼 수 있습니다.실제로 엑스레이상 골절이 보이지 않더라도 인대의 손상이나 일부 곶러이 남아 있을 수도 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만세 자세로 했을 때 견갑골에 통증이 줄어들고 잠을 편하게 잘 수 이다면 일시적으로 그렇게 자는 것 자체는 나쁘지 않으며 통증이 있는 자세를 억지로 고집할 필요는 없으며 팔을 위로 올리면 견갑골 위쪽으로 회전을 하면서 견갑골 주변 근육이나 어깨 관절에 걸리는 부담이 일시적으로 줄어들어 편해지는 경우도 있으며 다만 이것은 근본적인 치료가 아니기 때문에 반드시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만성 발목 불안정성이 맞다면 수술 전에 근력 및 균형 운동을 충분히 해보는 것이 일반적이며 근력 운동 같은 경우 세라밴드등을 이용한 저항운동을 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.운동을 할때는 단순히 발목을 강하게 만드는 것도 중요하지만 발목이 흔들릴 때 스스로 중심을 잡는 고유수용성 감각을 잘 키워주시는게 무엇보다 중요하며 한발 균형운동을 꼭 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 운동을 꾸준히 1~2개월 해봤는데도 발목이 계속 접질리거나 평지에서도 발목이 빠지는 느낌이 강하거나 운동 중에 통증 및 부종이 반복된다면 인대 자체의 불안정성이 상당할 수 있으니 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 방사통이라고 단정 짓기는 어려우며 특히 앉았다가 일어날 때나 자고 일어난 직후 엉덩이 깊숙한 곳의 뼈가 우리하게 아픈 느낌이라면 허리 디스크뿐 아니라 천장관절 및 둔근 이상근 주변의 근육 및 힘줄 고관절의 문제를 의심해볼 수도 있습니다.허리 디스크의 방사통이라면 보통 엉덩이에서 허벅지 뒤쪽 종아리 발까지 이어지는 통증이나 저림 당김이 함께 나타날 수 있으며 반대로 엉덩이 한 부위에 국한되고 움직이기 시작하면 조금 풀리는 양상이라면 허리 외에 구조물의 문제를 의심해볼 수도 있습니다.현재는 오래 앉아 있는 것을 피하고 일어날 때 갑자기 허리를 펴기보다는 옆으로 몸을 돌려 일어나는 방식으로 일어나 주시고 통증이 심하지 않다면 통증이 발생하지 않는 범위내에서 몸을 천천히 움직여 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 다리 저림이나 감각의 저하 다리에 힘 빠짐이나 통증이 종아리 발 까지 내려오는 경우라면 허리 신경의 압박 문제등이 발생할 수 있으니 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 오늘 아침부터 걸을 때만 고관절 앞쪽 사타구니가 삐걱거리면서 약간 절뚝이고 2시간 정도 불편한 정도라면 종양이 신경이나 관절을 눌러 생긴 증상보다는 고관절 주변 근육 및 힘줄의 일시적인 자극이나 관절의 움직임의 문제를 더 의심해볼 수 있으며 특히 다리를 들어 올리거나 앉아 있을 때 밤에는 통증이 없다면 악성 종양일 가능성은 낮다고 생각됩니다.고관절 앞쪽에는 장요근 등의 힘줄이 지나가는데, 이 부위가 갑자기 긴장하면 걸을 대 딸깍거리거나 삐걱거리는 느낌과 사타구니 불편감이 생길 수 있으며 고관절 관절순이나 관절 자체의 문제에서도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다.