답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수요일 아침에 왼쪽 발목이 안쪽으로 꺾이면서 인대가 늘어났고 현재 스트레칭을 해도 되는지 질문을 주셨는데 정확히 얼마나 다치신지는 모르겠지만 강한 스트레칭이나 크게 돌리는 동작이 아니라면 가벼운 스트레칭 정도는 괜찮지만 이 시기에는 인대가 아직 회복을 하는 시기로 무리는 안하시는게 좋기는 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추분리증 및 척추전방전위증이 있다면 치료방법 같은 경우 전위정도 및 통증 신경의 증상등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.두 질환 모두 허리의 안정성을 증가시켜주시는게 무엇보다 중요하며 그렇기 위해서는 적절한 도수치료 및 슬링치료등 그리고 필요시 주사치료 또한 필요할 수 있습니다.일단 핵심은 척추의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동이 무엇보다 중요하며 복횡근 및 다열근 엉덩이 둔근등에 대한 강화운동을 해주시는게 좋습니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동이 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아서 일하기 시작한 이후 허리와 등이 아프다면 대부분 장시간 앉은 자세 및 자세문제 그리고 근육의 약화등의 문제로 인해서 문제가 발생할 수 있습니다.앉아서 일을 하게 되면 허리디스크의 압력이 증가되고 이로 인해서 허리디스크 위험도가 올라가 문제를 일으킬 수 있으며 뿐만 아니라 오래 앉아 있으면 척추기립근에 과도한 긴장을 유발시켜 뻐근함 및 등의 결림등의 문제를 발생시킬 수 있습니다.뿐만 아니라 모니터를 오래 보며 ㄴ자연스럽게 머리가 앞으로 나오면서 거북목 증상이 나타나면서 목과 등에 부담이 많이 갈 수 있습니다.그렇기에 일을 하면서도 30~40분마다 한번씩 자세를 바꿔주시고 앉는 자세 또한 엉덩이를 깊숙이 해서 앉아 주시고 허리는 살짝 아치를 유지해주시는게 좋습니다.또한 모니터는 눈높이로 조절해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.소파술 이후 체력 회복이 더딜 경우 아르기닌 주사를 알아보시는 분들이 꽤 있는것 같습니다.아르기닌 처방 자체는 가능하지만 보험 적용은 대부분 안되는 것으로 알고 있으며 비급여 치료인 것으로 알고 있습니다.자세한 사항은 해당 병원에 문의해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아직도 발목 복숭아뼈와 아킬레스건 사이에 통증이 있으시다면 이는 발목 바깥쪽 구조 중 하나가 자극을 받고 있을 가능성이 있으며 특히 발목을 돌리 때 욱신거리고 가만히 있어도 시큰 하다면 인대나 힘줄이 아직은 회복중인 상태 일수 있습니다.발목의 붓기가 심하거나 체중을 싣기 힘들정도의 통증이 있거나 통증이 점점 심해지거나 멍이 퍼지거나 기타 이상증상이 나타나신다면 병원에 방문해보시는 것을 추천 드리고 일단 차가운 냉찜질 및 충분한 휴식을 취해주시고 가벼운 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 달 동안 요추의 과도한 전만이 지속되고 있다면 허리주변 기립근의 과도한 긴장을 발생시킬 수 있습니다.일단 정확한 상태 파악을 위해 가까운 정형외과 혹은 신경외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스쿼트를 할때 살짝만 구부려도 오른쪽 무릎에서 소리가 나고 통증이 있나 싶다가도 많이 아프지 않다면 이는 무릎 관절안에 윤활액이 관절이 움직일때 압력의 변화로 인해서 기포가 터지면서 나는 소리일 가능성이 높습니다.또는 슬개골의 움직임 문제로 인해서 마찰이 생겨 바스락 부스럭 거리면서 소리가 나기도 하고 또는 무릎 연골 표면이 완전히 매끈하지 않으면 움직일때 사각사각 소리가 날 수도 있습니다.무릎에 소리를 줄이기 위해서는 허벅지 대퇴사두근에 강화 및 엉덩이 둔근에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 스쿼트 자세가 잘못되지는 않았는지 다시 한번 체크 해보시면 좋을 것같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.여름이 겨울에 비해 다리가 더 잘 붓는 것은 날씨의 영향이 있을 수 있습니다.더운 날씨로 인해서 혈관이 확장되면서 다리쪽으로 가는 혈액과 체액이 많아지기도 하고 고이기 쉬워져서 하지부종이 여름에 더 많이 생길 수 있습니다.뿐만 아니라 오래 서있거나 오래 앉아 있으면 체액이 아래쪽으로 모이면서 종아리 근육이 약하거나 활동량이 적어지면서 부종이 발생할 수 있습니다.이밖에도 여름에는 땀을 많이 흘리면서 염분의 균형 변화 및 수분 정체로 인해서 더 잘 부울수 있습니다.그렇기에 적절한 발목의 펌핑운동 종아리 운동 및 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 아래쪽 엉치뼈 부분이 겉으로 가려운 느낌이 아니라 속에서 간질간질한 느낌이 든다면 보통 피부의 문제라기보다는 신경 자극으로 인한 문제일 가능성이 높습니다.이는 엉치뼈 부위 천골 주변에 좌골신경이 지나가는데 신경이 약하게 자극되면서 전기가 살짝 오는 듯한 느낌이 생길 수 있습니다.오래 앉아 있는자세는 엉치뼈 주변의 근육 긴장으로 인해서 신경을 압박할 수 있고 장시간 앉아 있으면 영향을 줄 수 있습니다.뿐만 아니라 피부에 문제가 없어도 피로나 스트레스 신경의 압박등으로 인한 문제로 그럴 수도 있으며 집에서는 가벼운 스트레칭 및 30~40분마다 한번씩 자리에서 일어나 몸을 움직여 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수족냉증으로 고생중이시고 해결 방법 관련해서 질문을 주셨는데 수족냉증은 보통 혈관이 쉽게 수축하는 체질 때문에 생기는 경우가 많고 심한 경우에는 레이노병 같은 질환과 관련이 있을 수 있습니다.몸을 따듯하게 잘 유지해주시고 규칙적인 운동을 통해 종아리근육을 키워주시면 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.뿐만아니라 잠자기전 따듯한 족욕등을 통해 발을 따듯하게 해주시는것도 좋으며 스트레스 관리를 통해 혈관이 수축되지 않도록 해주시는것도 좋을 것 같습니다.이 밖에도 혈액순환을 도와주는 생강이나 마늘 계피 등푸른 생선 및 견과류 등을 많이 드셔주시고 카페인은 피해주시는게 좋습니다. 이밖에도 마그네슘이나 오메가3 비타민B등의 영양제도 챙겨서 드시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~