의료상담
디스크 관련해서 질문드리고 싶습니다.
성별
남성
나이대
20대
백 익스텐션(허리운동) 도중에 허리를 다쳤고 2개월째 치료중입니다. 물리치료, 신경주사를 맞았지만 효과가 없었고 결국 근육주사까지 맞았습니다. 오늘 맞은거라 지켜봐야겠지만 장기간 지속돼 걱정됩니다. 제 증상은 서 있을때, 앉아있을때 심해지고 물리치료 때만 좋아진다는 특징이 있습니다. 방사통은 없구요(허리 통증도 심한건 아님) 정선근 교수님 말대로 요추전만을 유지하고 스트레칭도 합니다. 어떻게 해야할까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
스트레칭 운동은 통증이 없는 범위에서 해주셔야 하며 통증 유발 시 스트레칭 운동은 즉시 중단하셔야 합니다.
허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
장기간 치료에도 회전이 되지 않는 다면 MRI 등 정밀검사를 받아보시는 것도 도움이 되실 것으로 보입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
백익스텐션 후 2개월째 통증이 지속된다면 단순 근육통이 아닐수도 있습니다. 방사통이 없다면 근육,인대,관절 문제 가능성도 있습니다. 물리치료할때만 좋아진다면 일상생활에서 허리에 지속적으로 부담이 가고있는지 점검해보는게 좋습니다. 통증이 있는동안엔 허리신전 운동을 잠시 피하는게 좋습니다. 호전이 없다면 MRI 등 정밀검사를 고려해보시길 바랍니다. 무리하게 운동량을 늘리기보다 전문의와 상의하여 재활운동과 자세교정을 꾸준히 이어나가는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
허리운동 후 2개월 이상 통증이 지속된다면 단순 근육통 외에 후관절, 인대, 디스크 등의 손상 여부를 다시 확인해 볼 필요가 있습니다. 방사통이 없고 서거나 앉을 때 불편하다면 자세와 허리 주변 근육의 기능 저하가 영향을 줄 수도 있습니다.
통증이 심하지 않더라도 무리한 허리 운동은 잠시 줄이고, 걷기와 코어 안정화 운동을 통증 범위 내에서 진행하는 것이 좋습니다. 증상이 호전되지 않는다면 재활의학과나 척추 전문 정형외과에서 MRI 등 정밀검사와 운동치료 평가를 받아보시면 좋습니다. 좋은 답변이 되셨길 바랍니다.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
폄 운동시 손상이 발생한 경우 과도하게 전만을 유지하는 것은 손상기전을 반복하는 행동일 수 있어 잠시 자제하고 충분한 휴식을 취하시는 것과 통증이 완화되는 자세를 취하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
백 익스텐션 운동 도중에 허리르 다치셨고 2개월 째 치료중이며 물리치료 및 신경주사를 맞았지만 효과가 없었고 결국 근육 주사까지 맞았고 오늘 맞은거라 지켜봐야겠지만 장시간 통증이 지속될까봐 불안 하시다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
운동 중 다친 경우 라면 척추의 기립근이나 근막 인대등의 손상을 의심해볼 수 있으며 적절한 치료가 중요하며 지금은 가벼운 걷기 및 코어운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
백 익스텐션 도중 통증이 시작되었고 2개월 이상 지속되는데 방사통은 없고, 서 있거나 앉아 있을 때 악화되며 물리치료 직후에만 호전된다면 전형적인 신경 압박성 디스크 증상과는 다소 다를 수 있습니다.
허리디스크는 흔히 다리로 뻗치는 통증, 저림, 감각 저하 등이 동반되는 경우가 많습니다. 물론 허리 통증만 나타나는 경우도 있지만, 현재 설명만으로는 디스크 외에 요추 후관절 손상, 근육·인대 손상, 추간판 내부 손상 등을 함께 고려해야 합니다. 특히 백 익스텐션은 허리를 과신전시키는 운동이라 후관절이나 후방 구조물에 부담을 줄 수 있습니다.
2개월 동안 주사치료와 물리치료에도 뚜렷한 호전이 없다면 단순 근육통 단계는 넘어선 것으로 볼 수 있습니다. 아직 촬영하지 않았다면 정형외과 또는 신경외과에서 자기공명영상 검사를 고려해볼 만합니다. 운동 중 발생한 통증이 지속되는 경우에는 구조적 이상 여부를 확인하는 것이 중요합니다.
또한 통증이 있는 동안에는 요추전만 유지 자체에 지나치게 집착할 필요는 없습니다. 자세 교정이 도움이 되는 경우도 있지만, 통증을 참고 계속 허리를 젖히는 동작이나 백 익스텐션, 데드리프트, 스쿼트 같은 고부하 운동은 당분간 피하는 것이 좋습니다. 걷기와 같은 저충격 유산소 운동이 오히려 도움이 되는 경우가 많습니다.
현재 상태에서 가장 중요한 것은 정확한 진단입니다. 통증 위치가 허리 중앙인지, 한쪽인지, 허리를 뒤로 젖힐 때 더 아픈지, 앞으로 숙일 때 더 아픈지에 따라 원인 추정이 달라집니다. MRI를 이미 촬영하셨는지 여부도 중요합니다. MRI 결과가 있다면 보다 구체적으로 설명드릴 수 있습니다.