종양이 고관절 주변을 침범하면 통증이 발생할 수 있지만 일반적으로 점점 지속되는 통증 및 밤에도 계속되는 통증 그리고 휴식을 해도 없어지지 않는 통증 등이 더 문제가 있을 수 있으며 오늘은 무리해서 걷거나 스트레칭을 하지 말고 편하게 쉬면서 경과를 지켜보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 통증이 점점 심해지거나 절뚝거림이 지속되고 밤에도 가만히 있어도 불편하고 발열 및 붓기가 지속된다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 엄지발가락에서 발바닥 아치 쪽으로 뻣뻣하고 쥐가 날 듯한 통증이 간헐적으로 생기고 발가락을 움직이거나 자세를 바꿀 때 유발되는 양상이라면 가장 먼저 발바닥의 족저근막이나 엄지발가락을 움직이는 근육이나 힘줄의 과긴장을 의심해볼 수 있으며 특히 오래 서 있거나 많이 걷고 난 뒤 잘 나타날 수 있습니다.또 발바닥의 작은 근육이 순간적으로 과도하게 긴장을 하면서 실제 경련은 아니지만 경련 직전처럼 당기고 뭉치는 느낌이 생길 수도 있으며 평소 종아리가 많이 뻣뻣하거나 발의 아치가 높거나 낮은 경우에도 이러한 증상이 반복될 수 있습니다.증상이 나타났을 때는 발가락을 강하게 당기기보다는 발바닥을 부드럽게 마사지하고 발목을 천천히 아래로 움직여주는 정도가 좋으며 평소에는 종아리 스트레칭과 발바닥 근육을 가볍게 풀어 주시고 장시간 서 있거나 걷는 날에는 쿠션이 적당한 신발을 신어 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 엄지발가락 관절 자체가 붓고 뜨겁거나, 발바닥이 지속적으로 저리거나 화끈거리고 통증이 점점 잦아지는 경우에는 단순한 근육 긴장이 아니라 족저근막이나 신경의 자극 또는 엄지발가락 관절등의 문제등을 의심해볼 수 있기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등산 이후에 종아리 근육통이 상당하다면 완전히 통증이 없어질 때 까지 모든 운동을 중단하기 보다는 종아리에 강한 부하가 걸리는 운동은 회복 후에 하는 것이 좋으며 특히 내리막길에서 종아리 근육이 많이 쓰이기 때문에 근육통이 심할때는 내리막길은 피해 주시는게 좋습니다.가벼운 걷기나 상체운동처럼 종아리 통증을 거의 유발하지 않는 운동은 가능하며 가벼운 운동은 혈액순환을 도와 줄 수 있습니다. 그렇지만 달리기나 계단 오르기 줄넘기 및 강한 하체 웨이트 추가 등산처럼 종아리에 반복적인 충격이나 강한 수축이 들어가는 운동은 통증이 줄어든 이후에 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 한쪽 종아리만 유난히 붓거나 뜨겁고 빨갛거나, 가만히 있어도 심한 통증이 있거나 멍이 심하게 생기거나 한다면 단순한 근육통이 아닌 근육의 손상이나 혈전일 가능성도 있으니 이러한 증상이 나타난다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.흉추와 요추의 압박 골절 후라면 허리를 펼 때 명치 부근이 당기고 아픈 것은 허리 자체보다는 흉곽 복부 앞쪽 구조물이 같이 긴장해서 생기는 통증일 가능성이 있으며 특히 8주간 입원 후 움직임이 줄었다가 재활하면서 신전 동작을 늘리면 복직근 및 복사근 늑골주변 근육과 흉추의 움직임에 제한이 있는 상태로 앞쪽이 당길 수 있습니다.그렇지만 T11~T12는 아래쪽 갈비뼈와 가까운 부위라서 골절 후 자세가 변하면서 늑골 및 흉추 관절이나 주변 근육에 부담이 생길 수도 있으며 허리를 펴는 순간에만 당기고 움직임을 멈추면 가라앉는 다면 근골격성 문제일 가능성이 높다고 생각됩니다.특히 가만히 있어도 명치가 아프거나, 식사와 관계없이 지속되는 통증 및 흉통 호흡곤란 및 식은땀 구역질 복통 통증이 점점 심해지는 경우에는 단순 근육통으로만 보지 말고 진료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~